Jak zachęcić dzieci do biegania

W związku z rosnącą popularnością otyłości wśród dzieci ważniejsze niż kiedykolwiek jest pozbycie się dzieci z kanapy. Jeśli jesteś biegaczem i chciałbyś, aby Twoje dzieci uwielbiały bieganie, możesz je zainteresować (nie wymuszając na nich):

Biegaj z nimi w parkach lub na ścieżkach

Bezpieczniejszą i bardziej zabawną alternatywą dla biegania po drogach z dziećmi jest zabieranie ich do parków lub tras do biegania.Możesz połączyć trochę biegania z przyrodą. Lub grać na placu zabaw po krótkim joggingu po parku.

Zabierz ich do swoich ras

Następnym razem, gdy prowadzisz wyścig, poproś dzieci, aby były cheerleaderkami. Mogą nawet chcieć uczynić pewne motywujące oznaki dla ciebie i innych biegaczy. Obserwowanie, jak konkurujesz w wyścigu i doświadczasz podekscytowania podczas wyścigu, zainspiruje i zachęci ich do spróbowania.

Wprowadź je w wyścigu dla dzieci

Wiele wyścigów drogowych oferuje wyścigi dziecięce przed lub po wyścigu głównym. Odległości są zawsze krótkie, w dowolnym miejscu od 25 stóp do mil, w zależności od wieku dzieci. Dzieci zazwyczaj otrzymują koszulkę, wstążkę lub inną pamiątkę z wyścigu za udział. Będąc częścią wyścigu, mam nadzieję, że Twoje dzieci będą podekscytowane bieganiem.

Rozpocznij z nimi prowadzenie dziennika

Dobrym sposobem na to, aby dzieci były podekscytowane ciągłym bieganiem, jest umożliwienie im śledzenia odległości i dodawania ich. Możesz pomóc dziecku śledzić jego odległości w zwykłym notatniku, a nawet na komputerze. Po prostu zapisz datę i szacunek odległości. Aby zmotywować ich do działania, możesz sprawić, że będą próbować uruchomić określoną odległość w określonym czasie, np. 3 mile w miesiącu. Po osiągnięciu celu możesz zaplanować niewielką nagrodę. Dodatkową korzyścią jest oczywiście to, że będą ćwiczyć umiejętności matematyczne i dowiedzieć się więcej o pomiarach odległości, jednocześnie śledząc ich bieg.

Graj w uruchomione gry

Większość dzieci lubi biegać, ale wielu znudzi się bieganiem po torze lub gimnazjum. Planowanie zorganizowanych gier, które wiążą się z bieganiem, to świetny sposób, by zachęcić dzieci do ćwiczeń, a jednocześnie dobrze się bawić. Oto kilka uruchomionych gier, które zawsze są wielkim hitem dla dzieci.

Szukaj programu dla młodzieży

Podobnie jak wielu dorosłych, dzieci mogą myśleć o prowadzeniu jako sport indywidualny, ale istnieje wiele programów do biegania lub klubów dla dzieci. Nawiązywanie nowych znajomości i bieganie z innymi dziećmi to świetny sposób, aby zachęcić dzieci do biegania.