Wspólne obrażenia siatkówki i profilaktyka siatkówki

Siatkówka to świetny sport dla graczy w każdym wieku i na różnych poziomach. Ale jak w przypadku każdego sportu, może to spowodować obrażenia. Większość urazów siatkówki można ogólnie zaklasyfikować jako obrażenia chroniczne (nadużywanie) lub ostre (traumatyczne) obrażenia. Dowiedz się o typowych obrażeniach i zobacz porady dotyczące ich zapobiegania.

Powszechne obrażenia siatkówki w piłce siatkowej

Nadmierne urazy występują z czasem w wyniku stresu na mięśniach, stawach i tkankach miękkich bez odpowiedniego czasu na wyleczenie. Zaczynają jako mały, dokuczliwy ból lub ból i mogą przerodzić się w wyniszczające obrażenia, jeśli nie są traktowane wcześnie.

• Ramię zapalenie ścięgna, zapalenie kaletki i zespół uderzenia
• Zamrożone ramię (przylepne zapalenie torebki)
• Łokieć tenisisty (boczne zapalenie nadkłykcia)
• Zapalenie torebki stawu łokciowego
• Nadgarstkowe zapalenie ścięgien
• Zapalenie ścięgna Achillesa
• Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
• Napięcie mięśni pleców
• Bóle krzyża

Częste ostre obrażenia siatkówki

Z drugiej strony, ostre lub traumatyczne obrażenia powstają z powodu nagłego urazu, siły lub uderzenia i mogą być dość dramatyczne.

• Rozdarty mankiet rotatorów
• Zwichnięcie barku
• Rozdzielanie ramion
• Skręcenie nadgarstka
• Złamanie palca
• Skręcenie kostki
• Zerwanie ścięgna Achillesa
• Naciąganie lub łzy ścięgien
• Zwichnięcia i naprężenia mięśni
• Wypukłe dyski

Urazy kolana

Urazy stawów kolanowych podczas siatkówki są mniej powszechne, ale gdy się pojawiają, są zwykle albo więzadła, albo chrząstki.

• Uszkodzenia więzadła:Uszkodzenia więzadła kolana są bardzo powszechne w sporcie, które wymagają zatrzymania i rozpoczęcia lub szybkiej zmiany kierunku. Te ekstremalne siły na kolanie mogą spowodować rozdarcie więzadeł. Więzadło krzyżowe przednie (ACL) i przyśrodkowe więzadło poboczne (MCL) są najczęściej uszkodzone, ale więzadło krzyżowe tylne (PCL) i więzadło boczne poboczne (LCL) również mogą ulec uszkodzeniu. Urazy więzadła krzyżowego nie zawsze powodują ból, ale zazwyczaj powodują głośny "pop". Większość z tych urazów potwierdzono za pomocą MRI. Chirurgia artroskopowa to czasami najlepszy sposób na znalezienie częściowej łzy.

• Podarte chrząstki kolana (urazy łąkotki):Porwana chrząstka kolana to zwykle rozdarta menisk. Te małe chrząstki o kształcie "c" działają jak poduszki pomiędzy kością udową (kość udową) a kością piszczelową. Jest jeden na zewnątrz (menisk boczny) i jeden na wewnętrznej stronie kolana (przyśrodkowa łąkotka). Łzy łąkotki są często wynikiem skręcania, obracania, spowalniania lub nagłego uderzenia. Można go zidentyfikować za pomocą różnych testów manualnych, które lekarz może wykonać w celu wykrycia rozdartej chrząstki.
• Chondromalacja:Termin ten odnosi się do zmiękczenia i pogorszenia spodniej części rzepki. U młodych sportowców jest to zwykle uraz spowodowany urazem, nadużywaniem, złym wyrównaniem stawu kolanowego lub brakiem równowagi mięśniowej. Prowadzi to do tarcia i tarcia pod rzepką, co powoduje uszkodzenie powierzchni chrząstki. Wrażenie to tępy ból wokół lub pod rzepką, który pogarsza się podczas chodzenia po schodach lub wzgórzach, wchodzenia po schodach, innych czynności obciążających.

Inne bóle i urazy siatkówki

Te powszechne urazy sportowe można również zaobserwować u siatkarzy.

• Pęcherze:Pęcherze są wypełnionymi płynem woreczkami na powierzchni skóry. Zwykle występują na rękach lub stopach z powodu tarcia.
• Delayed-Onset Muscle Soreness (DOMS): Ten ból mięśni, sztywność lub bolesność występuje 24 do 48 godzin po szczególnie intensywnych ćwiczeniach lub przy rozpoczęciu nowej aktywności fitness.
• Zapalenie powięzi podeszwy:Objaw fasciitis jest najczęstszą przyczyną bólu na dnie pięty i zwykle definiowany przez ból podczas pierwszych kroków porannych
• Złamania stresu:Złamania naprężeniowe w nodze są często wynikiem nadużywania lub powtarzających się uderzeń na twardą powierzchnię

Wskazówki dotyczące zapobiegania urazom

Wiele urazów sportowych wynika z nadużywania, braku odpowiedniego odpoczynku, braku odpowiednich rozgrzewek lub złego warunkowania. Aby zapobiec obrażeniom siatkówki, zaleca się następujące środki ostrożności:

• Rozgrzej się dokładnie przed zabawą.
• Noś buty z podeszwami odpornymi na poślizg.
• Użyj dobrej techniki i graj według zasad.
• Przed rozpoczęciem gry oczyść sądy. Sprawdź śliskie plamy lub zanieczyszczenia.
• Przygotuj zestaw pierwszej pomocy.
• Uzyskaj odpowiednią poprawę.
• Bądź nawodniony.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?