Jak zapobiegać pośpiechu głowy w zajęciach jogi
Spisu treści:
Decyzje - Ajahn Brahm [NAPISY PL] (Grudzień 2024)
Medycznym terminem pośpiechu głowy jest niedociśnienie ortostatyczne. Termin ten opisuje nagły spadek ciśnienia krwi z powodu szybkiego wstawania, co może zdarzyć się często w szybkich klasach vinyasa, podczas których robisz wiele powitań słońca. Objawy są tymczasowe i często obejmują zawroty głowy, niewyraźne widzenie i osłabienie słuchu. Czasami udręki głowy mogą być objawami poważniejszego stanu i mogą uzasadniać wizytę u lekarza, jeśli są trwałe lub powodują omdlenie. Jednak w większości przypadków ich efekty można rozwiązać za pomocą kilku modyfikacji behawioralnych.
Pij więcej wody
Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody przez cały dzień, szczególnie gdy planujesz ćwiczyć. Odwodnienie może podkraść się do ciebie i przyczynić się do nieprzyjemnych warunków, takich jak gwałtowne skurcze i skurcze.
Wstań powoli
Jeśli wiesz, że masz skłonność do pośpiechu, spróbuj wznosić się do pozycji stojącej wolniej, aby nadać czasowi ciśnienie krwi wyrównanie, szczególnie jeśli głowa zwisała przez jakiś czas, jak w przedłużonym zakręcie do przodu. To może sprawić, że poczujesz się swobodnie w klasie pływania, ale joga polega przede wszystkim na słuchaniu twojego ciała, więc twój nauczyciel powinien być w porządku z każdym, kto idzie w swoim własnym tempie. Powinieneś zdecydowanie wyjaśnić, co porabiasz, jeśli to się często zdarza.
Wróć w dół
Jeśli znajdziesz się w pośpiechu, czasami po prostu pochylając głowę i chowając podbródek w kierunku klatki piersiowej w pozycji jalandhara bandha, możesz zapobiec twojemu zawrotowi głowy. Jeśli to nie zadziała, możesz również przekazać zakręt w ardha uttanasana, aż do momentu, w którym minie moment.
Czego można się spodziewać po zajęciach z jogi mamy i dziecka
Wykonanie zajęć z jogi mamy i dziecka to świetny sposób, aby ponownie poczuć się sobą po ciąży i poznać inne nowe matki. Dowiedz się, czego się spodziewać.
7 kroków do zapobiegania obrażeniom na zajęciach jogi
Podobnie jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, istnieje ryzyko, że możesz zranić się podczas uprawiania jogi, ale są też pewne kroki, które możesz podjąć, aby zminimalizować prawdopodobieństwo takiego zajścia. Najważniejszym z nich jest znalezienie dobrych nauczycieli i zrozumienie własnych ograniczeń.
Jak zapobiegać bólom głowy z produktów czyszczących
Dowiedz się więcej o tym, jak środki czyszczące mogą wywoływać bóle głowy i co możesz zrobić, aby zapobiec występowaniu takich bólów głowy.