13 najlepiej znanych suplementów przeciwzapalnych

Suplementy diety są popularnymi uzupełniającymi lub alternatywnymi opcjami leczenia dla osób z zapaleniem stawów. Suplementy nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania, leczenia lub leczenia choroby, ale mogą mieć pewne korzystne skutki. FDA reguluje zarówno gotowe produkty suplementów diety, jak i składniki dietetyczne. Jednak suplementy diety podlegają innym regulacjom niż konwencjonalna żywność i leki. Suplementy diety są uregulowane w ustawie o suplementach diety w sprawie zdrowia i edukacji z 1994 r. (DSHEA).

Niektóre suplementy są uznane za właściwości, które pomagają kontrolować stan zapalny. Rozważmy tuzin najbardziej znanych suplementów przeciwzapalnych.

Boswellia

Boswellia to drzewo pochodzące z Indii. Ekstrakt z Boswellia, nazywany także kadzidłowcem indyjskim, pochodzi z żywicy gumowej z kory drzewa. Zaklasyfikowany jako ziele ajurwedyjskie, Boswellia ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jako suplement jest dostępny w tabletkach lub kapsułkach; zwykle stosowana dawka to 300-400 mg trzy razy na dobę.

Bromelaina

Bromelaina to grupa enzymów rozpuszczających białka, które znajdują się w łodydze i owocach ananasa. Bromelaina ma działanie przeciwzapalne, które występuje, gdy zmienia migrację i aktywację leukocytów (białych krwinek). Jako dodatek, bromelainę można podawać w postaci tabletek i kapsułek; zwykle stosowana dawka to 500-2000 mg trzy razy dziennie pomiędzy posiłkami.

Koci Pazur

Koci pazur pochodzi z wysuszonej kory korzeniowej drzewiastej krzewinki znalezionej w amazońskich lasach deszczowych w Peru i innych częściach Ameryki Południowej. Jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek, płynów i torebek herbaty. Zazwyczaj stosowana dawka dobowa wynosi 250-1000 mg. Uważa się, że pazur kota ma właściwości przeciwzapalne, które hamują TNF (czynnik martwicy nowotworów) i może stymulować układ odpornościowy.

Chondroityna

Podczas gdy chondroityna jest składnikiem ludzkiej tkanki łącznej występującej w kości i chrząstce, w suplementach siarczan chondroityny zwykle pochodzi z tchawicy bydlęcej lub produktów ubocznych wieprzowiny. Uważa się, że chondroityna zmniejsza ból i ma właściwości przeciwzapalne. Suplement może również poprawić funkcję stawów i powolny postęp choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek i proszku. Zazwyczaj 800-1200 mg jest przyjmowane codziennie, podzielone na dwie do czterech dawek.

Czarci pazur

Diabelski pazur to odwieczny krzew, który rośnie w Afryce Południowej. Krzew ma bujne liście, czerwone kwiaty i małe haczyki, które pokrywają owoce. Jest tak nazwany ze względu na wygląd haków. Diabelski pazur ma rozgałęzione korzenie i pędy. Korzenie wtórne wyrastające z głównych korzeni nazywane są bulwami. To korzenie i bulwy mają korzyści zdrowotne, takie jak łagodzenie bólu i właściwości przeciwzapalne, pomagają obniżyć poziom kwasu moczowego u pacjentów z dną moczanową, a także wspomagają trawienie. Diabelski pazur jest dostępny w kapsułkach, nalewce, proszku i cieczy. Zazwyczaj stosowana dawka to 750-1000 mg trzy razy na dobę.

Olej rybny

Suplementy oleju rybnego pochodzą z olejów ryb zimnowodnych, w tym makreli, łososia, śledzia, tuńczyka, halibuta i dorsza. Olej z ryb jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA).Omega-3 mają działanie przeciwzapalne poprzez blokowanie cytokin i prostaglandyn. Suplementy oleju z ryb są dostępne w postaci kapsułek lub miękkich żeli. Dzienna dawka w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów wynosi 3,8 g EPA i 2 g DHA.

