Przewodnik po jodze prenatalnej podczas drugiego trymestru

Drugi trymestr to dni chwały dla jogi prenatalnej.Twoja poranna choroba prawdopodobnie zmniejszyła się (lub zrobi to wkrótce) i gdy twój brzuch rośnie, to jeszcze nie zaczęło utrudniać twojej zdolności do swobodnego poruszania się. Nadszedł czas, aby wejść w rytm regularnego uczestnictwa w zajęciach jogi prenatalnej.

Oprócz tego, że w nadchodzących miesiącach będziesz czuć się bardziej komfortowo fizycznie, zajęcia jogi prenatalnej są często jedynym forum do poznania innych kobiet w ciąży. Poczucie wspólnoty i wsparcia, które to wspiera, jest główną korzyścią jogi prenatalnej, która jest co najmniej tak samo ważna jak aspekty fizyczne.

Poniżej znajdują się porady na temat problemów, które najprawdopodobniej wystąpią u kobiet uprawiających jogę w drugim trymestrze ciąży. Jeśli dopiero zaczynasz od jogi w czasie ciąży, przeczytaj te prenatalne ćwiczenia jogi i nie poczytaj najpierw o jakieś ważne informacje.

Nowi jogini

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś jogi, drugi trymestr to idealny czas na rozpoczęcie. Upewnij się, że znalazłeś prenatalną lekcję jogi z doświadczonym nauczycielem. Wiele kobiet bada jogę po raz pierwszy w czasie ciąży, więc nie martw się, że będziesz jedynym nowym joginem w klasie.

Doświadczeni jogini

Być może zaczynasz odkrywać, że regularne zajęcia jogi są zbyt intensywne, a wszelkie zajęcia prenatalne, które wcześniej wydawały się zbyt delikatne, sprawiają, że czujesz większą szybkość. Oczywiście, nie ma powodu, aby rezygnować z regularnych zajęć, jeśli nadal czujesz się silny i jesteś w stanie wprowadzić własne adaptacje do pozycji, które nie są odpowiednie, gdy twój brzuch rośnie. Jedną z cudownych rzeczy, które można uzyskać z uczestniczenia w zajęciach jogi prenatalnej, jest jednak szansa na spotkanie i porównanie notatek z innymi ciężarnymi kobietami. Może to okazać się nieocenionym źródłem wsparcia i informacji.

Home Practitioners

Podobnie, jeśli jesteś zagorzałym lekarzem w domu, możesz spróbować uczestniczyć w zajęciach jogi prenatalnej raz lub dwa razy w tygodniu, by poczuć atmosferę koleżeństwa i poczucia wspólnoty, którą te klasy wspierają. Kiedy praktykujesz w domu, pamiętaj o uwzględnieniu prenatalnych powitań słońca.

Poranne mdłości

Mamy nadzieję, że każda poranna choroba, której doświadczyłeś w pierwszym trymestrze, minęła i czujesz się znacznie lepiej fizycznie. Jeśli nudności trwają, nie przejmuj się.

Going Public

W drugim trymestrze ciąży większość kobiet czuje się dobrze, dzieląc się tym, że są w ciąży. Jeśli nadal starasz się zachować spokój i nie zacząłeś tego pokazywać, nadal ważne jest, aby powiedzieć nauczycielom jogi, że jesteś w ciąży i jak daleko jesteś, aby mogli dostosować rodzaje odmian i korekt, które ci oferują..

Druga adaptacja trymestru

Wiele adaptacji prenatalnych jest zaprojektowanych, aby pomieścić duży brzuch i zapobiec kompresji macicy. Rozmiar twojego brzucha może się znacznie różnić w drugim trymestrze, ale są szanse, że zaczynasz je pokazywać, co oznacza, że ​​macica nie jest już chroniona przez miednicę, więc będziesz chciał zacząć odpowiednio dopasowywać swoje pozy, być może unikając pozy. gdzie leżysz na brzuchu i masz głębokie skręty.

Chcesz więcej informacji?

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę poświęconą jodze prenatalnej lub skorzystaj z innych przewodników po trymestrze po ostatnim trymestrze: w pierwszym trymestrze i trzecim trymestrze ciąży.