Bezglutenowe naleśniki z dodatkiem migdałów
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Który olej powinienem użyć?
- Więcej opcji śniadaniowych
- Oceń ten przepis
Naleśniki ryżowe z jabłkiem i cynamonem (bezglutenowe) :: Skutecznie.Tv [HD] (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 350 tłuszczu 30g węglowodanów 14g białka 12g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 3 (po 2 naleśniki) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 350 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 30g | 38% |
| Tłuszcz nasycony 10g | 50% |
| Cholesterol 124 mg | 41% |
| Sód 48 mg | 2% |
| Całkowity węglowodan 14g | 5% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Cukry ogółem 8g | |
| Obejmuje 6g Cukry dodane | 12% |
| Białko 12g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 114 mg | 9% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 306 mg | 7% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Bezglutenowe naleśniki nie powinny rezygnować ze smaku. Ten przepis na naleśnik używa posiłku migdałowego i smakuje lepiej niż tradycyjny rodzaj białej mąki, a posiłek z migdałów jest zdrowszy i bardziej pożywny. Jeśli dopiero zaczynasz używać posiłku migdałowego, pamiętaj, że posiłek migdałowy (taki sam jak mąka migdałowa) różni się nieco od jednej partii do drugiej, więc możesz potrzebować dostosować ilość płynu, którego używasz, aby uzyskać pożądaną grubość.
Możesz dodać borówki lub inne owoce, takie jak brzoskwinie, ananas, a nawet ciemne czekoladowe chipsy, aby uzyskać pożądany smak. Przekonasz się, że naleśniki bezglutenowe mają wyjątkową konsystencję, ale poza tym smakują tak samo dobrze jak zwykłe naleśniki. Przejście na bezglutenowe pozwala poczuć się trochę lepiej z wykorzystaniem czegoś, co nie jest wysoko przetworzone. Nagroda to bardziej satysfakcjonujący posiłek, który pozwala Ci dłużej cieszyć się życiem.
Składniki
- 1 szklanka mąki migdałowej
- 2 duże jaja
- 1/4 szklanki wody (do naleśników można użyć wody gazowanej)
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 1/4 łyżeczki soli
- 1 łyżka surowego lub ubijanego miodu
Przygotowanie
- W średniej misce wymieszaj składniki tak, aby dobrze się włączyły. Użyj trzepaczki lub widelca, aby upewnić się, że są dobrze połączone. Niech pałkarz usiądzie kilka minut przed gotowaniem.
- Gotuj tak, jak inne naleśniki, z odrobiną gorąca niż zwykle, ponieważ będą brązowić odrobinę szybciej niż tradycyjne naleśniki. Lubię używać patelni nonstick z odrobiną oleju kokosowego.
- Podawać z syropem klonowym lub świeżymi owocami.
Wskazówka: zauważysz, że naleśniki z migdałowym posiłkiem nie "piją" w taki sam sposób, jak zwykłe naleśniki. Więc musisz sprawdzić spód, aby zobaczyć, kiedy są brązowe. Potem nadszedł czas, aby je odwrócić.
Który olej powinienem użyć?
Możesz używać oliwy z oliwek w wielu przepisach, ale ten przepis używa oleju kokosowego dla jego nieco słodszego smaku. Nie tylko ma dobry profil tłuszczowy (wysoka w jednonienasyconych tłuszczach), ale ma również inne właściwości zdrowotne, takie jak przeciwutleniacze.
Z drugiej strony, czasami nie lubisz smaku oliwy z oliwek w potrawach, które nie są pikantne. Możesz również użyć jednego z wysoko jednonienasyconych olejków szafranu i słonecznika w tym przypadku, ponieważ mają neutralny smak i wysoką temperaturę dymu.
Więcej opcji śniadaniowych
- Jajka:Jajecznica, łatwe i gotowane to tylko wierzchołek góry lodowej.Spróbuj omletów, frittatów, burritos na śniadanie i nie tylko.
- Płatki:Niektóre z gotowych marek produkują teraz odmiany bezglutenowe, ale wypróbowane i prawdziwe zboża to te wykonane z mączki lnianej, mąki migdałowej, a nawet TVP (teksturowane białko roślinne).
- Chleb śniadaniowy:Babeczki, herbatniki, pieczywo i ciastka kawowe mogą być wykonane z mąki migdałowej, mączki z lnu i innych mączek bezglutenowych lub posiłków. Poza tym jest tam także mnóstwo bezglutenowego chleba.
- Spoonable Dairy Products:Jogurt, twarożek, ricotta i tofu, w połączeniu z owocami, zapewniają satysfakcjonujące śniadanie. I nie liczcie koktajli proteinowych.
Aby uzyskać więcej informacji na temat żywności do spożycia podczas Paschy lub dla osób restrykcyjnych diet, sprawdź ten elementarz na temat diety bezglutenowej.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Przepis na migdał bezglutenowy bezglutenowy
Te podstawowe babeczki z mąki migdałowej mogą być trampoliną dla wielu odmian, w tym świeżej jagody lub moreli wykonanych z dżemem z owoców.
Bezglutenowe mrożone pizze bezglutenowe
Jeśli jesteś zarówno wolna od glutenu i bez kazeiny, jak i GFCF, kilku producentów stworzyło dla Ciebie zamrożoną pizzę GFCF.
Korzyści zdrowotne wynikające z migdałów dla osób cierpiących na cukrzycę
Korzyści zdrowotne wynikające z migdałów to obniżony poziom cholesterolu i wrażliwość na insulinę. Wypróbuj te wskazówki dotyczące dodawania migdałów do planu posiłków.
