Wybór najlepszych ubrań i sprzętu do chodzenia

Poza modą potrzebujesz funkcji i wygody w swojej odzieży i ekwipunku. Twoja odzież do chodzenia powinna być wygodna i luźna, abyś mógł się ruszać. I chociaż niektóre przedmioty mogą wydawać się dobrym pomysłem (np. Bawełniane skarpety), w rzeczywistości tak nie jest. Zapoznaj się z tym, w co się ubrać i czego unikać, zanim zaczniesz chodzić.

Skarpety

Wybierać:Włókna o wysokiej technologii

Uniknąć:Bawełna

Skarpetki powinny być wygodne, a nowoczesne skarpetki do biegania wykonane z CoolMax lub innych zaawansowanych technologicznie włókien są lepsze od bawełny, która utrzymuje pot obok skóry i pozwala szybciej tworzyć pęcherze.

Twoje skarpetki do chodzenia powinny być wykonane z tkaniny odprowadzającej wilgoć. Powinny być raczej anatomicznie zaprojektowane, niż skarpetki, więc pozostają na swoim miejscu na palcach i pięcie.

Masz kilka opcji, jakie skarpetki kupić, więc zrób swoje badania!

Spodnie do chodzenia

Wybierać:Tkanina odprowadzająca pot

Uniknąć:Dżinsowa

Denim to zły wybór na spacer. W czasie upałów jest ciężki i gorący, a pot znajduje się obok skóry. W deszczową pogodę nasiąka deszczem jak gąbka. Jeśli skończysz na mokrym od potu lub deszczu, możesz wkrótce zostać otarta na twoich udach i kroczu.

Zamiast tego wybierz spodnie do chodzenia z tkaniny odprowadzającej wilgoć.

Czapki, okulary przeciwsłoneczne i filtry przeciwsłoneczne

Wybierać:Czapki z daszkiem, okulary przeciwsłoneczne, krem ​​przeciwsłoneczny

Uniknąć:Daszki

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety, zakryj głowę i ramiona! Spacer trwający godzinę lub więcej da ci dużo słońca na głowę, ramiona, szyję, plecy i dekolt. Możesz także łatwo przegrzać się w upalną pogodę lub ochłodzić się zbyt szybko w niskich temperaturach, jeśli masz głowę nagą.

Daszek z otwartym dachem nie zadziała - górna część głowy jest wciąż otwarta i może się przegrzać - więc poświęć trochę czasu na dobranie odpowiedniego kapelusza i przestrzeganie zasad bezpieczeństwa na słońcu. Okulary przeciwsłoneczne do chodzenia na świeżym powietrzu zapobiegają ekspozycji UV na twoje oczy.

Koszule

Wybierać:Krótkie rękawy, materiały odprowadzające wilgoć

Uniknąć: Obcasy chroniące skórę

Na ramiona, nawet jeśli nosisz dobry krem ​​przeciwsłoneczny, noszenie obcisłego podkoszulka zapewnia zbyt dużą ekspozycję na słońce. Wszystko to sumuje się przez lata w celu starzenia się skóry i zwiększenia ryzyka zachorowania na raka skóry. Najlepiej nosić krótkie rękawy jako środek ochrony przed słońcem.

Jeśli pocisz się podczas chodzenia, powinieneś zainwestować w koszule CoolMax lub polipropylenowe, aby odprowadzić pot z ciała.

Warstwy

Wybierać:Prosty system nakładania warstw

Uniknąć:Za dużo ubrań

W zależności od klimatu ubierz się w warstwy, aby móc usunąć warstwę podczas rozgrzewki podczas chodzenia i założyć ją ponownie, jeśli czujesz się cool. Jeśli jesteś ciepły, gdy zaczniesz chodzić, wkrótce będzie ci za gorąco. Zacznij czuć się nieco chłodno.

Jeśli nie planujesz potu, system może być tak prosty, jak koszulka, lekki sweter (wełna lub dół) i wiatroszczelna kurtka, która może być również wodoodporna.

Chyba że idziesz w temperaturach poniżej zera, to wszystko, czego potrzebujesz. Dodaj czapkę, rękawiczki lub szalik dla dodatkowego komfortu.

