Narzędzia do samodzielnego masażu dla biegaczy

Masaż może być potężną terapią dla biegaczy, aby pomóc w regeneracji i zapobieganiu urazom oraz zwiększyć wydajność. Podczas gdy masaże wykonywane przez profesjonalistę są korzystne (i czują się wspaniale!), Niektórzy biegacze po prostu nie mają funduszy ani czasu na masowanie regularnie. Ale nadal możesz uzyskać podobne korzyści, używając narzędzi do masażu, takich jak wałek z pianki, pałeczki i kulki do masażu. Sprawdź listę najlepszych narzędzi do samodzielnego masażu dla biegaczy.

1

TriggerPoint's GRID Foam Roller

Badania wykazały, że regularne pienienie w piance może pomóc sportowcom z korzyściami, takimi jak zmniejszenie bólu mięśni i stawów, zwiększona cyrkulacja i elastyczność, lepszy zakres ruchu, lepsze wyważenie i poprawiony chód. Wypróbowałem wiele wałków piankowych, a GRID TriggerPoint jest jednym z najlepszych na rynku. Używam go, aby przetaczać ciasne mięśnie, węzły i załamania, szczególnie w moim zespole informatycznym i ścięgnach. Dostaniesz korzyści z profesjonalnego masażu bez ponoszenia kosztów i kłopotów z wizytą.

2

Piłki Masujące Mandali

Kulki do masażu Mandala mogą pomóc wyeliminować węzły mięśniowe i napięcie poprzez delikatny masaż przy użyciu własnej masy ciała. Po prostu umieszczasz kulki w ciasnych miejscach i przejmujesz grawitację. Wykonane z wytrzymałej, solidnej gumy, kulki zapewniają większe wsparcie niż piłki tenisowe i bardziej elastyczne narzędzia do masażu. Gęsta guma dociera głębiej do powięzi w celu uwolnienia napięcia. Kulki są łatwe w użyciu i są odrobinę mniejsze od piłki tenisowej, dzięki czemu są bardzo przenośne.

3

Wałek do masażu Foot and Hand Recovery GoFit

Jeśli kiedykolwiek miałeś bóle i ból w stopach (a jakiego biegacz nie ma?), Możesz spróbować rolki do masażu stóp GoFit. Jest jędrna i wyprofilowana dla stopy, a guma z miękkim uchwytem doskonale nadaje się na guzy do masażu tkanek głębokich. Ten wałek jest szczególnie korzystny i może zapewnić ulgę osobom cierpiącym na zapalenie powięzi podeszwowej. Możesz łatwo kontrolować intensywność, zmieniając nacisk, jaki kładziesz na masażystę.

4

Masażer maratonowy Self-Massager

Marathon Stick został specjalnie zaprojektowany dla biegaczy, aby zwiększyć elastyczność, przyspieszyć czas regeneracji oraz zmniejszyć bolesność mięśni, sztywność i ból. Podobnie jak wałek z pianki, możesz potoczyć kij na mięśnie, aby wykonać samodzielny masaż. Kij jest wystarczająco mały, aby zmieścić się w plecaku lub małej walizce, dzięki czemu można go z łatwością zabrać na treningi lub wyścigi. Biegacze uważają, że jest szczególnie skuteczny w rozluźnieniu napiętych mięśni nóg. Dostępne są krótsze i dłuższe wersje, a także różne poziomy sztywności, dzięki czemu możesz wybrać najlepiej dopasowany do swoich potrzeb.

5

Piłka do masażu kolczastego Pro-Tec Athletics High Density Spiky

Kolejne doskonałe narzędzie dla osób zajmujących się podeszwowym zapaleniem powięzi, ta twarda kulka do masażu o średnicy 3 cale zapewnia masaż tkanek głębokich, a kolczasta warstwa zewnętrzna zapewnia efekt stymulujący, zwiększając krążenie.Oprócz tego, że są skuteczne w ćwiczeniu stóp, biegacze również uważają, że ta piłka masująca jest pomocna w radzeniu sobie z obolałymi plecami. Mały rozmiar piłki sprawia, że ​​szczególnie pomocne jest sięganie do niektórych mniejszych obszarów pleców, gdzie większy wałek z pianki lub masaż może nie być w stanie skutecznie dotrzeć.