Ile wody powinno się pić podczas karmienia piersią?

Twoje mleko matki składa się w około 90 procentach z wody. Tak więc, kiedy karmisz piersią, ważne jest, aby pić dużo płynów każdego dnia. Picie wystarczającej ilości wody lub innych płynów zapewni Ci zdrowie i nawodnienie. Pomoże również w przygotowaniu i utrzymaniu zapasów mleka matki.

Ile wody powinno się pić każdego dnia, kiedy karmisz piersią?

Mleko karmiące piersią powinno codziennie wypijać około sześciu do ośmiu szklanek wody lub innych napojów bezkofeinowych. Powinieneś pić tyle wody, abyś nie był spragniony. Pragnienie jest sposobem, w jaki twój organizm mówi ci, że musisz pić więcej, więc staraj się zwracać uwagę na swoje ciało. W czasie upałów lub gdy jesteś bardziej aktywny fizycznie, będziesz bardziej spragniony i będziesz pił więcej. Ale ogólnie rzecz biorąc, tak długo, jak picie dla zaspokojenia pragnienia, powinno być w porządku.

Jak uzyskać wystarczającą ilość wody lub innych płynów każdego dnia

Może być trudno śledzić, ile wody pijesz, gdy jesteś zapracowaną nową mamą. Dobrym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości jest wypicie czegoś do picia za każdym razem, gdy karmisz piersią swoje dziecko. Twój noworodek powinien karmić piersią od 8 do 12 razy dziennie. Tak więc, wypij szklankę wody tuż przed lub po każdym karmieniu. Albo trzymaj przy sobie pojemnik z wodą lub innym napojem, aby popijać podczas karmienia. W ten sposób uzyskasz to, czego potrzebujesz. Możesz także zabrać ze sobą butelkę z wodą, gdy jesteś w podróży. Przechowywać w torbie na pieluchy lub w koszu wózka. Gdy masz pod ręką wodę, będziesz w stanie szybko ją chwycić, gdy będziesz pragnąć, a przez cały dzień będziesz mieć więcej płynów.

Które napoje powinny karmić piersią?

Woda to zawsze dobry wybór. Nie zawiera cukru, nie zawiera kofeiny, jest łatwo dostępny i można go zjeść w dowolnej temperaturze. Dodatkowo możesz łatwo smakować wodę z cytryną lub innymi owocami, gdy chcesz zmienić. Oczywiście nie musisz ograniczać się tylko do wody. Możesz uzyskać codzienne dostawy płynów z wielu różnych źródeł, w tym:

• Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe
• Sok owocowy
• Sok warzywny
• Kawa zwykła lub bezkofeinowa
• Karmiące herbaty
• Czarna herbata
• Zielona herbata
• Mrożona herbata
• Lemoniada
• Soda bez kofeiny
• zupa

Czy możesz pić kofeinę i słodycze?

Najlepiej trzymać się bezkofeinowych i bezcukrowych napojów tak mocno, jak tylko możesz. Jednak nie musisz pozbawiać się tego, co lubisz, tylko dlatego, że karmisz piersią. Można przyrządzić filiżankę (lub dwie) kawy lub od czasu do czasu napój gazowany. Tylko nie przesadzaj. Staraj się ograniczyć napoje o wysokiej zawartości cukru lub kofeiny do około jednego lub dwóch dziennie.

Znaki, których nie pijesz wystarczająco dużo wody

Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości płynów, możesz się odwodnić. Odwodnienie może prowadzić do zaparć i zmniejszenia podaży mleka. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z wymienionych poniżej objawów, prawdopodobnie nie pijesz wystarczającej ilości wody lub innych płynów.

• Pragnienie
• Suche usta
• Ciemno zabarwiony mocz
• Oddawanie moczu rzadziej
• Zawroty głowy
• Słabość
• Zmęczenie
• Bół głowy

Czy musisz pić mleko krowie, aby zrobić mleko matki?

Picie mleka nie jest konieczne. Jeśli lubisz pić krowie mleko, jest to doskonałe źródło wapnia. Wapń jest niezbędnym minerałem i częścią ogólnej zdrowej diety, szczególnie gdy karmisz piersią. Ale jeśli nie lubisz smaku krowiego mleka, nie musisz zmuszać się do picia. W codziennej diecie można uzyskać wystarczającą ilość wapnia dzięki niektórym pokarmom, które jesz. Ser, jogurt, sok pomarańczowy i zielone warzywa liściaste to inne dobre źródła wapnia.

Czy można pić zbyt dużo wody?

Choć ważne jest, aby pić wystarczająco dużo wody, nie ma potrzeby, aby wyjść za burtę. Picie więcej niż sześciu do ośmiu szklanek wody lub innych napojów każdego dnia nie pomoże Ci zwiększyć ilości mleka ani nie zapewni Ci żadnych dodatkowych korzyści. W rzeczywistości badania pokazują, że picie nadmiernej ilości wody może spowodować spadek zaopatrzenia w mleko matki, a także może Cię zapełnić. Napełnianie płynów może zmniejszyć głód i uniemożliwić spożywanie wystarczającej ilości pokarmu, aby uzyskać kalorie i składniki odżywcze, których potrzebujesz.