Co robić, gdy IBS i PMS uderzą w tym samym czasie

Nie wyobrażasz sobie rzeczy, jeśli uważasz, że twój IBS jest gorszy, gdy masz do czynienia z PMS: dla niektórych kobiet zmiany hormonalne związane z cyklem miesiączkowym wpływają na nasilenie objawów IBS. Przy takim zachodzeniu, mógłbyś się bać wypróbować jakieś środki lub terapie dla PMS z obawy, że będą one powodować dalsze problemy z IBS. Niestety, nie wydaje się, aby istniały jakiekolwiek badania, które skupiałyby się na leczeniu obu tych stanów jednocześnie, chociaż istnieje szereg metod leczenia / remediów dla PMS.Poniżej przedstawiono niektóre z tych bardziej powszechnych metod leczenia, a także ich wpływ na IBS, aby pomóc Ci sprawdzić, czy jest odpowiednia opcja dla Ciebie.

Proszę pamiętać, że badania nad leczeniem PMS są nadal uważane za wstępne, więc nie można wyciągnąć ostrych wniosków dotyczących skuteczności większości opcji. Ponadto pamiętaj, aby zawsze skonsultować się ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek dostępnego bez recepty środka lub suplementu, ponieważ niektóre suplementy - szczególnie w wysokich dawkach - mogą mieć konsekwencje zdrowotne. Twój lekarz jest w najlepszej sytuacji, aby doradzić, w jaki sposób lek może wpłynąć na twój indywidualny stan zdrowia lub wchodzić w interakcje z innymi lekami, na które możesz być.

Tabletki antykoncepcyjne

Chociaż pigułki antykoncepcyjne (doustne środki antykoncepcyjne) są często przepisywane przez lekarzy jako sposób na złagodzenie objawów PMS, badania nad tym tematem są zaskakująco ograniczone i przyniosły mieszane wyniki. Tabletki antykoncepcyjne mogą być bardziej skuteczne w leczeniu objawów nastroju przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD) niż fizycznych objawów związanych z PMS.

Biorąc to pod uwagę, niektórzy badacze zakładają teorię, że zarówno PMS, jak i IBS mogą więcej skorzystać z jednofazowej pigułki niż inne typy. Myślenie jest takie, że jest to zmiana w poziomach hormonów, które wywołują objawy, w przeciwieństwie do samych hormonów. Istnieje również wstępne poparcie dla stosowania rozszerzonych tabletek na cykl dla PMS, chociaż nie wiadomo, jaki wpływ będą miały te pigułki na objawy IBS.

Jeśli chodzi o IBS, badania nie wykazały istotnego pozytywnego wpływu tabletek antykoncepcyjnych na objawy IBS. Z drugiej strony, nie wydaje się, aby miało to również negatywny wpływ. Dlatego też decyzja, czy stosować doustne środki antykoncepcyjne, powinna być podjęta przez lekarza, biorąc pod uwagę historię choroby i potrzeby antykoncepcyjne.

Wapń

Spośród wielu sugerowanych produktów dostępnych bez recepty dla PMS, wapń wydaje się mieć najbardziej wsparcie badawcze dla jego skuteczności. Wapń okazał się pomocny w zmniejszaniu objawów nastroju, bólu, fizycznego dyskomfortu oraz w zmniejszaniu zmian apetytu. Wapń ze źródeł żywności wydaje się być optymalny, ale przyjmowanie suplementów w zakresie od 1000 do 1200 mg / dzień również wydaje się być bardzo pomocne. Tylko uważaj, aby nie przekroczyć zalecanego górnego limitu 2500 mg / dzień.

Chociaż dowody są niepotwierdzone, wiele osób cierpiących na biegunkę z przewagą IBS (IBS-D) donosi, że pomogły im wapń. Dlatego może to być dobra opcja, jeśli zauważysz, że Twój IBS-D ulega pogorszeniu, gdy jesteś w stanie napięcia przedmiesiączkowego.

Chasteberry

Chasteberry to suplement z suszonych jagód z czystego drzewa. Z kilku badań, które przeprowadzono na chromberry dla PMS, większość wykazała, że ​​suplement jest pomocny w zmniejszaniu objawów nastroju, drażliwości, tkliwości piersi i bólów głowy. Ale ludzie, którzy przyjmowali chromberry zgłosili wiele łagodnych efektów ubocznych, w tym objawy żołądkowo-jelitowe. Chasteberry może więc nie być dobrym rozwiązaniem, jeśli masz IBS.

