Jak bieganie i jogging przynosi korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu

Oprócz korzyści zdrowotnych płynących z biegania lub biegania, istnieje wiele korzyści psychologicznych z regularnego biegania lub biegania. Niektóre z nich obejmują budowanie pewności siebie, ulgę w stresie i zwiększenie postawy wysokich biegaczy.

Bieganie to aerobowe ćwiczenie układu sercowo-naczyniowego. Wysyła on bardziej odżywczą krew do mózgu, co może pomóc ci lepiej myśleć. Bieganie uwalnia również twoje naturalne składniki podnoszące nastrój. Podczas biegania nauczysz się wielu rzeczy o sobie. Możesz przenieść te lekcje w inne obszary swojego życia.

Uruchamianie budowania zaufania

Bieganie buduje pewność siebie, podobnie jak kilka innych sportów indywidualnych. Pozwala on biegaczowi pokonać próbę po procesie, z każdym stopniem staje się silniejszy i pewniejszy siebie. Pozwala naprawdę wspiąć się na wzgórza i usunąć przeszkody. Zapewnia poczucie mocy i wolności, które przychodzi ze świadomością, że twoje nogi i ciało są silne i zdolne. Możesz uzyskać lepszy obraz siebie.

Trenuj swój umysł

Bieganie może pomóc trenować umysł tak samo, jak trenuje ciało. Uczysz się koncentracji i determinacji, aby przezwyciężyć przeszkody i zmęczenie. Otrzymujesz nowe spojrzenie na duże i małe problemy oraz możliwości ich przetrwania i przezwyciężenia. Wola i siła, która dostaje twoje ciało przez długie biegi lub za drzwiami, kiedy wolisz pominąć trening, są tym, co z kolei daje siłę w innych obszarach twojego życia.

Odprężające

Ulgę w stresie to kolejna cenna korzyść z joggingu. Niezależnie od tego, czy pozwalasz sobie na chwilę zastanowienia się nad problemami życiowymi czy czasem na uciec od nich, napięcie łatwo mija z boku, gdy mijają mile.

Przebiegi dystansowe są przydatne w rozwiązywaniu problemów, które Cię dręczą. Możesz wyczyścić swój umysł i pozwolić mu działać w tle lub aktywnie eksplorować swoje opcje. Z dala od hałasu zwykłego życia możesz skupić się na analizowaniu problemu z różnych perspektyw.

Szybkie biegi są świetne do rozdzierania agresji i gniewu. Skoncentruj wszystkie te emocje na kilka sprintów i poczujesz się lepiej w mgnieniu oka.

Wzmocnij swój nastrój

Oprócz po prostu odprężenia, udowodniono, że bieganie poprawia nastawienie. Bieganie, zwłaszcza na zewnątrz i na szlakach, powoduje uwalnianie endorfin, które mogą powodować euforię lub ogólne poczucie szczęścia.

Biegi były używane od lat w leczeniu depresji klinicznej i uzależnień.Mniejsze napięcie, mniejsza depresja, mniejsze zmęczenie i mniejsze zamieszanie to tylko niektóre ze zmian, które pacjenci widzieli po rozpoczęciu regularnego programu ćwiczeń. Bieganie daje im coś, na czym mogą się skupić, pozwalając im zobaczyć coś poza stanem depresji i uzależnienia.

Słowo od DipHealth

Bieganie jest dobre dla umysłu i ciała. Zasznuruj buty i pobiegnij jako część recepty na utrzymanie zdrowia psychicznego.