Kończenie czyszczenia i powrót do regularnego jedzenia

Dzień po zakończeniu diety detoksowej lub czyszczenia soku, spożywaj głównie warzywa, surowe lub lekko parzone, oraz owoce lub orzechy. Rozmiary porcji powinny być małe, a dieta powinna być bardzo podobna do tej, którą przygotowałeś - bez cukru, kawy, pszenicy, produktów zawierających gluten, przetworzonej żywności lub mleczarni.

Następnego dnia dodać więcej pokarmów roślinnych, takich jak fasola, brązowy ryż lub komosa ryżowa. Kontynuuj dodawanie posiłków, które chciałbyś mieć w swojej zwykłej diecie.

Oto przykład zakończenia czyszczenia:

Dzień 1

Zrób trzy małe posiłki w oparciu o następujące produkty:

• Świeże warzywa, takie jak sałatki, paluszki z selera lub marchewki, zupa jarzynowa lub warzywa na parze
• Świeży owoc
• Orzechy
• Oliwa z oliwek extra vergine, olej kokosowy, zioła i przyprawy dodają smaku.

Dzień 2

• Brązowy ryż lub komosa ryżowa
• Warzywa świeże lub gotowane na parze
• Warzywa skrobiowe, takie jak słodkie ziemniaki
• Owoc
• Orzechy
• Fasola lub rośliny strączkowe
• Oliwa z oliwek extra-virgin, olej kokosowy, zioła i przyprawy dodają smaku.

Dzień 3

Od 3 dnia możesz powoli reintrodukować mleczarnię, jeśli chcesz.

• Brązowy ryż lub komosa ryżowa
• warzywa
• Owoc
• Orzechy
• Fasola lub rośliny strączkowe
• Małe ilości olejów roślinnych
• Jogurt ekologiczny, niesmaczny i niesłodzony
• Jajka

Dzień 4

Od 4 dnia możesz powoli wprowadzać mięso, drób lub ryby, jeśli chcesz.

• Brązowy ryż lub komosa ryżowa
• warzywa
• Owoc
• Orzechy
• Fasola lub rośliny strączkowe
• Małe ilości olejów roślinnych
• Tofu lub edamame
• Jogurt ekologiczny, niesmaczny i niesłodzony
• Jajka
• Mięso, kurczak, ryby, jeśli jedzone.

Dzień 5

Inne produkty spożywcze, zgodnie z życzeniem.

Re-Introducing Foods

Niektórzy ludzie używają kilku dni po oczyszczeniu, aby spróbować określić ich reakcje na żywność. Zwykle trwa to dłużej, ale może ujawnić pewne reakcje na żywność, która w innym przypadku byłaby trudna do zauważenia. Zazwyczaj prowadzą dziennik i systematycznie wprowadzają żywność, odnotowując wszelkie zmiany w energii, trawieniu, pragnieniu lub innych objawach. Najlepiej używać typowej żywności i ilości, zamiast testować żywność i porcje, których prawdopodobnie nie zjesz w ramach regularnej diety.

Na przykład, pierwszego dnia gluten może być wprowadzany w małych ilościach jeden do trzech razy dziennie (kromka chleba na śniadanie, makaron na obiad itp.). Zwróć uwagę, co dzieje się w ciągu 24-48 godzin po ponownym wprowadzeniu każdej żywności. Pszenica jest często testowana w inny dzień niż inne pokarmy zawierające gluten.

Dairy to kolejna kategoria żywności, która jest często ponownie wprowadzana ostrożnie i testowana. Na przykład spróbuj wypić szklankę mleka lub kilka kawałków sera.

Jeśli istnieje jedzenie, które nie jest dobre dla ciebie, może być nadal możliwe cieszenie się nimi. Niektórzy ludzie usuwają go przez pewien czas, podczas gdy inni mogą po prostu mieć mniejszą ilość, która nie powoduje takiej samej reakcji. Lub mogą istnieć pewne sposoby, aby nadal jeść je w tej samej ilości (np. Mleko bez laktozy lub suplementy enzymatyczne dla fasoli). Skonsultuj się ze swoim głównym dostawcą usług opieki zdrowotnej lub dietetykiem, aby uzyskać dalsze wskazówki.

Wskazówki

• Dokładnie żuć jedzenie, aby łatwo strawić.
• Zachowaj małe rozmiary porcji. Unikaj przejadania się.
• Wypróbuj nowe produkty i spraw, aby stały się częścią ich diety. Jedz pokarmy z listy 20 najczystszych produktów detoksykacji, aby codziennie promować detoksykację.

Jeśli rozważasz próbowanie diety detoksykacyjnej, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.