Jak korzystać z masażu do utraty wagi

Pas do masażu i sauny SMB-880 "Slimfit" (Grudzień 2024)

Jeśli szukasz sposobu na odchudzanie, które nie wymaga diety lub ćwiczeń, znajdziesz mnóstwo informacji w Internecie na temat masażu. Wiele stron internetowych zaleca masaż brzucha i inne formy masażu jako skuteczne metody odchudzania. Ale zanim zadzwonisz do lokalnego masażysty, aby umówić się na spotkanie, powinieneś dowiedzieć się, co masaż może i czego nie możesz zrobić, jeśli próbujesz schudnąć.

Utrata masy ciała Korzyści z masażu

Terapia masażu może zdziałać cuda dla osób, które próbują schudnąć. Ale sam masaż nie powoduje utraty wagi. Więc jeśli masz nadzieję, że masaż zmniejszy twój cellulit, zmniejszy tłuszcz w brzuchu lub zmniejszy twoje uda, prawdopodobnie będziesz rozczarowany.

Ale masaż może ułatwić ci trzymanie się stresującej lub trudnej diety i programu ćwiczeń. To tylko niektóre z korzyści, jakie dietetycy mogą odczuwać podczas masażu:

Zmniejszony stres
Zredukowany niepokój
Zmniejszona bolesność mięśni
Zredukowany ból pleców
Poprawiony zakres ruchu
Poprawiony stan psychiczny
Lepszy sen

"Masaż jest także cudownym zdrowym sposobem na nagradzanie siebie za ciężką pracę, jaką wykonujesz" - mówi Bethany O'Shei z Clay Health Club + Spa w Nowym Jorku, a Bethany jest licencjonowanym masażystą od ośmiu lat i mówi: pracuje z wieloma klientami, którzy korzystają z masażu wraz z kompleksowym programem diety i ćwiczeń, aby schudnąć.

"Masaż pomaga uwolnić endorfiny w ciele, które dają nam euforyczne, szczęśliwe uczucia" - mówi. "Robiąc zdrowe rzeczy dla naszego ciała budujemy lepsze relacje z samym sobą i traktujemy nasze ciała z szacunkiem, na który zasługujemy.

Kilka badań naukowych potwierdza jej twierdzenia. W jednym raporcie opublikowanym przez British Medical Journal naukowcy wyjaśniają, że uzdrawiająca moc masażu jest szczególnie pomocna dla osób bez silnego systemu wsparcia. "Dotyk sam w sobie może mieć charakter terapeutyczny, szczególnie u osób o ograniczonych możliwościach kontaktu fizycznego, takich jak pacjenci bez bliskich przyjaciół lub rodziny lub z bolesnymi warunkami fizycznymi."

Jaki rodzaj masażu jest najlepszy dla utraty wagi?

Jeśli dopiero zaczynasz leczenie, dowiesz się, że istnieje wiele różnych rodzajów masażu, z których możesz wybierać. Na przykład masaż szwedzki jest popularny ze względu na korzyści związane ze stresem. Masaż głęboki tkanek jest pomocny dla osób, które ćwiczą i są podatne na ból mięśni. Masaż Shiatsu to technika, w której terapeuta używa miejscowego nacisku, aby zapewnić ulgę.

Jaki rodzaj masażu najlepiej nadaje się do utraty wagi? Lynda Solien-Wolfe, jest wiceprezesem Massage & Spa Performance Health, a masaż sprawia mi radość z inicjatywy Inicjatywy. Mówi, że masaż szwedzki jest pomocny dla większości.

"Poleciłabym masaż szwedzki z przynajmniej umiarkowaną presją, szczególnie jeśli jesteś pierwszym stoperem, proponuję to, ponieważ świetnie nadaje się do krążenia, rozluźnia mięśnie, dotyka różnych problemów i poprawia twój ogólny stan od dobrego samopoczucia. Inną propozycją jest praktykowanie masażu własnego, w obszarach problemowych, w domu z kremem, ponieważ pomaga on tonować mięśnie i utrzymywać krążenie pomiędzy masażami i treningami."

Dodaje, że znalezienie wykwalifikowanego masażysty i wyraźna komunikacja jest również ważna, aby zapewnić Ci komfort podczas korzystania z usługi. "Przed pierwszym zabiegiem zawsze dobrze jest skonsultować się z masażystą. Ludzie przychodzą w różnych kształtach i rozmiarach, a terapeuta masażu, tak jak każdy inny pracownik służby zdrowia, rozumie to i ich głównym problemem jest poprawa zdrowia podczas leczenie."

Czy powinienem dostać masaż, aby schudnąć?

Masaż może być pomocnym elementem całego programu odchudzania. Ale ważne jest, abyś trzymał swoje oczekiwania w ryzach. Skup się na jedzeniu zdrowej, kontrolowanej przez kalorie diety i wystarczającej aktywności fizycznej każdego dnia. Następnie znajdź licencjonowanego masażystę w Twojej okolicy, który może pomóc ci zachować silne, elastyczne i zrelaksowane ciało.