Sen dzieci i czas letni

Czas letni zaczyna się wiosną, kiedy ludzie w większej części Stanów Zjednoczonych przesuwają zegary o godzinę do przodu, przesuwając godzinę światła dziennego od rana do wieczora. Ale Stany Zjednoczone nie są jedynym krajem, który przesuwa swoje zegary. Siedemdziesiąt innych krajów obserwuje oszczędności światła dziennego, chociaż zaczynają się i kończą w różnym czasie.

Większość rodziców przyjmuje z zadowoleniem rozpoczęcie czasu letniego, aby ich dzieci mogły spędzać więcej czasu grając poza domem wieczorem.

Główną wadą tej "wiosny do przodu" jest to, że może zakłócać harmonogramy snu Twoich dzieci. Chociaż dorośli mogą zazwyczaj szybko przystosować się do nowego czasu przebudzenia i snu, zwłaszcza jeśli są już trochę pozbawieni snu, może to być trudniejsze dla młodszych dzieci.

Po przesunięciu zegarów o godzinę przed godziną, dzieci, które były przyzwyczajeni do kładzenia się do łóżka, gdy było ciemno o 7 lub 20 wieczorem, będą teraz chodzić spać o 6 lub 19, podczas gdy na zewnątrz może być jeszcze jasno.

Koniec czasu letniego

Czas letni kończy się późną jesienią, kiedy ludzie w większości części Stanów Zjednoczonych przesuwają zegary do tyłu o godzinę.

Koniec czasu letniego wydaje się mniej przydatny dla wielu osób. Przesuwając zegary o godzinę, teraz nagle robi się ciemno dużo wcześniej.

Po przeniesieniu zegarów o godzinę, dzieci, które były przyzwyczajone do łóżka, gdy było ciemno o 20:00 i budziły się o 7 rano, będą teraz chciały (lub gotowe) pójść spać o 19:00, i chociaż to może bądź w porządku, oni również będą gotowi na przebudzenie o 6 rano.

Harmonogramy snu dla młodszych dzieci są bardziej związane z ich wewnętrznymi zegarami i kiedy czują się zmęczone lub są przyzwyczajone do snu, a nie o której godzinie zegar mówi.

Przygotuj swoje dzieci na czas letni

Zwykle zaleca się, aby przygotować się do rozpoczęcia czasu letniego, aby stopniowo przyzwyczaić dziecko do nowego czasu na dobranoc. Tak więc, nawet przed rozpoczęciem czasu letniego, zamiast 8 wieczorem przed snem, możesz umieścić swoje dziecko na łóżku 5-15 minut wcześniej co kilka dni.W ten sposób, zanim poruszysz zegar do przodu o godzinę, twoje dziecko jest już przyzwane do pójścia spać o "wcześniejszym czasie".

Może również pomóc obudzić dziecko o tej samej porze każdego dnia. Więc zamiast pozwolić dziecku spać po przesunięciu zegarów do przodu, obudź go w tym samym czasie, w którym zwykle się budzi (nawet jeśli jest to naprawdę godzinę wcześniej). Należy również zachować czas na drzemkę regularnie i w tym samym czasie, w którym zwykle je bierze.

Wielu rodziców popełnia błąd, pozwalając swoim dzieciom spać w dzień po rozpoczęciu czasu letniego. I jest to kuszące, aby twoje dziecko nie zostało pozbawione snu. Ale wtedy twoje dziecko prawdopodobnie nie będzie mogło iść spać o czasie następnego wieczoru, a powrót do planu zajmie więcej czasu.

Jeśli nie dokonałeś stopniowego dostosowania się do snu w swoim dziecku, możesz spróbować obudzić go godzinę wcześniej w dniu poprzedzającym rozpoczęcie czasu letniego. Wtedy prawdopodobnie będzie bardziej senny tej nocy i możesz go uśpić godzinę wcześniej. W ten sposób nie straci ani godziny snu w porach dnia, kiedy budzisz go w zwykłym budzeniu.

W przypadku starszych dzieci i dorosłych, którzy tracą sen i czują się pozbawieni snu, pomocna może być krótka drzemka wczesnym popołudniem w dniu następującym po dniu.

Jeśli masz niemowlę, które jest rannym ptaszkiem, budząc się o 5 rano pomimo twoich najlepszych zamiarów, przesunięcie w przód może być pomocne.

W przypadku większości innych dzieci, ponieważ nie wystarczają one dostatecznie do snu, ważne jest łatwe dostosowanie ustawień przez rozpoczęcie czasu letniego.

Możesz również dokonać podobnej stopniowej regulacji po zakończeniu czasu letniego. Stopniowo pozwól dziecku przyzwyczaić się do nowego czasu na dobranoc, tak że nawet przed końcem czasu letniego, zamiast o 20 wieczorem, możesz położyć swoje dziecko do łóżka 5 do 15 minut później co kilka dni. W ten sposób, zanim cofniesz zegar o godzinę, twoje dziecko jest już przyzwane do pójścia spać o "wcześniejszym czasie".

Należy również pamiętać, że początek i koniec czasu letniego to dobra szansa na złapanie środków bezpieczeństwa w domu, takich jak wymiana baterii w wykrywaczach dymu i czyszczenie szafek z lekarstwami.