Radzenie sobie z wyłączaniem zmęczenia w chorobie Parkinsona

Dla wielu osób cierpiących na chorobę Parkinsona zmęczenie jest tak samo nieprzyjemnym i nieprzyjemnym symptomem, jak spowolnienie silnika lub drżenie.

Zmęczenie podkopuje wszystkie rodzaje codziennych zajęć i programów rehabilitacyjnych. Wpływa na nasze reakcje emocjonalne na objawy Parkinsona i sprawia, że ​​są trudniejsze do zniesienia. Podważa naszą zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami, jakie ten stan przedstawia nam każdego dnia i utrudnia kontakt z innymi. Dlatego też czasami zmęczenie może nasilić naszą izolację społeczną, ponieważ pozbawia nas energii potrzebnej do wyjścia z drzwi i interakcji z innymi.

Jeśli twój lekarz nie zapytał cię o twój poziom zmęczenia, ale masz symptomy lub pytania, proszę przynieś je.

Zmęczenie w chorobie Parkinsona: poważny objaw

Oto fakty dotyczące zmęczenia w chorobie Parkinsona:

• Ma tendencję do wczesnego rozwoju choroby, a jeśli nie jest leczone, pogarsza się z czasem.
• Jest to związane ze zmniejszoną aktywnością fizyczną i gorszą jakością życia.
• Może to pogorszyć sytuację Parkinsona i depresji.
• Nie wynika to z braku snu, choć może być związane z problemami ze snem.
• Często wpływa na uwagę psychiczną, utrudniając koncentrację i skupienie uwagi.
• W tym czasie nie wiadomo, czy zmęczenie występuje częściej u mężczyzn i kobiet z chorobą Parkinsona.
• Jedna trzecia pacjentów z chorobą Parkinsona uważa zmęczenie za jeden najbardziej uciążliwy objaw, gorszy niż objawy motoryczne stanu.
• Pięćdziesiąt osiem procent pacjentów z chorobą Parkinsona uważa, że ​​zmęczenie jest jednym z trzech najbardziej uciążliwych objawów

Objawy

Zmęczenie jest zwykle doświadczane jako stan zmęczenia, zmęczenia, zmęczenia i braku energii. Niektórzy ludzie mówią, że czują się, jakby chodzili pod wodą lub za pomocą melasy - wszystko to wysiłek i wyczerpanie.

Chociaż zmęczenie może pogorszyć depresję, to nie jest to samo, co depresja. Możesz mieć zmęczenie bez depresji, a większość ludzi ze zmęczeniem nie jest smutna ani autodestruktywna.

Podobnie zmęczenie nie jest tym samym, co nadmierna senność w ciągu dnia. Chociaż zmęczenie powoduje, że senność w ciągu dnia jest gorsza i trudniejsza do zniesienia, możesz odczuwać senność w ciągu dnia, ale nie odczuwasz zmęczenia. Możesz także doświadczyć potrzeby i pragnienia snu, ale nie masz ochoty chodzić pod wodą lub przez pole melasy! Wyczerpanie i znużenie to nie to samo co senność.

Diagnozowanie Twojego zmęczenia

Jeśli czujesz się zmęczony i wyczerpany przez cały czas, a wspomniałeś o tym problemie swojemu lekarzowi, może poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza w celu oceny objawów. Ponadto może wykonać na tobie specjalne testy. Na przykład:

• Subiektywne zmęczenie psychiczne i fizyczne ocenia się za pomocą kwestionariuszy samoopisowych, takich jak Multidimensional Fatigue Inventory.
• "Fizyczne męczenie" można zmierzyć obserwując poziom wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.
• "Męczliwość psychiczna" jest oceniana poprzez pomiar uwagi w czasie przy użyciu narzędzia oceny zwanego Testem sieci uwagi. W tym teście zostaniesz poproszony o naciśnięcie przycisku, gdy zobaczysz pewien "bodziec" lub ikonę wśród grupy innych ikon na ekranie komputera. Osoby ze zmęczeniem wykazują określony wzorzec spowolnionych naciśnięć przycisków.

Oczywiście, specjalne testy niekoniecznie są potrzebne, aby wiedzieć, czy jesteś zmęczony. Może nawet wydawać się głupie, aby wypełniać kwestionariusze, gdy wiesz, że nie masz energii, którą kiedyś miałeś. Testy te mogą jednak być pomocne w śledzeniu twoich postępów lub w celu wizualizacji nawet subtelnych udoskonaleń podczas opracowywania leczenia z lekarzem.

Kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć zmęczenie

Jeśli czujesz się wyczerpany i wyczerpany przez cały czas, co możesz z tym zrobić?

Najpierw i co najważniejsze, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak bardzo niepokoi cię zmęczenie. Czy podkopuje twoje codzienne czynności? Czy utrudnia odwiedzanie wizyt u lekarza lub wizyty rehabilitacyjne? Czy zasila wasze emocjonalne życie? Czy to podkopuje twoją zdolność radzenia sobie? Po rozmowie z lekarzem na temat zmęczenia lekarz może zalecić następujące czynności:

• Zaangażuj się w regularne ćwiczenia fizyczne, w tym za pomocą odważników, aby zwiększyć siłę mięśni. Badania pokazują, że wysiłek fizyczny zwalcza zarówno fizyczne, jak i psychiczne zmęczenie.
• Rozważ przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Chociaż zmęczenie nie jest spowodowane przez depresję, depresja może pogorszyć zmęczenie (i vice versa). Leczenie depresji, jeśli jest obecne, może pozwolić na przezwyciężenie zmęczenia podczas ćwiczeń lub innego leczenia.
• Rozważ użycie środków pobudzających, takich jak Ritalin (metylofenidat), zwykle przepisywanych na zaburzenie nadpobudliwości psychoruchowej lub Provigil (modafinil), przepisywany na bezdech we śnie, jako dodatek do depresji i jako leczenie paliatywne pod koniec życia. Niektórzy lekarze stwierdzili, że leki te mogą pomóc niektórym pacjentom z chorobą Parkinsona.

Jak sobie radzić

Rozpoczęcie programu ćwiczeń fizycznych może wydawać się przytłaczające, ale może mieć znaczenie. Być może będziesz musiał zmusić się, aby zacząć, ale zacznij gdzieś. Często ludzie odkrywają, że zwiększona energia, która może pojawić się podczas ćwiczeń, pomaga wzmocnić program ćwiczeń, gdy tylko się zacznie. Czy masz kogoś, z kim możesz ćwiczyć? Wiele osób uważa, że ​​posiadanie odpowiedzialności przed innym w te dni, kiedy po prostu chcesz pominąć ćwiczenie, może być bardzo pomocne.

To powiedziawszy, zmęczenie jest prawie powszechne w chorobie Parkinsona, a obecnie większość ludzi będzie nadal radzić sobie z pewnym zmęczeniem.Możesz zastanowić się nad kilkoma wypróbowanymi i prawdziwymi miernikami, które pomogły ludziom z pewnymi warunkami lepiej znosić zmęczenie.

• Ustal priorytety - dla niektórych osób pomocne jest wyjaśnienie, co jest najważniejsze w ciągu dnia, a następnie uszeregowanie tych elementów od najbardziej do najmniej ważnych. Jeśli przynajmniej skreśliłeś najważniejsze zadania, prawdopodobnie poczujesz się lepiej, niż gdybyś wykonał tylko kilka mniej ważnych zadań.
• Planuj z wyprzedzeniem - Jeśli to możliwe, planuj z wyprzedzeniem, wiedząc, że nie możesz zrobić tak wiele w ciągu dnia, jak kiedyś.
• Delegat - Delegowanie zadań jest łatwiejsze niż zostało powiedziane. Nie chcemy obciążać innych i lubimy być odpowiedzialnymi. Jednak często są ludzie, którzy chętnie podejmą się zadania dla nas. Poświęć chwilę, aby ćwiczyć, mówiąc "tak", oferując pomoc.
• Zorganizuj - guru organizacji mówi nam, że zorganizowana zarówno zmniejsza stres, jak i oszczędza czas. Czy istnieje sposób na uporządkowanie swojego życia, aby przepływ zadań był łatwiejszy?
• Bądź szybszy - staraj się wykonywać najambitniejsze zadania w porze dnia, kiedy czujesz się najbardziej energiczny.
• Zastanów się nad dołączeniem do grupy wsparcia - Wiele osób z chorobą Parkinsona uważa, że ​​podróżowanie do grupy wsparcia jest zbyt trudne. Jednak prawdopodobnie masz w pobliżu komputer. Istnieje wiele wspaniałych społeczności choroby Parkinsona, wystarczy jedno kliknięcie. Z pewnością dołączenie do wspólnoty z chorobą Parkinsona nie odbije magicznie twojego zmęczenia. Ale odkrycie, że istnieją inni, tacy jak ty, którzy radzą sobie z tymi samymi przeszkodami, może zmniejszyć stres związany z życzeniem odzyskania starego poziomu energii.