Aromaterapia - Korzyści i zastosowania

W praktyce aromaterapii stosuje się wysoko skoncentrowane, lotne oleje roślinne (zwane "olejkami eterycznymi"), aby promować dobre samopoczucie. Każda roślina ma różne aromatyczne związki, które nadają roślinie jej charakterystyczny zapach.

Aby nazywać się olejem eterycznym, olej musi być wydobywany w unikalnym procesie. Można stosować różne części, takie jak kwiaty, liście, owoce, kora i korzenie, w zależności od rośliny.

Wykorzystanie roślinnych olejków eterycznych sięga starożytnego Egiptu, Indii i Chin. Francuski chemik Rene-Maurice Gattefosse po raz pierwszy ukuł termin "aromaterapia" w swojej książce z 1937 roku Aromathérapie po byciu świadkiem korzyści płynących z olejku lawendowego.

Obecnie aromaterapia jest szeroko stosowana w Ameryce Północnej i Europie i często jest włączana do terapii masażu i innych zabiegów spa, świec i produktów do pielęgnacji ciała.

Jak może działać aromaterapia

Gdy olejki są wdychane, cząsteczki zapachowe dostają się do jamy nosowej i stymulują układ limbiczny, region w mózgu, który odgrywa rolę w emocjach i zachowaniu. Cząsteczki stymulują również układ nerwowy, który pomaga regulować częstość akcji serca, ciśnienie krwi, stres i oddychanie.

W przypadku stosowania miejscowego cząsteczki zapachowe są wchłaniane przez skórę i wdychane.

Badania nad aromaterapią

Podczas gdy badania nad aromaterapią są dość ograniczone, w badaniach zbadano zalety olejków eterycznych w określonych warunkach. Oto niektóre wnioski z dostępnych dowodów:

Bóle menstruacyjne

Masaż aromaterapeutyczny nad brzuchem może pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, wynika z raportu opublikowanego w Terapie uzupełniające w praktyce klinicznej w 2017 r. Naukowcy przeanalizowali wcześniej opublikowane badania kliniczne i odkryli, że masaż aromaterapeutyczny poprawiał ból menstruacyjny w porównaniu z masażem bez aromaterapii.

Niepokój

Wdychanie zapachu istotnej mieszanki może zmniejszyć lęk u kobiet poddawanych biopsji piersi. W badaniu opublikowanym w Światopoglądy w zakresie pielęgniarstwa opartego na dowodach kobiety otrzymały mieszankę lawendowo-sandałową, mieszankę pomarańczowo-miętową lub placebo. Nastąpił spadek lęku za pomocą mieszanki drewna lawendowo-sandałowego.

Nudności

Aromaterapia może zmniejszyć nudności i wymioty pooperacyjne, zgodnie z badaniem z 2013 roku opublikowanym w 2006 roku Znieczulenie i analgezja. Naukowcy odkryli, że nudności uległy znacznemu zmniejszeniu po aromaterapii olejem z imbiru lub mieszanką olejków eterycznych z imbiru, mięty ogrodowej, mięty pieprzowej i kardamonu. Stosowanie olejków eterycznych wiązało się także z mniejszą liczbą próśb o leki przeciw nudnościom.

Ból

Badanie opublikowane w Terapie uzupełniające w praktyce klinicznej w 2016 r. ocenił skuteczność lawendowej aromaterapii na ból, lęk i zadowolenie u osób otrzymujących cewnik dożylny przed operacją. Uczestnicy stosowali olejek lawendowy lub placebo. Po zabiegu ból i lęk u osób stosujących olejek lawendowy były niższe niż u tych, którzy stosowali placebo. Satysfakcja z procedury IV była wyższa u uczestników, którzy używali oleju lawendowego.

Sposoby korzystania z Aromaterapii

Olejki eteryczne można również stosować miejscowo na skórę lub wziewnie:

Inhalacja

Olejki eteryczne można dodawać do dyfuzora (urządzenia, które rozprasza oleje w otaczającym powietrzu). Istnieje wiele rodzajów dyfuzorów, w tym dyfuzory ceramiczne, trzcinowe i ultradźwiękowe. Dostępne są również dyfuzory z biżuterią, takie jak dyfuzory z naszyjnikiem i bransoletką.

Użytkowanie miejscowe

Najczęstszym zastosowaniem miejscowym jest olej do masażu. Niektórzy ludzie dodają kroplę lub dwa olejku do ciepłej kąpieli. Olejki eteryczne są dostępne w szamponach i produktach do pielęgnacji skóry.

Skutki uboczne i bezpieczeństwo

Olejki eteryczne mogą być toksyczne po spożyciu wewnętrznym.

Ponadto u niektórych osób może wystąpić podrażnienie i kontaktowe zapalenie skóry podczas stosowania olejków eterycznych na skórę. Test plastra na skórę powinien zostać wykonany przed użyciem jakiegokolwiek nowego olejku eterycznego.

Olejki eteryczne nie powinny być stosowane w pełnej sile na skórze, stosowane w nadmiernych ilościach lub używane przez dłuższy czas. Poza podrażnieniami skóry i kontaktowym zapaleniem skóry, olejki eteryczne są wchłaniane przez skórę i mogą być toksyczne. Oleje należy zawsze rozcieńczać w olejach nośnikowych.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z podstawowymi pracownikami służby zdrowia przed użyciem olejków eterycznych.

Dowiedz się więcej o bezpiecznym stosowaniu olejków eterycznych. Jeśli rozważasz wypróbowanie aromaterapii w celu uzyskania jakiegoś warunku, najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby omówić, czy jest to odpowiednie dla Ciebie.

Na wynos

Od olejku eterycznego z lawendy po olejek z drzewa herbacianego, istnieje szeroka gama zapachów, które są wykorzystywane w aromaterapii. Niektóre zapachy są uważane za relaksujące, podczas gdy inne są ożywcze. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię stosowanie olejków eterycznych w domu, czy uzyskanie masażu aromaterapeutycznego, skonsultuj się z wyszkolonym lekarzem zajmującym się aromaterapią, aby dopasować odpowiednie oleje i mieszanki.