100-kaloryczne przekąski, które zaspokoją

Utrata wagi nie oznacza, że ​​musisz odmówić przekąsek. Istnieje mnóstwo 100-kalorycznych przekąsek, które można jeść przez cały dzień, aby zaspokoić głód i utrzymać dietę na dobrej drodze.

Oczywiście, można kupić 100-kaloryczne pakiety przekąsek w sklepie spożywczym, ale te produkty są często mocno przetworzone i nie zawierają najzdrowszych składników. Łatwo jest też jeść więcej niż jeden z tych paczek, ponieważ są one zazwyczaj bardzo małe. To nie znaczy, że nie powinieneś zawsze je jeść, ale sprytnie jest spożywać niektóre niskokaloryczne przekąski w domu, aby poprawić ogólne odżywianie. Użyj tych zabawnych pomysłów na przekąskę, aby zaoszczędzić pieniądze i jak najlepiej wykorzystać swoją zdrową dietę.

100-kaloryczne przekąski, które są słodkie

Masz słodycze? Nie ma problemu! Uspokój swoje pragnienie jednym z tych zdrowych niskokalorycznych. Po prostu uważaj, aby zmierzyć wielkość porcji podczas jedzenia, aby mieć pewność, że nie przytyjesz więcej tłuszczu i kalorii niż się spodziewasz. Użyj cyfrowej skali lub użyj swojej ręki, aby upewnić się, że używasz odpowiedniej ilości.

• 1/2 szklanki bez cukru JELL-O i 2 łyżki stołowe o obniżonej zawartości tłuszczu
• 1/4 szklanki luźno upakowanych rodzynek
• 1/2 (małe) jabłko z 2 łyżeczkami masła orzechowego
• 6-uncjowy szklany sok pomarańczowy (przygotuj zamrożone kostki do schłodzenia)
• JELL-O beztłuszczowa czekolada, karmel lub pudding waniliowy
• pół polędwicy z całej pszenicy angielskiej z 2 łyżeczkami galaretki
• 100-kaloryczne pakiety przekąsek greckich jogurtów (różne smaki)
• jedna szklanka mieszanych jagód (spróbuj malin, jagód lub jeżyn)
• jedna szklanka niesłodzonego jabłka
• mrożony pop krówki lub mrożony przysmak takich marek, jak chudy krowa lub halotop
• domowe, udawane S'more: odtłuszczony krakers "Graham", zwieńczony jumbo marshmallow i skropiony syropem czekoladowym
• jedna szklanka winogron (spróbuj je zamrozić!)
• jeden banan
• dwa lub trzy ciasteczka bezowe (w zależności od rozmiaru)
• czerwona łodyga lukrecji
• popsicle w Twoim ulubionym smaku
• mała garść czekoladowych pocałunków

Prawdopodobnie masz kilka słodkich munchies, które są również mało kaloryczne. Po prostu upewnij się, że mierzysz rozmiary porcji, aby utrzymać dietę na dobrej drodze.

100 kalorii przekąsek, które są słone

Jeśli masz ochotę na chrupiące lub pikantne przekąski, oto kilka szybkich wskazówek, które pozwolą Ci zachować cele związane z kaloriami. Te przekąski poniżej 100 kalorii zaspokoją głód słonych potraw.

Pamiętaj, że te pikantne potrawy mogą sprawić, że będziesz spragniony. Niektóre napoje mogą dostarczyć więcej kalorii niż sama przekąska. Pij wodę (przygotuj własną smakową wodę z jagodami lub ziołami) lub wybierz napój bez kalorii, aby ugasić pragnienie.

• 4-5 średnio słone precle
• 3 filiżanki popcornu z powietrzem
• 1/2 szklanki 2-procentowego niskotłuszczowego twarogu
• 4 łyżki stołowe Oasis Zero-Fat Hummus i 1 szklanka surowej marchwi
• 1 szklanka zupa Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada
• 4 krakersy pełnoziarniste i 2 porcje beztłuszczowego sera
• kanapkę z półmuszkiem z indyka, używając chleba o obniżonej kaloryczności, musztardy i warzyw
• 6 słonych krakersów z 2 łyżeczkami masła orzechowego
• 2 Jarlsberg Lite Minis
• 1 porcja naturalnej szarpanki wołowej
• jedno jajko na twardo
• jeden uncja śmietany z 4-5 selera
• jedno uncjowy ser cheddar z 4-5 rzodkiewkami
• mała porcja edamame
• jeden pasek szarpnięcia indyka
• pół ogórka (z nasionami) nadziewanego cienkim plasterkiem chudego indyka i musztardy lub beztłuszczowego majonezu
• Roll-up sałatkowy nadziewany pojedynczym plasterkiem szynki lub wołowiny i kapusty, marchwi lub papryki
• mała sałatka z pomidorów: pomidor w kostkach, pokrojony ogórek, posypany fetą, solą i pieprzem
• 4-5 plasterki ogórka z serem i solą i pieprzem
• 1-2 szklanki domowego chrupiącego chipsa (przygotowanego z niewielką ilością oleju) lub 1/2 porcji gotowych w handlu zrębków jarmużu

• Przekąski z wodorostów w różnych smakach, w tym prażony orzech kokosowy lub sezam migdałowy

Niskokaloryczne przekąski, które są słodkie i słone

Jeśli jesteś jak wielu dietetyków, lubisz delektować się słoną przekąską i słodkim przysmakiem. To powszechne zjawisko smakowe może prowadzić do niekończącego się cyklu podjadania.

Jeśli wiesz, że nie możesz jeść słonej przekąski bez słodkiego chasera, to soda dietetyczna lub mały kawałek owoców gotowy do pracy. Tylko jeden lub dwa winogrona lub szybki łyk ulubionej sody z zerową zawartością kalorii mogą zniszczyć pożądanie cukru i zakończyć cykl słodowo-słony.

Słowo od DipHealth

Pamiętaj, że dobrze jest przekąsić, gdy próbujesz schudnąć. Musisz tylko upewnić się, że spożywasz odpowiednią ilość kalorii w czasie przekąsek. Zmierz jedzenie przed jedzeniem i trochę czasu, aby cieszyć się mini posiłek. Jeśli jesz przy biurku lub przed telewizorem, zbyt łatwo jest bezmyślnie przejadać. Ale jeśli zjesz odpowiednią ilość, te 100-kaloryczne przekąski pomogą ci utrzymać program odchudzania na właściwej drodze.