Weight Watchers Diet Program Basics

Program diety Weight Watchers jest oceniany jako jeden z najbardziej udanych przez naukowców. Opiera się on na dopasowywaniu kalorii spożywanych do spożywanych z tymi wydatkowanymi za pomocą ćwiczeń fizycznych i podstawowego metabolizmu organizmu. Ilość zjedzonego jedzenia i spalonych kalorii przez ćwiczenia jest śledzona przez system punktów, który jest ważony w kierunku zdrowszych wyborów żywieniowych.

Nie ma żadnej tajnej metody, opiera się ona na spożywaniu mniejszej ilości kalorii niż każdego dnia. Żadne jedzenie nie jest zabronione, ale credo brzmi "jeśli go ugryziesz, napisz", rejestrując wszystko, co jesz i dodając je do swojej dziennej sumy. Weight Watchers zawsze zmienia i ulepsza swój program. Weight Watchers

Weight Watchers Costs

Tradycyjne spotkania Weight Watchers kosztują od 10 do 12 USD tygodniowo, w zależności od lokalnej odmiany i od tego, czy wybierzesz pakiet czy miesiąc do miesiąca.

Program online Weight Watchers może pobierać opłatę startową w wysokości 20 USD za rejestrację, a następnie miesięczną opłatę w wysokości 19,95 USD miesięcznie, z rabatem za zapisanie się na 3-miesięczny pakiet. Istnieje również program coachingowy 1-na-1, który obejmuje program online, ale ma także osobisty coaching za pośrednictwem telefonu lub tekstu. Podobny jest kosztem tradycyjnych spotkań.

Po osiągnięciu celu wagowego i utrzymaniu go przez sześć tygodni stajesz się Członkiem Życia. Wszystkie opłaty mogą ulec zmianie i mogą obowiązywać oferty specjalne. Weight Watchers ma również wiele produktów i wygodnych produktów spożywczych, książek kucharskich i narzędzi dietetycznych na sprzedaż, ale są one opcjonalne. Sprzedają produkty online i mogą być dostępne na spotkaniach Weight Watchers.

Weight Watchers Spotkania

Cotygodniowe spotkania Weight Watchers trwają mniej niż godzinę i prowadzone są przez lidera grupy. Najpierw jest ważenie poufne w celu śledzenia twoich postępów. Lider i grupa dzielą się wskazówkami, przepisami i pomagają przeprowadzić cię przez cały program. Ci, którzy czują się niekomfortowo w spotkaniach, wolą odważyć się i odejść, lub zamiast tego korzystać z programów Weight Watchers online lub coachingu.

Program Weight Watchers Online

Narzędzia dostępne na stronie Weight Watchers są dostępne dla subskrybentów Weight Watchers online lub jako dodatkowa opłata dla innych członków Weight Watchers. Internetowy dziennik jedzenia i ćwiczeń jest w pełni funkcjonalnym narzędziem, które obejmuje kalkulatory, wyszukiwanie żywności, konstruktor receptur i analizator, a także ułatwia śledzenie tego, co jesz. Sugestie dotyczące posiłków i posiłków zawierają propozycje posiłków i przepisy, w tym pełne plany dnia i listy zakupów. Istnieją również fora dyskusyjne dla wzajemnego wsparcia.Weight Watchers

Weight Watchers and Exercise

System Punktów pozwala zdobywać Punkty poprzez ćwiczenia. Ten system jest dobry dla osób aktywnych, które próbują schudnąć, ale muszą unikać spożywania zbyt mało ich ilości aktywności i cierpieć z powodu zmęczenia. Weight Watchers zachęca do ćwiczeń, a eTools mają kilka ćwiczeń zilustrowanych.

Plusy

Weight Watchers powinien stracić 1/2 do 2 funtów tygodniowo. Czołowy magazyn konsumencki ocenił Weight Watchers jako najlepszy wynik dla wielu programów komercyjnych. Opiera się na zdrowym doradztwie żywieniowym i pozwala na wybór i elastyczność. Jest popularny i dostępny niemal wszędzie. Wiele restauracji i pakowanych artykułów spożywczych podaje Weight Watchers Points. Weigh-ins sprawiają, że dieter odpowiada i motywuje do osiągnięcia sukcesu.

Minusy

Podczas gdy program mówi, że ważenie jest poufne, często są one półpubliczne ze względu na miejsce spotkań, co jest wadą dla wielu. Korzystanie z internetowego programu Weight Watchers eliminuje potrzebę publicznych spotkań dla tych, którzy pragną większej prywatności i nie czują potrzeby posiadania grupy wsparcia. Liczenie punktów może stać się uciążliwe lub doprowadzić do jeszcze większych utrat żywności dla niektórych osób. Plan Core Foods może pomóc w wyeliminowaniu tej wady.

Bez względu na to, jaki plan diety używasz, dodaj ćwiczenie

30-dniowy plan szybkiego chodzenia: to codzienny 30-dniowy kurs dla tych, którzy dopiero zaczynają chodzić. Zbuduj swój czas chodzenia od zera do wygodnego chodzenia przez ponad pół godziny dla zdrowia i utraty wagi. Obejmuje codzienne zadania chodzenia i lekcje chodzenia.

Bieżnia Plan odchudzania: Użyj tego planu, aby zmienić swoje treningi na bieżnię w ciągu tygodnia, aby spalić więcej kalorii. Będziesz podważał swoje ciało w nowy sposób, aby zachęcić go do spalania tłuszczu i stać się bardziej szczupły i sprawny.