Napełnianie owsiane Przepisy na śniadanie dla osób chorych na cukrzycę

Wiele osób z cukrzycą dociera do płatków owsianych, aby rozpocząć dzień. Dlaczego płatki owsiane? Ponieważ jest dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, a także ma niewielką ilość tłuszczu. Jako składnik śniadania przyjaznego dla cukrzycy, cechy te pomogą zarówno kontrolować poziom glukozy, jak i porannego apetytu. Owoce sezonowe lub mrożone można zastąpić we wszystkich przepisach, ale uważaj na dodany cukier.

Te trzy przepisy, a także inne pomysły na śniadanie dla diabetyków, są dobrze zbilansowane, zapewniając mnóstwo odżywiania, a jednocześnie nie skąpiąc smaku.

Mix płatków owsianych

• 1/4 szklanki granoli
• 8 połówek pecan, posiekanych
• 2 łyżki rodzynków
• Dash z cynamonem
• 1 szklanka ugotowanej owsianki

Dodaj granolę, pekan, rodzynki i cynamon do miseczki gorącej ugotowanej owsianki i zamieszaj. (444 kalorie, 9 gramów błonnika, 3 gramy tłuszczów nasyconych)

Berry Almond Crunch Oatmeal

• 1 szklanka świeżych malin
• 6 migdałów, posiekanych
• 1 szklanka ugotowanej owsianki
• 1 łyżeczka substytutu cukru (opcjonalnie)
• 1 szklanka chudego mleka

Dodaj maliny i migdały do ​​miski gorącej ugotowanej owsianki i zamieszaj. Jeśli maliny wydają się cierpkie lub nie są w sezonie, należy rozważyć dodanie łyżeczki substytutu cukru. Podawać ze szklanką odtłuszczonego mleka. (395 kalorii, 14 gramów błonnika, 1 gram nasyconego tłuszczu)

Oatmeal Orzech bananowy

• 1 mały banan, pokrojony w kostkę
• 4 połówki orzecha, posiekane
• 1 szklanka ugotowanej owsianki
• 1 szklanka chudego mleka

Dodaj banan i orzechy włoskie do miseczki gorącej gotowanej owsianki i zamieszaj. Podawać ze szklanką odtłuszczonego mleka. (377 kalorii, 7 gramów błonnika, 1 gram nasyconego tłuszczu)