3 powody, dla których warto wziąć witaminę D, jeśli masz PCOS

Interesujący fakt: witamina D to nie tylko witamina, ale także hormon. Oznacza to, że komórki w ciele mają na sobie receptory witaminy D. Brak wystarczającej ilości witaminy D może wpływać na większość układów w organizmie. Niedobór witaminy D powoduje nie tylko słabą mineralizację kości, ale także bierze udział w wielu chorobach przewlekłych, w tym cukrzycy, zespole metabolicznym, chorobach serca, raku i nadciśnieniu.

Większość ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na niedobór witaminy D. Przyczyny tego niedoboru obejmują życie w północnych klimatach, które nie są silnie nasłonecznione w miesiącach zimowych, nadwaga, ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i może być przechowywana w tkankach tłuszczowych jest nieaktywny lub używa ochrony przeciwsłonecznej. Niski poziom witaminy D jest wysoce rozpowszechniony wśród populacji PCOS i jest powiązany z wieloma komplikacjami metabolicznymi związanymi z tą chorobą.

Rola witaminy D w organizmie człowieka jest coraz bardziej poznawana, dlatego wiemy bardziej niż kiedykolwiek, jak ważna jest ta witamina dla kobiet z PCOS. Oto 3 powody, dla których warto przyjmować witaminę D, jeśli masz PCOS.

Poprawia płodność

Wykazano, że witamina D odgrywa rolę w jakości jaja, rozwoju i ogólnej płodności. Badanie opublikowane w Journal of Obstetrics & Gynecology wykazali, że niepłodne kobiety z PCOS wykazywały poprawę w regularności miesiączkowania po 3 miesiącach suplementacji 1000 miligramami wapnia i 400 jednostkami międzynarodowymi (IU) dziennie witaminy D.

Wykazano, że stan witaminy D poprawia płodność i ciążę podczas terapii wspomaganego rozrodu. W badaniu opublikowanym w European Journal of Endocrinology, niepłodne kobiety z PCOS, u których stymulacja Clomid miała bardziej dojrzałe pęcherzyki i były bardziej prawdopodobne, że zajdą w ciążę, gdy miały wyższy poziom witaminy D. Odwrotnie, osoby z niedoborem witaminy D miały mniej dojrzałe pęcherzyki i obniżały wskaźniki ciąży.

Poprawia markery metaboliczne

Badania wykazują odwrotną zależność między witaminą D a metabolicznymi czynnikami ryzyka, takimi jak insulinooporność, cholesterol, trójglicerydy, testosteron i waga. W randomizowanym badaniu klinicznym z podwójnie ślepą próbą iz kontrolą placebo, opublikowanym w Journal of Clinical Nutrition kobiety z nadwagą z PCOS, które miały niedobór witaminy D i przyjmowały suplementację witaminy D przez osiem tygodni odnotowały poprawę poziomu insuliny, trójglicerydów i cholesterolu. Pal i koledzy stwierdzili, że suplementacja witaminą D i wapniem przez 3 miesiące znacznie obniżyła poziom testosteronu i ciśnienie krwi u kobiet z PCOS.

Lepszy nastrój

Kobiety z PCOS cierpią bardziej na depresję niż osoby bez tej choroby. Moran i współpracownicy stwierdzili, że niedobór witaminy D był istotnym niezależnym czynnikiem prognostycznym depresji u kobiet z PCOS i bez niego.

Ile witaminy D jest potrzebne?

Optymalna ilość witaminy D dla kobiet z PCOS jest nieznana. Dzienna zalecana dawka witaminy D wynosi 600 jm każdego dnia, ale to może nie wystarczyć dla kobiet z PCOS.

Źródła witaminy D

Niewiele pokarmów zawiera znaczną ilość witaminy D innej niż mleko wzmocnione witaminą D, jaja, zboża z dodatkiem witaminy D i tłuste ryby.Podczas gdy ekspozycja skóry na słońce zapewnia aż 80% do 90% witaminy D w organizmie, produkcja jest ograniczona dzięki zastosowaniu ochrony przeciwsłonecznej i lokalizacji geograficznej.

Wykrywanie poziomów witaminy D.

Poziomy witaminy D we krwi można zmierzyć za pomocą 25-hydroksywitaminy D (25 (OH) D). Niedobór witaminy D definiuje się jako poziomy 25 (OH) D poniżej 20 ng / ml. Komitet ds. Endokrynologii zalecał dzienne przyjmowanie witaminy D w ilości od 1500 do 2000 IU w celu utrzymania poziomu we krwi stale powyżej optymalnej wartości 30 ng / ml.