Zarządzanie stresem dla dzieci

Tak jak stres jest dziś częścią życia dorosłych, jest to również niestety coraz częściej częścią życia dzieci, co oznacza, że ​​zarządzanie stresem dla dzieci jest ważnym tematem do zrozumienia dla rodziców. Stres na dziecko, podobnie jak stres u dorosłych, wynika z wielu czynników i można go najlepiej rozwiązać, ucząc się, czym jest problem, co może być przyczyną jego powstawania, a następnie podejmując kroki, aby pomóc dziecku poczuć się lepiej i być bardziej zrelaksowanym.

Dlaczego dzieci są dziś zestresowane?

Pomyśl o wszystkich stresorach, które mogą powodować lęk w typowy dzień dorosłego: Hałas. stymulacja elektroniczna z telewizorów, komputerów, telefonów komórkowych i innych stałych urządzeń emitujących informacje. Ruch drogowy. Żonglowanie obowiązkami, działaniami i rodziną w naszym pracowitym, 24-7 społeczeństwie.

W przypadku dzieci, które są bardziej podatne na hałas i zamieszanie, wyzwalacze stresu z dnia na dzień mogą być wzmacniane, przez co potrzeba spokojniejszych przestojów jest jeszcze ważniejsza. Dodaj do tej szkoły i zajęć pozalekcyjnych presję, by odnieść sukces (niezależnie od tego, czy pochodzi z zewnątrz, czy od wewnątrz), zmiany w rodzinie lub konflikty oraz wiele innych czynników, które mogą prowadzić do lęku i masz doskonały przepis na dziecko naprężenie.

Objawy stresu u dzieci

Często dzieci - szczególnie młodsze dzieci - nie są w stanie w pełni wyrazić uczucia stresu i niepokoju. W rzeczywistości objawy stresu u dzieci mogą być dość subtelne, takie jak bóle brzucha, bóle głowy lub zmiany w zachowaniu. Możesz również zauważyć wahania nastroju i problemy ze snem, a także problemy z koncentracją w szkole.

Jeśli nastąpiły jakieś poważne zmiany w życiu dziecka, takie jak ruch lub nowe rodzeństwo, rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę i szukać możliwych oznak stresu dziecięcego. Nawet jeśli nie możesz wskazać konkretnego czynnika stresu, Twoje dziecko może odczuwać stres związany z czymś w szkole lub z innymi źródłami, o których nie wiesz.

Śledź jej zachowania i nastroje i obserwuj wszelkie oznaki problemów. Zapytaj swojego nauczyciela o to, jak sobie radzi w szkole i obserwuj, jak się kontaktuje z przyjaciółmi i członkami rodziny.

Warto także porozmawiać z dzieckiem o tym, co czuje, nawet jeśli nie jest w stanie wyrazić tego w kategoriach "dorosły". Trzymaj się pytań o to, co może być zaniepokojona lub rzeczy, które nie mogą sprawić, że czuje się dobrze. Ogólnie rzecz biorąc, młodsze dzieci nie w pełni rozumieją pojęcie słów, takich jak stres i lęk.

Co rodzice mogą zrobić na temat stresu dziecięcego

• Niech dzieci wiedzą, że mogą z tobą rozmawiać.
  • Zachęć dziecko, aby porozmawiał z Tobą o wszelkich problemach, jakie może mieć, i otwarcie i szczerze rozmawia o swoich uczuciach. Jednym z najważniejszych i najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem jest rozmowa z kimś na temat ich problemu. Nawet jeśli twoje dziecko nie jest w stanie wyrazić tego, czym jest zmartwiona, to tylko prośba i zachęcanie jej do mówienia może coś zmienić.
• Zanim zaproponujesz sugestie, posłuchaj dziecka.
  • Jeśli chcesz wskoczyć i pomóc zaoferować rozwiązania, pozwól jej w pełni wyrazić swoje myśli i emocje, zanim zaczniesz komentować lub wyrażać swoje opinie.
• Rozważ wykonanie czynności podczas rozmowy.
  • Niektóre dzieci mogą czuć się bardziej komfortowo, rozmawiając o swoich problemach, angażując się w działalność z rodzicem. Zrób coś, co oboje lubisz, na przykład idąc na spacer, robiąc ciasteczka lub grając w koszykówkę na podjeździe, zanim poprosisz dziecko o omówienie problemu, który może mieć. (Badania wykazały, że chłopcy w szczególności swobodniej dzielą się swoimi uczuciami, jeśli angażują się w aktywność fizyczną podczas rozmowy).
• Poproś dzieci, aby zrobiły głębokie ćwiczenia oddechowe.
  • Zachęcaj dziecko do oddychania "dobrym" powietrzem i wydychania "złego" powietrza i wyobrażaj sobie, że niosło ze sobą wszelkie zmartwienia.
• Zrób jogi z dziećmi.
  • Proste pozy jogi, takie jak puch, pies, kobra i drzewo są doskonałe dla dzieci. Nawet jeśli robisz to przez kilka minut - powiedzmy, rano przed szkołą lub wieczorem przed snem - spędzając z tobą trochę czasu, możesz zrobić dużą różnicę w dziecięcym dniu.
• Wypróbuj kilka szybkich pomysłów na redukcję stresu dla dzieci.
  • Mogą to być zabawne zajęcia, które możesz wspólnie spędzić, takie jak przytulanie się wraz z książką, masaż lub granie w ulubioną grę.