Wskazówki dotyczące radzenia sobie z poranną chorobą w miejscu pracy

Wiele kobiet w ciąży, w wieku od 70 do 80 procent, dostąpi wymiotów, jak większość z nas nazywa, poranną chorobą.Większość kobiet doświadcza porannych nudności we wczesnej ciąży, choć kilka z nich również dostanie je w trzecim trymestrze ciąży.

Komplikacje

Charakterystyczne dla nudności i wymiotów są potencjalne powikłania poranne:

• Odwodnienie
• Utrata masy ciała
• Brak równowagi elektrolitowej

Mimo że nazywa się to chorobą poranną, te nieprzyjemne objawy mogą uderzyć w dowolnym momencie w ciągu dnia, co może stanowić poważny problem, jeśli jesteś pracującą matką.

Twój dojazd

Możesz odczuwać tylko mdłości, ale nie wymioty, lub możesz mieć oba. Tak czy inaczej, dobrze jest planować z wyprzedzeniem.

Jedną z pierwszych rzeczy do przemyślenia jest to, w jaki sposób bezpiecznie dostać się do iz pracy. Jeśli poczujesz nudności lub zawroty głowy, możesz rozważyć transport publiczny lub wziąć taksówkę, ponieważ zarówno nudności, jak i wymioty mogą wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów.

Niezależnie od tego, czy możesz korzystać z transportu alternatywnego, oto kilka sposobów na dotarcie do pracy:

• Zanim opuścisz dom, napełnij kubeczek podróżny lodowatą wodą, co może czasami pomóc w rozładowaniu żołądka lub wykonać podwójny obowiązek, jeśli musisz umyć twarz lub wypłukać usta. Woda pomaga również zapobiegać odwodnieniu.
• Jeśli to możliwe, wywinąć okna i odetchnąć świeżym powietrzem. Jeśli jest zimno, możesz podmuchać ciepło lub włączyć podgrzewacz siedzenia.
• Przechowuj worki ze sztangą w wygodnym miejscu, aby nie zepsuć tapicerki ani nie popaść w wypadek.
• Daj sobie dodatkowy czas, abyś mógł się zatrzymać w bezpiecznym miejscu, aż przejdzie fala mdłości lub wymiotów.

W ciągu dnia

Wypróbuj te pomysły, aby przejść przez poranne mdłości w ciągu dnia pracy:

• Trzymaj torby z workiem i kosz na śmieci w łatwo dostępnym miejscu.
• Jeśli fajna szmatka na czole sprawia, że ​​czujesz się lepiej, przechowuj ją w małej chłodnicy.
• Przechowuj mdłości-przekąski przy biurku lub w salonie pracowniczym, aby się chrupać, jeśli poczujesz mdłości lub drżenie. Niektóre klasyczne opcje to krakersy solne, piwo imbirowe, pop-cukierki ze świeżymi owocami i batoniki z muesli, ale dowiesz się, co najlepiej ci odpowiada. Posiadanie niektórych Tumsów i / lub żucia imbiru na rękę może być również pomocne.
• Spróbuj wstać i chodzić, szczególnie na zewnątrz. Czasami odrobina świeżego powietrza i ruchu może pomóc w powstrzymaniu nudności.
• Jeśli masz szczęście mieć własne biuro, możesz po cichu zamknąć drzwi. Jeśli jednak pracujesz w kabinie lub jesteś otoczony przez współpracowników, spróbuj pożyczyć prywatną zamkniętą przestrzeń lub udaj się do toalety, jeśli masz ochotę wymiotować, aby nie sprawić, by inni byli chorzy.
• Rozważ skorzystanie z pomocy kolegów z biura. Mogą być w stanie ukryć się za ciebie, gdy odsuniesz się od biurka.

• Przypomnij sobie, że poranna choroba w końcu ustąpi. Wiedząc, że jest koniec, możesz pomóc sobie lepiej radzić sobie z nędzą.

Odświeżanie po porannej chorobie

Więc jesteś w pracy, wyrzuciłeś, a teraz oddychasz wymiotami. Na szczęście przygotowałeś torbę z gadżetami, które pomogą ci trochę odświeżyć. Twój zestaw łazienkowy może zawierać:

• Szczoteczka do zębów, pasta do zębów i / lub płyn do płukania ust.
• Chusteczki do twarzy lub chusteczki do czyszczenia.
• Każdy makijaż, który musisz uzupełnić, co zostało wymazane.
• Naturalny spray do aromaterapii, taki jak mięta pieprzowa lub lawenda, aby poprawić nastrój.