Odżywianie i zarządzanie POChP

Dobre odżywianie jest koniecznością dla kontrolowania POChP. Jednak duszność, która często towarzyszy POChP, może czasami zakłócać zdolność organizmu do uzyskania właściwych składników odżywczych. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby lepiej jeść, aby pomóc w leczeniu POChP.

Dlaczego masz kłopoty z jedzeniem

Ponieważ żołądek znajduje się bezpośrednio pod przeponą, posiadanie pełnego żołądka może utrudnić oddychanie, szczególnie osobom z POChP. Zadyszka podczas jedzenia jest jedną z przyczyn, dla których osoby z POChP często cierpią z powodu niedożywienia, powszechnego powikłania POChP.

Jedz zdrowo z podstawowymi grupami żywności

Jak każdy, osoby cierpiące na POChP mogą czerpać korzyści ze zrównoważonej diety, która obejmuje żywność ze wszystkich podstawowych grup żywności. Jeśli to możliwe, pamiętaj o uwzględnieniu w codziennej diecie:

• Białko pomaga budować masę mięśniową oraz podtrzymywać wzrost i naprawę komórek i tkanek. Żywność z tej grupy obejmuje mięso, produkty sojowe, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe, takie jak czarna fasola lub soczewica.
• Nabiał takie jak mleko, ser, śmietana i jogurt są bogate w wapń, dzięki czemu kości i zęby są mocne i zdrowe. Są również dobrym źródłem białka.
• Owoce i warzywa są wypełnione witaminami i minerałami, które nasze ciała potrzebują do zachowania dobrego samopoczucia. Jedząc pięć porcji owoców i warzyw dziennie zaleca się optymalne zapobieganie chorobom i chorobom.
• Pieczywo i skrobia zawierają złożone węglowodany, które pomagają naszemu ciału podtrzymywać energię. Całe ziarna, takie jak brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane lub grysik są również bogate w błonnik.
• Tłuszcze są niezbędną częścią każdej zdrowej diety, jeśli są stosowane z umiarem). Tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i olej rzepakowy, oraz tłuszcze wielonienasycone, takie jak olej kukurydziany i słonecznikowy, są dla ciebie lepsze niż tłuszcze nasycone, które znajdują się w smalcu, twardej margarynie, serze, pieczywie i mięsie zwierzęcym.

• woda pomaga utrzymać nawodnienie i pomaga w przerzedzaniu śluzu. Pij osiem, osiem uncji szklanek wody dziennie, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Ponadto poznaj superpochodne POChP i umieść je na liście zakupów, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne.

Co z witaminami i innymi suplementami?

W idealnym świecie otrzymalibyśmy wszystkie potrzebne witaminy i minerały z jedzenia, które jemy. Kiedy jednak dieta w jakiś sposób nie zawiera składników odżywczych, nie jest to możliwe. Jeśli cierpisz na POChP, zalecane jest przyjmowanie multiwitaminy każdego dnia, aby pomóc Ci uzyskać składniki odżywcze, których nie dostajesz z diety. A ponieważ POChP czasami powoduje, że czujesz się zbyt zmęczony, aby jeść, picie suplementu z posiłkiem może wspierać twój stan odżywienia bez powodowania, że ​​czujesz się zbyt pełny.

Dlaczego Twoja waga jest ważna

Kiedy masz niedowagę, twój poziom energii może dramatycznie spaść. Może to utrudnić wypełnienie codziennych czynności i stać się bardziej podatnym na infekcje i zaostrzenie POChP. Wręcz przeciwnie, nadwaga może również negatywnie wpływać na POChP, ponieważ może zwiększyć twoją duszność i prowadzić do otyłości. Najlepszą rzeczą dla każdego, kto cierpi na POChP, jest utrzymanie prawidłowej masy ciała, którą może ustalić lekarz. Ważenie się regularnie może pomóc w osiągnięciu tego. Wypróbuj te wskazówki dotyczące ważenia się:

• Waż się o tej samej porze każdego ranka przed jedzeniem i po skorzystaniu z łazienki. Staraj się nosić ten sam ciężar ciała za każdym razem, gdy się ważysz, lub stań na wagę przed ubieraniem się.
• Śledź swoją wagę na oddzielnej kartce papieru, która jest przechowywana na ścianie lub w pobliżu wagi. Może to pomóc w dostrzeżeniu możliwych wahań masy ciała w czasie.
• Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli zauważysz, że systematycznie tracisz na wadze, nie próbując tego zrobić, lub jeśli uzyskasz od trzech do pięciu funtów w ciągu tygodnia lub krócej.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz uzyskać prawidłowe odżywianie, którego potrzebujesz, aby zapobiec zaostrzeniom POChP.