Mammoza po wysiłku w chronicznym syndromie zmęczenia

Mammoza po wysiłku (PEM) jest kluczowym objawem zespołu chronicznego zmęczenia (ME / CFS), który powoduje nagły wzrost objawów i masową awarię energetyczną po czym, dla innych ludzi, byłby niewielki wysiłek.

Chociaż PEM jest jednym z najbardziej wyniszczających symptomów ME / CFS, nie mamy jeszcze żadnych leków do leczenia. Możesz jednak leczyć i zarządzać nim na kilka różnych sposobów.

Część 3 z 3

1

Suplementy odżywcze

Nie mamy zbyt wielu badań dotyczących suplementów do PEM, ale niektórzy lekarze zalecają oparte na znanych funkcjach suplementów, nieprawidłowościach związanych z PEM i anegdotycznych informacjach od pacjentów.

Suplementy, które czasami są sugerowane, obejmują:

• jabłczan magnezu
• coQ10
• acetyl-1-karnityna
• kreatyna
• kwas foliowy
• witamina C
• witamina E
• kwas alfa liponowy
• tiamina
• witamina B2
• witamina B6
• biotyna

Suplementy nie są jednak gwarantowane. Ponadto musisz zdawać sobie sprawę z efektów ubocznych i możliwych negatywnych interakcji, z którymi się spotykają. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i farmaceutą o wszystkich suplementach, które bierzesz.

Może to być zły pomysł, aby zacząć brać kilka suplementów naraz.

2

Zmiany w zakresie stymulacji i stylu życia

Zarządzanie PEM często wymaga zmian w sposobie wykonywania czynności. Niektórzy nazywają to "życiem w kopercie energetycznej". Najpopularniejszym wytłumaczeniem w społeczności pacjentów jest esej pod tytułem The Spoon Theory, autorstwa Christine Miserandino.

Zasadniczo musisz obniżyć swój poziom aktywności do poziomu, w jakim twoje ciało może sobie poradzić. To może oznaczać wiele poświęceń i sprowadzić swoje życie do najpotrzebniejszych rzeczy. Często obejmuje to niezwykle trudne decyzje, ale może to mieć ogromny wpływ na jakość życia.

Konsensus z 2012 r. W sprawie stymulacji dla ME / CFS pokazał, że stymulacja była konsekwentnie oceniana przez pacjentów jako jedna z najbardziej pomocnych opcji terapeutycznych.

Naucz się technik stymulacji, aby w pełni wykorzystać swój produktywny czas.

3

Radzenia sobie ze stresem

Uważa się, że ME / CFS ulega pogorszeniu w wyniku stresu, który jest prawdopodobną korzyścią dla Ciebie. Zrozumiałe jest zatem, że zarządzanie stresem może pomóc w zarządzaniu kluczowymi objawami, w tym PEM.

Ważne jest, aby zrozumieć, że powiązania ze stresem NIE oznaczają, że ME / CFS jest chorobą psychiczną. Stres ma wiele fizjologicznych przyczyn i skutków. Jednym z tego, który otrzymał wiele uwagi od badaczy ME / CFS, jest hormon stresu kortyzolu.

W badaniu stresu i PEM z 2014 r. Naukowcy doszli do wniosku, że zarządzanie stresem ma pośredni wpływ na PEM. Zasadniczo osoby z lepszym zarządzaniem stresem miały lepsze poranne poziomy kortyzolu, a te poziomy kortyzolu były powiązane z mniej poważnym PEM.

4

Ćwiczenie: podejście kontrowersyjne

Teraz dochodzimy do chyba najbardziej kontrowersyjnego aspektu zarządzania ME / CFS. Prawdopodobnie zadajesz pytanie: "W jaki sposób można skorzystać z pomocy, gdy jest to przyczyna problemu?"

Większość ekspertów zgadza się, że osoby z ME / CFS muszą wykonać pewne ćwiczenia. W końcu atrofia mięśni i brak aktywności będą tylko w stanie sprawić, że będziesz mniej zdolny do radzenia sobie z aktywnością, podczas gdy zwiększają inne objawy, a także ryzyko innych chorób.

Jednak nie możesz traktować ćwiczeń terapeutycznych jak inni ludzie. Musisz znać swoje granice i trzymać się ich ściśle.

• Wykonywanie właściwej drogi z ME / CFS

Niektórzy ludzie zwracają się do fizjoterapii, ale z mieszanym skutkiem. Ważne jest, aby twój terapeuta znał ograniczenia związane z chorobą, aby nie popychały cię zbyt daleko i nie pogarszały.

Część medycznej społeczności zaleca terapię o nazwie Graduated Exercise Therapy (GET) jako leczenie pierwszego rzutu dla ME / CFS. Wskazują na badania sugerujące, że jest to korzystne. Po drugiej stronie tego znacznego kontrowersji są jednak badania sugerujące, że GET jest faktycznie szkodliwy dla ludzi z ME / CFS.

Jak to możliwe, że mogą mieć tak zasadniczą niezgodę? Wynika to z różnicy zdań co do samej natury choroby.

5

Ogólne zabiegi

Możliwe, że leczenie ME / CFS nie ukierunkowane bezpośrednio na PEM może pomóc w tym objawie, zmniejszając ogólną ostrość choroby. Masz wiele opcji leczenia do zbadania, z pomocą lekarza.

• Leczenie chronicznego syndromu zmęczenia
• Leki chronicznego syndromu zmęczenia
• Akupunktura dla ME / CFS

Ponownie, należy omówić wszystkie swoje terapie z lekarzem, aby upewnić się, że twoje wybory są bezpieczne i prawdopodobnie skuteczne. Najprawdopodobniej będziesz musiał znaleźć unikalną kombinację terapii i strategii zarządzania dostosowanych do określonych objawów i sytuacji.

Części 1 i 2 tej serii:

• Część 1: Czym jest PEM
• Część 2: Fizjologiczne nieprawidłowości PEM