Czy powinieneś unikać inwersji jogi podczas menstruacji?

Jeśli jesteś kobietą, która uprawia jogę, prawdopodobnie tam byłaś. Nauczyciel ogłasza, że ​​nadszedł czas na inwersję, a potem niechcący wspomina, że ​​powinieneś usiąść, jeśli masz okres. Zaraz, skąd ona wie? I czy chcę, żeby wszyscy w tej klasie wiedzieli? A co jeśli zrobię headstand? Czy poniosę jakąś straszną konsekwencję? Czy będzie warto po prostu trzymać się patriarchatu?

Są to wszystkie ważne odpowiedzi na sytuację, w której czujesz się bezbronny, wyróżniony i nie wiesz, co jest najbardziej medycznie odpowiedzialnym zajęciem. W świecie jogi istnieje szereg opinii na temat tego, czy powinieneś wykonywać odwrócone pozy, takie jak stójka, headstand i handstand podczas menstruacji. Na jednym końcu spektrum są ludzie, którzy twierdzą, że nie musicie zmieniać swojej praktyki jogi podczas menstruacji. Z drugiej strony są ludzie, którzy twierdzą, że nie powinieneś robić niczego poza najbardziej łagodnymi, jogi w trakcie okresu.

W Światło na jodze (inaczej Biblia Jogi), B.K.S. Iyengar pisze bez żadnych wątpliwości: "Unikaj asan w okresie menstruacji, w żadnym razie nie stawaj na głowie podczas okresu menstruacyjnego". W asztangi jogi jest nawet określenie: święto pań. Skąd jednak wziął się ten pomysł?

Zakaz prawdopodobnie wynika z tradycji niektórych gałęzi hinduizmu polegającej na segregacji miesiączkujących kobiet od reszty rodziny. W czasach współczesnych niektórzy twierdzą, że odwracanie w czasie może prowadzić do wstecznej menstruacji, która została teoretycznie spowodowana endometriozą. Jednak, Yoga Journal's redaktor medyczny dr Timothy McCall napisał, że inwersja minut lub mniej jest mało prawdopodobna. Więc dokąd nas to zostawia?

Tylko Ty wiesz, jak się czujesz, kiedy masz czas

Joga zawsze uczy nas, że najważniejszą rzeczą jest słuchanie ciała. Każda kobieta ma inne doświadczenia z jej okresem, więc żadna z nich nie ma sensu dla wszystkich. Jeśli wykonujesz energiczną praktykę bez żadnych modyfikacji, sprawiasz, że czujesz się wspaniale, gdy masz miesiączkę, to zrób to. Z drugiej strony, daj sobie pozwolenie na łatwe, gdy masz okres, jeśli ma to sens w twoim ciele. Jeśli chcesz pominąć inwersje podczas ciężkich dni przepływu, ale wykonuj je w lekkie dni, to też działa.

Istnieje tendencja, by chcieć zareagować na to, że powiedziano nam, że nie możemy czegoś zrobić, ponieważ jesteśmy kobietami. Aby to udowodnić, chcemy zrobić dokładnie to, co nam powiedziano, że nie możemy zrobić i zrobić to tak mocno i jak to tylko możliwe. Staraj się unikać tej reakcji jelitowej na korzyść zadając sobie pytanie, jak się czuję, kiedy mam miesiączkę? Jeśli odpowiedź brzmi: "Czuję się niesamowicie, czuję się silny, jestem gotowy na wszystko", a następnie rób wszystko. Ale jeśli odpowiedź brzmi: "Czuję się zmęczona, po prostu chcę się położyć, moja dolna czuła się jak główny balon i ostatnia rzecz na świecie, którą chcę to zrobić, rzucić to na moją głowę", wtedy najlepszą odpowiedzią jest szanuj to uczucie.

Uczciwe działanie polega na tym, aby twoje ciało mówiło ci, czego chce, i nie czuć się z tym źle. Dotyczy to każdego dnia, naprawdę, nie tylko tych, kiedy miesiączkujesz. Ciała kobiet przechodzą cykliczne przyjmowanie hormonów, które mogą wpływać na Twój nastrój i poziom energii o każdej porze miesiąca.

Co robić zamiast tego

Jeśli nie chcesz zwracać na siebie uwagi, wołając: "Mam okres!" kiedy nauczyciel każe klasie dokonać inwersji, weź supta baddha konasana, w której kładziesz się na plecach z podeszwami stóp i kolanami wypadającymi po obu stronach. Lub jeśli nadal chcesz korzyści z odwrócenia, spróbuj nogi do ściany, w której leżą na plecach z kolbą prosto w ścianie i nogi idą w górę ściany.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?