Zabarwienie

Wybierać:Kolory i paski odblaskowe

Uniknąć:Wszystkie czarne, zwłaszcza po zmroku, i kamuflaż

Ubieranie się jak ninja i chodzenie po zmroku jest niebezpiecznym wyborem mody. Samochody i rowery nie spodziewają się, że będziesz jeździć po ulicach. Daj im przynajmniej szansę na spotkanie z tobą. Nawet w ciągu dnia, jeśli idziesz wzdłuż drogi, musisz być bardzo widoczny dla zbliżających się samochodów. Noszenie szarych kolorów, a nawet kamuflażu (chyba że jesteś w jednostce wojskowej) jest niebezpieczne.

Wybierz strój do chodzenia, aby dołączyć co najmniej jeden przedmiot w jasnym kolorze, który można zobaczyć z przodu iz tyłu. Lub przynajmniej nosić kamizelkę odblaskową lub sprzęt nocny. Dla siebie, uwielbiam moje rękawiczki Glo Glov - są łatwe do wykonania i trudne do przeoczenia.

Ciężary

Wybierać:Prędkość i odległość od ciężaru

Uniknąć:Ciężkie buty, kostki lub ciężar dłoni

Po prostu przejdź obok informacji marketingowych, informując cię, że ciężkie buty, kostki, ciężarki ręczne lub obciążona kamizelka są po prostu tym, czego potrzebujesz, aby zwiększyć tempo chodzenia. Każdy ekspert medyczny, z którym konsultowałem się od 12 lat, powiedział, że powinien ich unikać podczas chodzenia, ponieważ zwiększają ryzyko kontuzji.

Wagi na dłoniach lub stopach są nienaturalne i prawdopodobnie powodują obciążenie. Dodatkowa waga na tułowiu prawdopodobnie nie zaszkodzi, ale lepiej iść szybciej lub dalej, aby spalić więcej kalorii. Zachowaj wagi, aby wykonać prosty trening siłowy na kilka minut przed lub po spacerze, kiedy możesz to zrobić w odpowiedniej postawie i formie.

Futerały

Wybierać:Modne kieszenie i kieszenie

Uniknąć:Ciężkie plecaki

Czy naprawdę potrzebujesz spakować tygodniowo wodę, jedzenie i odzież na godzinny spacer fitness? Potrzebujesz tylko kilku podstawowych rzeczy.

Staraj się nosić klucze i inne artykuły w kieszeniach, plecaku lub dobrze zaprojektowanym małym plecaku. Naładuj wodę, jeśli planujesz spacerować przez pół godziny lub dłużej bez wody na trasie. Mały wygodny zestaw do hydratacji z wbudowanym uchwytem na bidon jest wygodny.

Niezależnie od tego, co nosisz, upewnij się, że nosisz to prawo, aby uniknąć bólu.

Buty

Wybierać:Dobrze zaprojektowane buty fitness

Uniknąć:Ciężkie buty i klapki

Ciężkie buty mogą przetrwać wymuszone marsze, ale nie były przeznaczone do chodzenia na siłownię. Oszczędzaj ciężkie buty turystyczne w sytuacji, w której zostały zaprojektowane - aby pomóc turystom z ciężkim plecakiem na wyboistych szlakach.

Chodziki fitness potrzebują elastycznych podeszew, aby poruszać się z nogami podczas przechodzenia przez krok. Buty turystyczne z plecakiem mają ciężkie, nieelastyczne podeszwy, które mogą pomóc ci w napięciu mięśni.

Klapki nie były stworzone do chodzenia na siłownię. Nie zapewniają one wsparcia i nie pozwalają ci odepchnąć się z każdym krokiem. W efekcie raczej tasujesz niż chodzisz. Zachowaj je na letnią zabawę, która nie wymaga spacerów na odległość. Jeśli uwielbiasz powietrze na palcach, zainwestuj w parę dobrze zaprojektowanych sandałów trekkingowych.

Najpopularniejsze typy na buty do chodzenia i recenzje według rodzaju