Co można pić na diecie Atkinsa?

2 miesiące na diecie ketogenicznej - ile schudłem? (Listopad 2024)

Kiedy zaczynasz dietę Atkinsa, to, co możesz i czego nie możesz pić, może być mylące. Musisz zachować ostrożność podczas fazy indukcji programu, że spożywasz tylko żywność i napoje zatwierdzone przez Atkinsa, abyś zobaczył wyniki. Aby Ci w tym pomóc, rozkładamy napoje, które pasują do diety Atkinsa.

Napoje zatwierdzone do diety Atkinsa

Faza indukcji diety Atkinsa jest najbardziej ścisłą częścią planu. Po uruchomieniu programu pojawi się lista artykułów spożywczych i napojów, których będziesz unikać przez kilka tygodni.Więc możesz się zastanawiać, co ty mogą mieć podczas tej części diety. Oto krótkie spojrzenie na niektóre napoje, które można wypić podczas indukcji na diecie Atkinsa.

Woda jest niezbędnym napojem podczas całej diety. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, przestrzegając diety o niskiej zawartości węglowodanów. Dr Atkins zaleca osobom na Fazie Indukcyjnej spożycie ośmiu szklanek wody o wadze 8 uncji dziennie w postaci wody z kranu, wody źródlanej, wody mineralnej i przefiltrowanej wody.

Możesz także wybrać inne specyficzne napoje w fazie indukcji. Poniżej znajduje się fragment listy zatwierdzonych napojów z książki i strony Atkinsa:

Soda klubowa
Czarna kawa
Herbata
Bezalkoholowy seltzer
Herbatka ziołowa (bez dodatku jęczmienia lub cukru owocowego)
Różne rodzaje wody, w tym woda filtrowana, woda mineralna, woda źródlana lub woda wodociągowa

Napoje z kofeiną nie są dozwolone dla niektórych dietetyków Atkinsa, ponieważ dr Atkins sugeruje, że może wpływać na poziom cukru we krwi lub apetyt u niektórych osób. Jeśli odczuwasz głód lub objawy hipoglikemii po spożyciu napojów zawierających kofeinę, powinieneś je wyeliminować, według Atkinsa.

Ponadto może być konieczne unikanie napojów gazowanych, ponieważ niektóre sztuczne słodziki są niedostępne podczas fazy indukcji. Według Atkinsa sztuczne słodziki mogą spowolnić proces odchudzania lub całkowicie zatrzymać wyniki. Witryna ostrzega dietetyków, aby po prostu zwracali uwagę na sztuczne słodziki w całej diecie Atkinsa i unikali ich, gdy odchudzanie zatrzymywało się lub kończyło. Dopuszczalne słodziki obejmują sukralozę, sacharynę lub stewię. Według Atkinsa jedna paczka równa się jednemu gramowi netto węglowodanów.

Napoje alkoholowe na Atkins

Alkohol nie jest dozwolony podczas fazy indukcji diety Atkinsa. Atkins ostrzega, że spożywanie napojów alkoholowych, takich jak piwo, wino lub koktajle, może spowolnić tempo utraty wagi.

Po zakończeniu indukcji możesz zacząć cieszyć się niewielką ilością alkoholu, ale rób to ostrożnie. Począwszy od fazy 2, możesz od czasu do czasu wypić kieliszek wina, o ile odliczasz węglowodany w swojej dziennej sumie. Ale pamiętaj, że porcja alkoholu to tylko pięć uncji. Oznacza to, że musisz oglądać rozmiary porcji (zamiast po prostu chodzić po całą szklankę).

Strona Atkins wspomina, że duchy takie jak gin, żyto wódki i szkocka są również dopuszczalne, gdy jesteś w fazie 2. Zalecają jednak, że jesteś ostrożny, jak mieszać trunek. Popularne mieszalniki, takie jak woda tonika i sok owocowy, zawierają dużo węglowodanów. Ale seltzer, tonik dietetyczny i napoje gazowane są dozwolone. Począwszy od fazy 2, dopuszczalny jest również sok pomidorowy (4 uncje), sok z cytryny (dwie łyżki) i sok z limonki (dwie łyżki).

Jeśli chcesz schudnąć szybciej, możesz chcieć całkowicie uniknąć spożywania alkoholu podczas stosowania diety Atkinsa lub diety. Według strony internetowej Atkinsa: "Ciało pali alkohol na paliwo, gdy jest dostępny alkohol, więc kiedy płonie alkohol, twoje ciało nie spala tłuszczu, nie zatrzymuje to utraty wagi, po prostu odkłada je".

Końcowe słowo na temat tego, co można pić na diecie Atkinsa

Trzymanie się diety Atkinsa wymaga silnego zaangażowania w bardzo specyficzne jedzenie i picie styl. Nie tylko to, co jesz, ma znaczenie, ale to, co pijesz, również ma duże znaczenie. Konkluzja: Jeśli możesz, idź bez alkoholu i zwróć uwagę na inne napoje, które wybierzesz.