Jak długo trzeba czekać, aby zobaczyć wyniki odchudzania?

Jak długo zmieniają się moje rozmiary odzieży?

Jedną z najlepszych części podróży odchudzającej jest, gdy idziesz do sklepu i dowiadujesz się, że pasujesz do mniejszego rozmiaru odzieży. Dla większości dietetyków jest to moment, w którym czujesz, że cała twoja ciężka praca się opłaciła. Jak długo trwa, zanim spodoba ci się to wyjątkowe doświadczenie? Znowu to się zmienia. Wysokość odgrywa dużą rolę.

Jeśli jesteś drobną kobietą, która ma pięć stóp wzrostu, dziesięciokilogramowa utrata wagi może oznaczać, że straciłeś do dziesięciu procent swojej wagi. Ta utrata wagi będzie bardzo zauważalna i może zmienić jej rozmiar ubrania do dwóch rozmiarów. Ale jeśli jesteś bardzo wysportowaną kobietą, dziesięciofuntowa strata prawdopodobnie nie będzie nawet zauważalna i może nie zmienić w ogóle rozmiaru twojej odzieży.

Wielu ekspertów twierdzi, że powinieneś spodziewać się zmiany jednego rozmiaru ubrania z każdym 10-12 funtów utraty wagi.

Ale zazwyczaj nie tracimy masy równomiernie w całym ciele. Niestety uporczywe obszary zwykle najdłużej się zmieniają. Twój rozmiar biustonosza może być mniejszy niż rozmiar spodni. Ostatecznie rozmiar twojej odzieży zależy od pomiaru każdej poszczególnej części ciała.

• Aby zmienić rozmiar majtek, musisz zmniejszyć obwód talii o około 1 do 1,5 cala, a rozmiar bioder o tę samą wielkość.
• Aby zmienić maksymalny rozmiar, musisz zmniejszyć obwód biustu i talii o około 1 cal w mniejszych rozmiarach (rozmiar 8 i mniej) i 1,5 cala w średnich i większych rozmiarach (rozmiar 10 i więcej).
• Aby zmienić rozmiar sukienki, musisz zmniejszyć obwód talii, biustu i bioder o około jeden cal, w zależności od stylu sukienki i preferowanego fasonu.

Jak długo można zobaczyć utratę wagi (przykładowa oś czasu)

Pamiętaj, że nowy rozmiar odzieży i mniejsze ciało to nie jedyne korzyści z utraty wagi. Są to niektóre zmiany w odchudzaniu, które najprawdopodobniej zobaczysz, oraz przykładowa linia czasu, kiedy możesz je zobaczyć, jeśli trzymasz się zdrowego programu żywieniowego o obniżonej kaloryczności i umiarkowanego programu ćwiczeń.

• Pierwszy tydzień: Większość dietetyków zaczyna zauważać zmiany w skali (zwykle do pięciu funtów) w tym tygodniu. Prawdopodobnie poczujesz się lepiej, ale nie zobaczysz poważnych zmian w swoim ciele.
• Tydzień drugi: W drugim tygodniu prawdopodobnie zaczniesz widzieć zmiany w sposobie, w jaki twoje ciało wygląda i czuje. Ćwiczenie zaczyna być łatwiejsze, a ubrania zaczynają się czuć luźno.
• Tydzień trzeci: Tydzień trzeci to moment, w którym zaczynasz odczuwać rozpęd w podróży odchudzającej. Jeśli byłeś konsekwentny w swoim planie, twoje ciało reaguje dobrze i zaczynasz czuć, że program się powiódł.
• Tydzień czwarty: Do czwartego tygodnia jest bardzo możliwe, że straciłeś wystarczającą wagę (bezpiecznie), aby być innym rozmiarem odzieży.

Po czwartym tygodniu twój nowy plan odżywiania zaczyna przypominać normalną rutynę. W zależności od wagi, którą musisz stracić, możesz zacząć powracać do dostosowanego planu żywieniowego dla utrzymania wagi.

Chcesz szybciej zobaczyć wyniki odchudzania? Istnieją sposoby na zwiększenie obciążenia diety, tak aby liczba na skali zmieniała się częściej.

Wyniki utraty wagi i Twój wygląd

Wielu dietetyków inwestuje w plan odchudzania, aby poprawić swoje zdrowie. Ale inni robią to, by zmienić swój wygląd i stać się bardziej atrakcyjni. Oczywiście, to, czy jesteś lub stajesz się atrakcyjny, jest subiektywne, ale naukowcy zbadali wagę, którą musisz stracić, zanim ludzie zauważą zmianę w twoim wyglądzie.

Naukowcy z Uniwersytetu w Toronto ocenili utratę wagi i atrakcyjność twarzy. Ich ustalenia, opublikowane w Psychologia społeczna i wiedza o osobowości sugerują, że musisz stracić około ośmiu lub dziewięciu funtów, zanim inni zauważą różnicę w twojej twarzy. To dobra wiadomość. Złą wiadomością jest to, że musisz stracić dwa razy tyle, zanim inni uznają cię za atrakcyjniejszą.

Autor badania Nicholas Rule jest profesorem nadzwyczajnym i kanadyjskim kierownikiem badań nad percepcją społeczną i poznaniem na Uniwersytecie w Toronto.W wydaniu wyjaśnił, że badali otyłość twarzy (ilość otłuszczenia na twarzy), ponieważ jest to "solidny wskaźnik zdrowia". Przekazał dobrą wiadomość dla kobiet. "Atrakcyjność twarzy kobiety może być bardziej wrażliwa na zmiany wagi" - mówi Reguła. "To oznacza po prostu, że kobiety, które chcą schudnąć, muszą rzucić nieco mniej funtów niż mężczyźni, aby ludzie byli bardziej atrakcyjni".

Słowo od DipHealth

W DipHealth wspieramy umiarkowany styl życia, pożywne jedzenie i regularne ćwiczenia, ponieważ chcemy, aby nasi czytelnicy byli zdrowi. Ale wiemy też, że dla większości z nas wygląd ma również znaczenie (do pewnego stopnia).

Po kilku tygodniach odchudzania i ćwiczeń szukaj wyników odchudzania, ale bądź uprzejmy i cierpliwy wobec siebie. Ciało każdej osoby jest niepowtarzalne, a tempo utraty wagi może być inne niż dla kogoś innego. Bądź konsekwentny i pamiętaj o wielu korzyściach płynących z osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi, aby pozostać zmotywowanym na czas podróży.