10 małych rzeczy, które mogą być przydatne dzięki fibromialgii i CFS

Wszyscy tam byliśmy: Pomimo wszystkich leków, suplementów, technik zmniejszających stres i zmian stylu życia, niektóre z twoich symptomów wciąż narzucają się twojemu życiu.

W tym czasie małe rzeczy mogą zrobić dużą różnicę. Trzymanie pewnych małych przedmiotów pod ręką może pomóc w opanowaniu objawów fibromialgii (FMS) i chronicznego zmęczenia (CFS lub ME / CFS) i poprawy jakości życia.

Wielu z nas "gniazduje", gdy mamy flary, w zasadzie w jednym miejscu, takim jak łóżko lub kanapa. Te małe są najlepiej trzymane w miejscu, w którym się gniazdujesz, więc nie musisz wstawać, aby je zdobyć. Niektóre z nich to zabiegi, a inne nie, ale to wszystko, co może pomóc ci przetrwać cały dzień (lub noc), nie wymaga recepty i nie spowoduje wyczerpania twojego konta bankowego.

1. Kapsaicyna
   1. Długotrwały lek przeciwłuczny na zapalenie stawów, kapsaicyna usuwa komórki lęku posłańca o nazwie substancja P. To tak jakby zabrać komputerowi połączenie z Internetem - żadne wiadomości nie zostały wysłane. Uważa się, że fibromialgia jest powiązana z dodatkową substancją P. (Dowiedz się więcej o kapsaicynie przed jej użyciem).
2. Kremy mięśniowe
   1. Podczas gdy kremy mięśniowe (takie jak Tiger Balm, Biofreeze i Aspercreme) nie wpływają zbytnio na ból FMS, mogą przynieść ulgę w bólu mięśni, który może przyczynić się do ogólnego poziomu bólu i utrudnić uczucie komfortu lub zasnąć. W czasie gniazdowania możemy się szczególnie osiadać, co może powodować ból mięśni
3. Narzędzia do masażu
   1. Delikatne pozbycie się mięśni może naprawdę pomóc Ci poczuć się lepiej! Czasami używam wibracyjnych masażerów, ale uważaj na nich! Mam dni, kiedy moja skóra prawie się czołga, a moje nerwy są naprawdę podniecające. W te dni wibracja przynosi więcej szkody niż pożytku.
4. Torba ryżowa
   1. Torba ryżowa to niegotowany ryż w małej poduszce, zwykle wykonany z flaneli lub tkaniny, która jest przyjemna dla skóry. Ogrzewasz go w kuchence mikrofalowej przez kilka minut i uwalnia kojący, lekko wilgotny upał. Jest to świetna alternatywa dla poduszki grzewczej, ponieważ stopniowo się ochładza i nie rozpala ognia, więc możesz go użyć, aby pomóc Ci spać. (Mój również ma flanelową poszewkę na poduszkę, więc mam większą kontrolę nad tym, ile ciepła jest na mojej skórze).
5. Ciepłe, super miękkie skarpetki lub kapcie
   1. Dlaczego nasze stopy są zawsze zimne, z wyjątkiem sytuacji, gdy są zbyt gorące? Trzymanie czegoś blisko, gdy chłód jest włączony, jest koniecznością.
6. Ochłonięcie
   1. Kiedy przegrzewasz się i potrzebujesz pomocy w schładzaniu, produkty chłodzące są koniecznością. Jednak nie możesz dokładnie utrzymać ich przy swoim gniazdku. Mały wentylator elektryczny może być świetny w szczypie. Możesz również rozważyć zastosowanie wentylatora zasilanego baterią przymocowanego do niewielkiej butelki z wodą - możesz się samemu zaparować, co pomaga chłodzonemu ruchowi powietrza w skórze.
7. Ciemna czekolada
   1. To może zabrzmieć dziwnie, ale ciemna czekolada może podnieść poziom serotoniny, co oznacza, że ​​może sprawić, że poczujesz się bardziej obudzony i czujny plus podniecie nastroju. Aby uzyskać pełny efekt, pobierz naprawdę ciemne rzeczy - jak 85% kakao.
8. Płyn kosmetyczny
   1. Sucha, swędząca skóra pogarsza mój FMS, a za każdym razem, gdy drapię, może powodować wiele bólu w okolicy. Jeśli balsam ma kojący zapach, może on wykonać podwójny obowiązek, pomagając Ci się zrelaksować. (Uważaj jednak na produkty zapachowe - wielu z nas jest na nie wrażliwych).
9. Obcinacz do paznokci
   1. Może to zabrzmieć dziwnie, ale nieraz czułem się nie do końca przez zbyt długie paznokcie u nóg drapiące się po prześcieradle lub kocu. Może i tablica!
10. Koce, poduszki i pościel
    1. Im bardziej siedzisz, tym ważniejsze jest mieć wygodne miejsce, które jest gotowe w każdej chwili. Nawet w lecie, mam luksusowy miękki koc w moim pokoju rodzinnym, a także wiele przytulnych poduszek. Również grubsze arkusze są jak spanie na papierze ściernym! Preferuję flanelę lub koszulkę lub wysoką liczbę wątków. Poczuj się, zanim kupisz!