Jak kupić odpowiednie buty do biegania

Wybór odpowiednich butów do biegania to jedna z najważniejszych decyzji, które możesz podjąć jako biegacz. Inwestycja w czas i pieniądze to więcej niż spłacanie w końcu, poprawiając wydajność i komfort, jednocześnie zapewniając bezpieczeństwo i bez obrażeń.

Gdzie kupować

Idealny but do biegania nie jest przeznaczony wyłącznie do komfortu, ale do adresowania (i czasami poprawnych) nieregularności w pozycji stopy i chodzie. Obejmuje to pronację stopy, która uderza w ziemię. Buty potrzebują również odpowiednich przerw i podparcia, aby mogły zginać się w parze z ruchem stopy i redystrybuować wstrząsające uderzenia z bardziej wrażliwych części stóp.

Aby znaleźć odpowiedni but, zawsze idź do sklepu specjalistycznego, a nie do sklepu z detalicznymi butami sportowymi. Specjaliści od sprzedaży będą lepiej oceniani pod kątem idealnego dopasowania i wydajności oraz dysponują narzędziami, które pozwolą odpowiednio zmierzyć i przeanalizować stopy. Zaplanuj trochę czasu, ponieważ sprzedawca prawdopodobnie zada pytania i będzie chciał spróbować kilku opcji.

6 kroków do znalezienia odpowiedniego buta

Jest kilka kroków, które specjalista od butów do biegania podejmie, aby pomóc Ci znaleźć odpowiedni but:

1. Sprzedawca przyjrzy się kształtowi i łukowi stopy, aby ustalić charakterystykę stopy, w tym czy masz płaskostopie czy wysokie łuki.
2. Twoje stopy będą mierzone podczas stania (nigdy nie siedzisz). Nie wystarczy, aby sprzedawca poprosił Cię o rozmiar stopy. Wiek, ciąża i obrażenia mogą znacząco zmienić twoją strukturę stopy. Co więcej, but do biegania musiałby być co najmniej o połowę większy niż zwykły but, aby pomieścić wszelkie obrzęki, które mogą wystąpić podczas biegania.
3. Sprzedawca zazwyczaj przyjrzy się butom, które nosisz, aby sprawdzić, czy nie ma niezwykłego zużycia podeszwy lub obcasów. Na przykład boczne zużycie zewnętrznej krawędzi buta wskazuje na underpronation (supinacja), podczas gdy medialne zużycie na wewnętrznej krawędzi buta wskazuje na overpronation.
4. Analizę bieżącą można przeprowadzić na bieżni lub na chodniku w celu ustalenia stylu jazdy. Sprzedawca zwykle stoi za tobą, przykucnięty nisko, aby sprawdzić, czy twoje położenie nóg jest równe lub toczy się do wewnątrz lub na zewnątrz.

1. Aby pomóc sprzedającemu, podaj jak najwięcej informacji na temat biegu, powierzchni, na których biegasz, harmonogramu treningu i tego, czy trenujesz wyścig czy maraton.
2. Zamiast próbować butów i chodzić, zapytaj, czy możesz w nich biegać. Tak długo, jak nie uszkodzisz butów, takich jak brud lub plama po oleju, zwykle nie będą mieli nic przeciwko.

W przeciwieństwie do sklepu z butami w centrum handlowym, specjalistyczny sklep do biegania chce Twojej powtórnej działalności. W tym celu nie spiesz się i wypróbuj tyle butów, ile potrzeba, aby znaleźć parę, która spełnia Twoje specyficzne potrzeby.

Po zakupie butów

Po zakupie butów przetestuj je na następne cztery do pięciu dni, aby zobaczyć, jak reagują na nie Twoje stopy. Jeśli rozwiniesz pęcherze, drętwienie lub ból stopy, prawdopodobnie są one dla ciebie niewłaściwą parą. Przy właściwym dobraniu i dopasowaniu but do biegania nie wymaga włamania.

Jeśli zaczniesz się boleć lub odczuwasz dyskomfort w łuku, kostce, kolanie lub biodrze, może to być spowodowane nadmierną korektą w wkładce. Może się to zdarzyć, jeśli but zaprojektowany w celu korekty niewspółosiowości dodaje więcej wsparcia, niż jest to konieczne.

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych problemów, zadzwoń do działającego sklepu i daj znać. Wiele sklepów specjalistycznych ma zasady liberalnej wymiany i pozwala na zwrócenie butów w ciągu tygodnia, nawet jeśli je nosisz.

Zmiana kolejności butów

Po znalezieniu doskonałych butów do biegania nie musisz ciągle wracać, aby poprawić stopę. Możesz po prostu wymienić parę co 300 do 400 mil, Mając to na uwadze, porozmawiaj ze sprzedawcą podczas reorganizacji, ponieważ niektóre firmy modyfikują projekt buta co roku bez zmiany nazwy modelu. Niektóre z poprawek są przypadkowe; inne mogą zwiększyć głębokość pięty, amortyzację lub stabilność i całkowicie zrzucić swój krok.

Jako ogólną wytyczną, warto robić stopy i chodzić ponownie analizować co trzy do pięciu lat, w zależności od wieku i ilości biegania, które wykonujesz. Zawodnicy biegowi mogą chcieć to robić częściej.

Dodatkowe wskazówki

Robiąc zakupy do butów do biegania, celuj do sklepu pod koniec dnia, po tym jak przez chwilę będziesz na nogach. Twoje stopy będą wtedy spuchnięte i będą bliżej rozmiaru potrzebnego do butów do biegania. Poinformuj sprzedawcę, aby rozmiar był dokładny.

Jeśli masz już parę butów do biegania, zabierz je ze sobą. Dzięki temu sprzedawca uzyska lepszy wgląd w ustawienie stóp i styl chodu. To samo dotyczy zastosowania wkładek korekcyjnych lub wkładek dostosowanych do potrzeb klienta.

Wreszcie, nigdy nie kupuj buta wyłącznie na podstawie jego koloru, stylu lub marki. Podczas gdy moda na pewno odegra rolę w twojej decyzji, nie pozwól, aby to zrobiło ze szkodą dla twojego komfortu, bezpieczeństwa lub wydajności.