Rodzicielskie stresy stresowe i depresyjne

Podczas gdy rodzicielstwo przynosi ogromne ilości radości, dumy, rozwoju osobistego i innych dobrych rzeczy tym, którzy mają dzieci, może również przynieść wiele wyzwań. Badacze odkrywają, że te wyzwania mogą odcisnąć piętno na psychicznym i emocjonalnym samopoczuciu rodziców, co nie jest prawdziwą niespodzianką; zawsze wiadomo, że rodzicielstwo jest stresujące. Jednak znajdujemy więcej dowodów na to, jak ten stres wpływa na nas jako na rodziców. Studium stresu rodzicielskiego przeprowadzone przez profesora Uniwersytetu Stanowego na Florydzie Robina Simona i Ranae Evenson z Vanderbilt University wykazało, że rodzice mają znacznie wyższy poziom depresji niż dorośli, którzy nie mają dzieci. Oto niektóre z najważniejszych wyników badania:

Wyższe czynniki ryzyka

Badanie wykazało, że niektóre typy rodziców mają wyższy poziom depresji niż inni rodzice. Ci, którzy przejawiali więcej objawów depresji, obejmowali:

• Rodzice dorosłych dzieci mieszkających w domu
• Rodzice dorosłych dzieci nie mieszkających w domu
• Rodzice, którzy nie mają opieki nad małoletnimi dziećmi

Niższe czynniki ryzyka

Ci, którzy przejawiali najmniejsze objawy depresji, to:

• Rodzice żyjący z małymi dziećmi biologicznymi
• Rodzice żyjący z małoletnimi adoptowanymi dziećmi
• Rodzice żyjący z pomniejszymi pasierbami.

(Odkrycia te były zaskakujące, ponieważ wielu z nich założyło, że rodzice doświadczają największego stresu).

The Marriage Buffer

Małżonkowie mają również mniej objawów niż ci, którzy nie byli małżeństwem. Stwierdzono, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety w równym stopniu odczuwają depresję, co było szokiem dla badaczy, ponieważ było to niezgodne z wcześniejszymi badaniami i przeczy historycznemu przekonaniu, że rodzicielstwo bardziej dotyka kobiety.

Wszystko Rodzice są bardziej zagrożeni

Nie ma kategorii rodziców wśród wszystkich wymienionych powyżej, którzy doświadczyli niższych poziomów depresji niż osoby niebędące rodzicami, co badacze uznali za zaskakujące, zwłaszcza, że ​​inne role dorosłych, takie jak bycie żonatym i zatrudnionym, są powiązane z wyższym poziomem dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Lifelong Effects

Zaskakujące było również stwierdzenie, że objawy te nie ustępują, gdy dzieci dorastają i wychodzą z domu! Badacze uważają, że dzieje się tak dlatego, że rodzice wciąż martwią się o swoje dzieci i to, jak radzą sobie w świecie przez całe życie, od czasu, gdy są kolczastymi noworodkami i podatnymi na ataki małymi dziećmi, aż do dni, kiedy martwią się promocjami w problemy zawodowe i małżeńskie.

Co za tym jest?

Naukowcy uważają, że dzieje się tak dlatego, że rodzice mają więcej zmartwień niż inni ludzie. Martwimy się o dobre samopoczucie naszych dzieci przez całe ich życie, od czasu, gdy są maleńkie i zajmują się kolką, ząbkowaniem i napadami złości, do czasu, gdy mają do czynienia ze znalezieniem pracy, partnerów i posiadania własnych dzieci.Nie chodzi o to, że rodzice nie lubią swoich dzieci ani ich ról, ale emocjonalne żniwo rodzicielstwa może być wysokie, częściowo dlatego, że rodzice w Stanach Zjednoczonych są często stosunkowo odizolowani społecznie i nie zawsze mają wsparcie ze strony społeczności, a nawet ich rozszerzone rodzina.

"Tak rodzimy w tym społeczeństwie" - powiedział Simon. "Robimy to w bardzo odizolowany sposób, a ciężar spoczywa na nas, jako jednostce, aby to naprawić. Nasze sukcesy są nasze, ale nasze porażki są emocjonalne".

Coś, co może być dodatkowo trudne dla rodziców, to fakt, że ludzie nie zawsze mówią o trudnościach rodzicielskich lub zdają sobie sprawę, ile wsparcia jest potrzebne. Badanie to może pomóc rodzicom zorientować się, że podejmują one rolę, która jest zarówno trudna, jak i satysfakcjonująca, potwierdzają uczucia, jakie mogą mieć, i zachęcać ich do poszukiwania wsparcia społecznego i dbania o siebie.

"Rodzice powinni wiedzieć, że nie są sami, inni też czują się w ten sposób" - powiedziała. "To naprawdę trudna rola, ale romantycznie ją wpisujemy w amerykańską kulturę. Rodzicielstwo nie jest takie, jak w reklamach telewizyjnych".

Oto kilka ważnych sposobów, w jakie rodzice mogą poradzić sobie ze stresem rodzicielskim i dbać o swoje zdrowie emocjonalne. Niezmiernie ważne jest, aby rodzice byli świadomi ryzyka, a także swojego stanu osobistego i podejmowali działania mające na celu radzenie sobie ze stresem w sposób dla nich skuteczny, niezależnie od tego, czy chodzi o cotygodniową randkę, regularny czas z przyjaciółmi czy rodzicielską grupę wsparcia, czy po prostu znalezienie regularnego rutynowego ćwiczenia, które może pracować w napiętym harmonogramie.

Samoobsługa jest również ważnym aspektem radzenia sobie ze stresem, który może być trudniejszy do utrzymania jako rodzic, ale nie można go przeoczyć. Rzeczy takie jak regularny sen (nawet jeśli odbywa się to za pomocą drzemek), utrzymanie zdrowej diety oraz wystarczająca ilość ćwiczeń i przestojów są ważne i absolutnie możliwe do osiągnięcia przez rodziców. Oto kilka ważnych strategii samoopieki, które można wypróbować, a tutaj jest ważniejsze odgrywanie roli (tak, dorośli też muszą grać). Wreszcie, poświęć trochę czasu na naukę zabawnych środków przeciwstresowych, które możesz cieszyć się ze swoimi dziećmi.

Jeśli uważasz, że potrzebujesz więcej pomocy w zarządzaniu stresem niż ten artykuł zawiera, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem. Istnieje wiele skutecznych metod leczenia stresu i depresji.