10 najlepszych sposobów zapobiegania zakażeniom dróg moczowych

Jeśli kiedykolwiek miałeś infekcję dróg moczowych (ZUM), prawdopodobnie chcesz wiedzieć, co możesz zrobić, aby zapobiec zakłócaniu życia. Dziewięć milionów wizyt u lekarza każdego roku jest spowodowanych infekcjami dróg moczowych lub UTI. Niestety, większość przypadków ZUM występuje u kobiet.

Eksperci ds. Zdrowia w National Institutes of Health i Cleveland Clinic zalecają następujące wskazówki, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju UTI:

1. Pij co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody dziennie. Woda pomaga wypłukać drogi moczowe, więc upewnij się, że codziennie pijesz dużo czystej wody. Inne płyny mogą również zachęcać do oddawania moczu, ale te, które zawierają kofeinę lub alkohol mogą podrażniać pęcherz i najlepiej go unikać.
2. Często oddawać mocz. Nie trzymaj go, gdy potrzebujesz oddać mocz. Ludzie często są winni próby ukończenia zadania, zanim pójdą do łazienki. Trzymanie go, kiedy trzeba iść, może pomóc każdej bakterii, która może być obecna, przekształcić się w pełnoprawną infekcję dróg moczowych.
3. Przetrzyj od przodu do tyłu. Ćwicz dobrą higienę po wypróżnieniu i zawsze wytrzyj od przodu do tyłu, szczególnie jeśli jesteś kobietą. Zapobiega to przedostawaniu się bakterii z odbytu do pochwy lub cewki moczowej. Te bakterie, szczególnie E coli, często są winowajcami UTI.
4. Wypróżnij i umyj bezpośrednio przed i po stosunku seksualnym. Mycie pomoże zapobiec przenoszeniu bakterii do cewki moczowej lub obszaru pochwy podczas seksu. Oddawanie moczu spowoduje wypłukanie bakterii, które mogą czaić się w pęcherzu przed seksem lub które mogły zostać wprowadzone podczas seksu.

1. Weź prysznic zamiast kąpieli. Prysznice pomagają zapobiegać przedostawaniu się bakterii do cewki moczowej i powstawaniu ZUM, podczas gdy kąpiele nie.
2. Nie bicz: Dousze mogą podrażniać cewkę moczową i prawdopodobnie prowadzić do ZUM, a także do podrażnienia pochwy i infekcji.
3. Nie używaj kobiecych dezodorantów. Te spraye mogą drażnić obszar narządów płciowych i zwiększać ryzyko ZUM.
4. Załóż bawełnianą bieliznę. Zawsze nosić majtki z bawełnianym krokiem. Tkanina bawełniana pozwala na ucieczkę wilgoci, podczas gdy inne tkaniny mogą zatrzymywać wilgoć, tworząc potencjalną pożywkę dla bakterii. Należy również unikać obcisłych ubrań i rajstop.
5. Unikać suchości pochwy: Używaj smaru na bazie wody podczas uprawiania seksu, jeśli masz skłonność do suchości pochwy. W przypadku kobiet po menopauzie należy omówić z lekarzem korzyści związane ze stosowaniem kremu pochwowego zawierającego estrogen. Może zmniejszyć suchość i zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych.
6. Uzyskaj pomoc dotyczącą nawracających ZUM. Jeśli jesteś jedną z dużej liczby kobiet, które mają częste, nawracające infekcje dróg moczowych, zmieniające pozycje seksualne w celu zmniejszenia tarcia na cewce moczowej wiele pomoc. Inną możliwością omówienia z lekarzem jest przyjęcie antybiotyku natychmiast po stosunku. Jeśli używasz przepony, sprawdź u lekarza, czy może to być źródłem infekcji.

A co z sokiem z żurawiny lub witaminą C?

Picie soku żurawinowego jest popularnym naturalnym sposobem zapobiegania infekcjom dróg moczowych, ale istnieją mieszane dowody z badań, czy to działa. Może pomóc kobietom z nawracającymi ZUM zapobiegającym nawrotom, ale nie działa tak dobrze jak antybiotyki o niskiej dawce. Jeśli masz UTI, badania wykazały, że sok żurawinowy i wyciągi z żurawiny nie są skuteczne w leczeniu. Niektórzy twierdzili, że witamina C może pomóc w zapobieganiu ZUM poprzez zakwaszenie moczu, ale nie zostało to poparte badaniami.