Len

Nasiona rośliny lnianej zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Część tłuszczu w oleju lnianym przekształca się w EPA i DHA, składniki aktywne w wyżej wspomnianym oleju z ryb. Siemię lniane jest dostępne w postaci kapsułek, oleju, mielonej mąki lub mąki. Kapsułki są dostępne w stężeniu od 1000 do 1300 mg, ale nie podano typowej dawki.

Imbir

Imbir pochodzi z suszonego lub świeżego korzenia rośliny imbiru. Wykazano, że ma silne właściwości przeciwzapalne, podobne do niektórych NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) lub inhibitory COX-2. Imbir działa poprzez hamowanie chemikaliów, które promują stany zapalne. Imbir jest dostępny w kapsułkach, ekstrakcie, proszku, olejach i herbacie. Zalecane jest do 2g imbiru w trzech podzielonych dawkach dziennie lub do 4 filiżanek herbaty dziennie.

GLA

Kwas gamma-linolenowy (GLA) jest rodzajem kwasu tłuszczowego omega-6, który występuje w niektórych olejach z nasion roślin, takich jak olej z wiesiołka, olej z czarnej porzeczki i olej z ogórecznika. Ciało może przekształcić GLA w przeciwzapalne substancje chemiczne. GLA jest dostępny w kapsułkach lub jako olej. Zazwyczaj stosowana dawka to 2 do 3 g na dobę.

MSM

MSM, czyli metylosulfonylometan, jest organicznym związkiem siarki występującym naturalnie w owocach, warzywach, ziarnach, zwierzętach i ludziach. W miarę przetwarzania żywności MSM ulega zniszczeniu. Jako dodatek, MSM został wprowadzony do obrotu w celu zmniejszenia bólu i zapalenia związanego z zapaleniem stawów. MSM występuje w postaci tabletek, kapsułek, płynnych, proszkowych lub miejscowych kremów. Zazwyczaj stosowana dawka doustna wynosi 1000-3000 mg na dobę z posiłkami.

Kwercetyna

Kwercetyna to substancja chemiczna występująca w różnych produktach spożywczych, takich jak jabłka, cebula, herbata, jagody i czerwone wino. Występuje również naturalnie w niektórych ziołach. Kwercetyna ma właściwości przeciwzapalne. Blokuje chemikalia prozapalne, takie jak leukotrieny i prostaglandyny. Z powodu niewystarczających badań nie ma zalecanej ani zwykłej dawki. Jeśli chcesz spróbować kwercetyny, skonsultuj się z lekarzem.

Thunder God Vine

Thunder God Vine pochodzi ze skórki korzenia rośliny winorośli znalezionej w Azji. Chiński lek ziołowy został użyty w leczeniu zapalenia, bólu stawów i nadaktywności układu odpornościowego. W USA badania są rzadkie i nie ustalono zalecanej dziennej dawki ekstraktu.

Kurkuma

Kurkuma to odwieczny, liliowy krzew, który rośnie głównie w Indiach i Indonezji, a także w innych regionach tropikalnych. Korzenie kurkumy, które są związane z rodziną imbirów, są suszone do żółtego proszku, gdzie są stosowane w żywności, curry i medycynie ajurwedyjskiej. Kurkuma jest rozpoznawana ze względu na właściwości przeciwzapalne. Działa poprzez blokowanie zapalnych cytokin i enzymów. Jest dostępny w postaci kapsułek lub przypraw. Zazwyczaj stosowana dawka kapsułek wynosi 400-600 mg trzy razy dziennie - lub 1 do 3 g sproszkowanego korzenia dziennie.

O czym musisz pamiętać o anty-zapalnych suplementach

Istnieje powszechne nieporozumienie, że suplementy są bezpieczniejsze niż leki na receptę. W rzeczywistości każdy z wymienionych 13 suplementów przeciwzapalnych ma potencjalnie niekorzystny wpływ. Zanim spróbujesz suplementów diety, musisz porozmawiać z lekarzem. Twój lekarz poinformuje cię o efektach ubocznych i potencjalnych interakcjach z lekami. Chociaż potencjalne korzystne efekty zasługują na naszą uwagę - to jest bezpieczne użytkowanie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.