Jak zapobiegać pośpiechu głowy w zajęciach jogi

Medycznym terminem pośpiechu głowy jest niedociśnienie ortostatyczne. Termin ten opisuje nagły spadek ciśnienia krwi z powodu szybkiego wstawania, co może zdarzyć się często w szybkich klasach vinyasa, podczas których robisz wiele powitań słońca. Objawy są tymczasowe i często obejmują zawroty głowy, niewyraźne widzenie i osłabienie słuchu. Czasami udręki głowy mogą być objawami poważniejszego stanu i mogą uzasadniać wizytę u lekarza, jeśli są trwałe lub powodują omdlenie. Jednak w większości przypadków ich efekty można rozwiązać za pomocą kilku modyfikacji behawioralnych.

Pij więcej wody

Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody przez cały dzień, szczególnie gdy planujesz ćwiczyć. Odwodnienie może podkraść się do ciebie i przyczynić się do nieprzyjemnych warunków, takich jak gwałtowne skurcze i skurcze.

Wstań powoli

Jeśli wiesz, że masz skłonność do pośpiechu, spróbuj wznosić się do pozycji stojącej wolniej, aby nadać czasowi ciśnienie krwi wyrównanie, szczególnie jeśli głowa zwisała przez jakiś czas, jak w przedłużonym zakręcie do przodu. To może sprawić, że poczujesz się swobodnie w klasie pływania, ale joga polega przede wszystkim na słuchaniu twojego ciała, więc twój nauczyciel powinien być w porządku z każdym, kto idzie w swoim własnym tempie. Powinieneś zdecydowanie wyjaśnić, co porabiasz, jeśli to się często zdarza.

Wróć w dół

Jeśli znajdziesz się w pośpiechu, czasami po prostu pochylając głowę i chowając podbródek w kierunku klatki piersiowej w pozycji jalandhara bandha, możesz zapobiec twojemu zawrotowi głowy. Jeśli to nie zadziała, możesz również przekazać zakręt w ardha uttanasana, aż do momentu, w którym minie moment.