Używanie probiotyków do odchudzania

Rodzaj "przyjaznych bakterii" sprzedawanych w formie suplementów, probiotyki są czasami sprzedawane jako naturalne środki wspomagające odchudzanie. Poprzez spożywanie tych żywych mikroorganizmów, twierdzą zwolennicy, ludzie mogą korygować nierównowagę bakterii, która może przyczyniać się do przybierania na wadze. Chociaż niewiele badań przetestowało tę teorię, niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu utraty wagi.

Badania nad probiotykami w celu zmniejszenia masy ciała

Do tej pory istnieje bardzo ograniczony dowód na skuteczność probiotyków w utracie wagi. Dostępne badania obejmują badanie z 2010 r. (Opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition), który testował działanie przeciw otyłości szczepu probiotycznego zwanego Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Każdego dnia przez 12 tygodni 87 uczestników badania wypijało około 7 uncji fermentowanego mleka wzmocnionego LG2055 lub fermentowanego mleka wolnego od LG2055. W porównaniu do grupy kontrolnej, ci, którzy spożyli mleko fermentowane wzmocnione LG2055 wykazywali większe zmniejszenie masy ciała i tłuszczu z brzucha.

Dowiedz się więcej o Lactobacillus gasseri.

W innym badaniu z 2010 r. (Opublikowanym w czasopiśmie Mikrobiologia), naukowcy odkryli, że specjalnie opracowany szczep probiotyków pomógł wpłynąć na metabolizm i korzystnie zmienił skład tkanki tłuszczowej w grupie myszy. Zaprojektowany specjalnie do badań, szczep Lactobacillus zawierał skoniugowany kwas linolowy (kwas tłuszczowy, który wcześniej okazał się zmniejszać tkankę tłuszczową u ludzi). Według autorów badania odkrycia te sugerują, że wyspecjalizowane probiotyki mogą odgrywać rolę w zapobieganiu otyłości.

Probiotyki mogą również promować utratę wagi u chorych na operację pomostowania żołądka, zgodnie z badaniem z 2009 roku Journal of Gastrointestinal Surgery. W badaniu 44 osoby otyłe, które niedawno przeszły operację pomostowania żołądka, przydzielono do grupy kontrolnej lub do leczenia suplementem zawierającym probiotyki. Obie grupy otrzymały również standardową opiekę, poradnictwo żywieniowe i wsparcie grup kontrolujących utratę wagi, oprócz spożywania jogurtu (naturalnego źródła probiotyków).

Po trzech miesiącach grupa probiotyków doświadczyła znacznie większej utraty masy ciała w porównaniu do grupy kontrolnej.

Ostrzeżenia

Podczas gdy suplementy zawierające probiotyki wydają się bezpieczne do krótkotrwałego stosowania, niektóre osoby mogą odczuwać skutki uboczne (takie jak gaz i wzdęcia).

Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.

Używanie probiotyków do odchudzania

Jeśli rozważasz użycie probiotyków do odchudzania (lub jakichkolwiek innych celów zdrowotnych), najpierw skonsultuj się z lekarzem. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Niektóre badania pokazują, że probiotyki mogą pomóc w innych stanach zdrowia (w tym biegunka, zespół jelita drażliwego, wyprysk i zaburzenia żołądkowo-jelitowe związane ze stosowaniem antybiotyków). Aby zwiększyć spożycie probiotyków bez stosowania suplementów, poszukaj naturalnie bogatych w probiotyki produktów, takich jak jogurt, kefir, kimchi i miso.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulacja otyłości brzusznej przez probiotyki (Lactobacillus gasseri SBT2055) u dorosłych z otyłymi tendencjami w randomizowanym kontrolowanym badaniu. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.
• Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej. "Wprowadzenie do probiotyków Informacje o zdrowiu NCCAM". Publikacja NCCAM nr D345. Sierpień 2008.
• Rosberg-Cody E, Stanton C, O'Mahony L, Wall R, Shanahan F, Quigley E, Fitzgerald G, Ross P. "Rekombinowane bakterie kwasu mlekowego eksprymujące izomerazę kwasu linolowego mogą modulować skład kwasów tłuszczowych tkanki tłuszczowej gospodarza u myszy." Mikrobiologia. 2010 22 grudnia.
• Woodard GA, Encarnacion B, Downey JR, Peraza J, Chong K, Hernandez-Boussard T, Morton JM. "Probiotyki poprawiają wyniki po operacjach pomostowania żołądka Roux-en-Y: prospektywne badanie z randomizacją." J Gastrointest Surg. 2009 Jul; 13 (7): 1198-204.