Zmiany diety

Chociaż opublikowano wyniki badań dotyczące wpływu zmian w diecie na PMS, wyniki były niespójne, nie wykazując wyraźnego związku między konkretnymi czynnikami dietetycznymi a PMS. Jednak wiele zdrowych zaleceń dotyczących diety i PMS jest podobnych do zalecanych zmian, aby zapobiec zaostrzeniu objawów IBS. Niektóre rzeczy, o których powinieneś pomyśleć, jeśli cierpisz na IBS i PMS to:

• Zwiększyć spożycie złożonych węglowodanów o wysokiej zawartości włókien.
• Unikaj alkoholu, kofeiny i tłustych potraw.
• Jedz małe posiłki przez cały dzień.

Olej z wiesiołka

Olej z wiesiołka, suplement w postaci oleju, który pochodzi z nasion rośliny Wiesiołka, jest często reklamowany jako środek zaradczy na PMS. Niestety, dotychczasowe badania dotyczące oleju z wiesiołka nie wykazały żadnej korzyści suplementu na objawy PMS. Chociaż skutki uboczne suplementu są zazwyczaj łagodne, pojawiły się doniesienia o objawach żołądkowo-jelitowych. Mając to na uwadze, jak również brak dowodów na przydatność, olej z wiesiołka nie jest prawdopodobnie dobrym rozwiązaniem dla osób z IBS.

Ćwiczenie

Istnieją badania, które wspierają pozytywne działanie ćwiczenia w zmniejszaniu objawów PMS. Chociaż obecne badania nad IBS i ćwiczeniami nie wykazują żadnych rozstrzygających dowodów, ogólne korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń sprawiają, że jest to dobra opcja dla wszystkich, z odrobiną nadziei, że może pomóc złagodzić objawy obu stanów.

Ciepło

Badania dotyczące stosowania butelek z gorącą wodą lub poduszek grzewczych do PMS nie zostały przeprowadzone, ale wiele kobiet może poświadczyć, że ciepło może złagodzić intensywność skurczów menstruacyjnych. Podobnie, nie ma konkretnych badań na temat wykorzystania ciepła do IBS, chociaż wiele osób z IBS zgłosiło, że ciepło pomaga złagodzić skurcze jelit. Badania pokazują, że przerywane, ciągłe ciepło pomaga w bólu, dlatego poduszka grzewcza lub termofor jest prawdopodobnie dobrym rozwiązaniem dla złagodzenia objawów obu zaburzeń. Umieść źródło ciepła na brzuchu przez trzydzieści minut na raz, kilka razy w ciągu dnia. Pamiętaj, aby umieścić trochę szmatki pomiędzy źródłami ciepła i skórą, aby zapobiec oparzeniu.

Magnez

• Witamina magnezu otrzymała pewną uwagę badawczą pod względem skuteczności w zmniejszaniu objawów PMS, ale badania były ograniczone, a wyniki były mieszane. Chociaż nie przeprowadzono badań nad magnezem dla IBS, wiele osób z dominującym zaparcie IBS (IBS-C) donosi, że jest to pomocne w łagodzeniu zaparć.Więc jeśli twoim głównym objawem IBS jest zaparcie, magnez może być dobrym rozwiązaniem.

Zabiegi umysłu / ciała

Jedną z cech wspólnych PMS i IBS jest to, że objawy każdego z nich są zaostrzone przez stres, więc podejście do obniżania stresu przez umysł / ciało może pomóc złagodzić objawy obu zaburzeń. Zarówno w przypadku IBS, jak i PMS, badania wspierają wykorzystanie terapii behawioralnej i treningu relaksacyjnego. Brak niepożądanych efektów ubocznych lub negatywnych interakcji lekowych daje tym zabiegom przyjemną przewagę nad wieloma innymi opcjami na tej liście.

SSRIs

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) to leki tradycyjnie przeznaczone do leczenia depresji. Ale ponieważ dowody wskazują, że PMS może być związany z poziomami neuroprzekaźników serotoniny, SSRI były również stosowane jako leczenie PMS - zazwyczaj w mniejszej dawce niż to, co jest stosowane w leczeniu depresji. SSRI zostały również ocenione pod względem ich przydatności dla IBS, z pewnymi pozytywnymi wynikami w zależności od konkretnego leku. Minusem SSRI mogą być ich skutki uboczne, ale jeśli doświadczasz znaczących huśtawek nastrojów, drażliwości i / lub niepokoju obok twojego IBS i PMS, to może być coś, o czym warto mówić do twojego doktora o.

Witamina B6

Przeprowadzono wiele badań w celu oceny skuteczności witaminy B6 w zmniejszaniu objawów PMS. Teoria stojąca za suplementacją B6 polega na tym, że witamina przyczynia się do rozwoju serotoniny i dopaminy, innego neuroprzekaźnika. Wyniki badań były mieszane, a co najmniej jedna metaanaliza wykazała, że ​​dowody na zalecanie witaminy B6 dla PMS są po prostu niewystarczająco silne. Efekty uboczne B6 obejmują objawy żołądkowo-jelitowe - w szczególności nudności - dlatego wyklucza to jako dobrą opcję dla osoby z IBS.