Sprzęt niezbędny do pracy w studiu fitness

Kiedy masz w domu swoją siłownię lub studio treningowe z najwyższej klasy sprzętem, musisz być selektywny. Prawdopodobnie nie ma miejsca jak duże sale gimnastyczne i kluby zdrowia, w których często mieści się każdy możliwy do wyobrażenia sprzęt. Aby pomóc ci zawęzić to, czego naprawdę potrzebujesz, oto dziesięć najlepszych urządzeń, jakie musi posiadać każda mała siłownia.

1. Ławka treningowa

Stół treningowy to regulowana platforma służąca do wykonywania ćwiczeń siłowych. Powinieneś być w stanie wyregulować oparcie, abyś mógł przesunąć go z płaskiej pozycji do pochyłości. W Internecie znajdziesz wiele ławek, ale szukaj dobrze zbudowanej ławki z możliwością łatwej regulacji. Osobiste studio treningowe może potrzebować co najmniej dwóch z nich.

2. Zestaw hantli

To jest prawdopodobnie twój najważniejszy zakup wyposażenia siłowni! Zdobądź zestaw hantli, od bardzo lekkiego do bardzo ciężkiego, w zależności od profilu grupy użytkowników. Hantle są dostępne w różnych rozmiarach, kształtach i materiałach w dzisiejszych czasach, od plastikowych powlekanych, przez kolorowy do prostego metalu, więc wybierz odpowiedni model. Zdobądź zestaw z regałem i zaoszczędź czas i przestrzeń.

3. Zestaw sztangi

Masz kilka opcji dla sztangi: bar olimpijski (to 55-funtowy batonik dla mężczyzn i 45 dla kobiet), stojak na przysiady, stojak na stół i zdejmowane talerze, jeśli możesz sobie na nie pozwolić. W przeciwnym razie dobrze będzie służył zestaw stałych lub łatwych w regulacji sztang z mniejszym barem. Oczywiście do przechowywania sztangi niezbędny jest stojak do przechowywania.

4. Zestaw Kettlebell

Kettlebells stanowią alternatywę dla hantli, ponieważ aktywują nieco inny profil mięśni i choć niekoniecznie lepsze, są popularne i warte zakupu. Kettlebells są dostępne w różnych grubościach, rozmiarach i kształtach.

5. Podnieś ramę i pasek

To służy do robienia podciągnięć i podciągania. Poszukaj przyssawki z podnoszonym drążkiem do góry, a zaoszczędzisz na kosztach i przestrzeni.

6. Bieżnia

Konieczność solidnego treningu cardio. Będziesz chciał bieżni, która ma różne nachylenia, prędkości i zapewnia monitorowanie tętna. Zdobądź solidną, komercyjną bieżnię na siłowni, jeśli możesz sobie na to pozwolić, i sprawdź maszyny z wirtualnymi utworami lub innymi dodatkami, jeśli chcesz wydać więcej.

7. Rower stacjonarny

Rower stacjonarny jest alternatywą dla bieżni i maszyny do wiosłowania do pracy z obciążeniem układu krążenia. Zaletą roweru jest to, że zapewnia on niski wpływ na podniesienie rytmu serca (wraz z rowerem). I to jest dobry wybór, aby mieć wszystkie trzy, ponieważ podkreślają nieco inne podejście nerwowo-mięśniowe do sprawności tlenowej.

8. Maszyna do wiosłowania

Możesz zrobić wiele dzięki tej maszynie o całkowitej sylwetce, a zwłaszcza silnemu treningowi aerobowemu. W przeciwieństwie do roweru i bieżni, które koncentrują się bardziej na dolnej części ciała, rower oferuje trening od głowy do palca, angażując nogi, rdzeń i górną część ciała. Dodatkowo pomaga spalić mnóstwo kalorii i jest również mało skutecznym sposobem na ćwiczenia cardio.

9. Piłka fitnessowa (piłka gimnastyczna)

Możesz zaprojektować wiele ćwiczeń wokół piłki fitness, szczególnie ćwiczeń podstawowych. Stanowi dodatkowe wyzwanie dla stabilności, takie jak ruchy klatki piersiowej, bicepsy, martwe robaki, czy kolana. Dodaj go do swojego arsenału sprzętu gimnastycznego.

10. Akcesoria

Dodaj mniejsze elementy wyposażenia, takie jak kółko do wkładania do abs, drewniany pasek do rozciągania górnej części ciała, oraz taśmy i rurki do rehabilitacji i "miękkie" ćwiczenia oporowe (szczególnie dobre do pracy pośladków).

Podsumowując

Być może zauważyłeś, że w tym składzie nie ma sprzętu maszynowego. Elementy wyposażenia, takie jak maszyny kablowe, dźwignie, maszyny Smith i inne są standardowym wyposażeniem większości dużych siłowni, ale nie są konieczne dla wszystkich siłowni. Rozważ tylko odbiorców i budżet przed zakupem.

Inną rzeczą, którą należy rozważyć przed zainwestowaniem w sprzęt dowolnego typu, jest przestrzeń niezbędna do bezpiecznej obsługi takiego sprzętu, szczególnie gdy więcej osób ćwiczy w tym samym czasie. Dbaj o aktualność swojego ubezpieczenia i wymyśl inteligentny sposób rozplanowania pokoju.