Receptura z buraków, marchwi i soku jabłkowego

Jabłko, imbir, marchewka i sok z cytryny dopełniają smak tego uzdrawiającego soku. Wykazano, że marchew, jabłka i cytryny mają działanie przeciwutleniające, a imbir zawiera związki przeciwzapalne zwane gingerolami.

Będziesz potrzebował sokowirówki, aby przygotować ten przepis. Informacje o wartości odżywczej dla tego przepisu będą się różnić w zależności od rodzaju sokowirówki.

Składniki

• 1 korzeń buraka (usunięte zielone wierzchołki)
• 2 duże marchewki
• 1 zielone jabłko
• 1 calowy kawałek imbiru (obrany, opcjonalnie)
• 1 łyżka soku z cytryny (opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Dokładnie umyć korzeń buraka, marchew i jabłko, zwłaszcza jeśli nie są one organiczne. W miarę możliwości używaj naturalnych produktów do prania.

2. Dobrze szoruj buraki i marchewkę.

3. Usuń rdzeń i nasiona jabłka.

4. Jeśli to konieczne, pokrój składniki na mniejsze kawałki, tak aby pasowały do ​​sokowirówki. Zachowaj ostrożność przy obchodzeniu się z burakami - sok wszystko plami, więc w razie potrzeby załóż rękawice i chroń blaty.

5. Włącz sokowirówkę. Przetwarzaj pierwsze trzy składniki, jeden po drugim. Sok z korzenia imbiru, jeśli go używasz.

6. Wymieszaj sok z cytryny, jeśli go używasz.

7. Wlać sok do szklanki. Pij natychmiast lub przechowuj w lodówce do 24 godzin. Mieszaj przed piciem. Cieszyć się!

Środki ostrożności

Regularne lub nadmierne spożywanie soku z buraków może nie być odpowiednie dla niektórych osób. Na przykład, buraki zawierają kwas szczawiowy (które występują również naturalnie w szpinaku, szwajcarskim boćwinie, rudzie wodnej, pietruszce, orzechach i niektórych owocach, takich jak jagody). Osoby z ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych oraz z powodu dny moczanowej, reumatoidalnego zapalenia stawów i niektórych rodzajów wulwodynii zazwyczaj zaleca się stosowanie zredukowanej diety kwasu szczawiowego. Ponadto, niektóre osoby z chorobami pęcherzyka żółciowego powinny unikać soku z buraków cukrowych, a sok ogólnie może nie być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Przed rozpoczęciem nowego planu żywienia warto skonsultować się z lekarzem.

• Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Wpływ suplementacji soku z buraków na wskaźniki obrażeń mięśni po ekscentrycznym ćwiczeniu. Eur J Appl Physiol. 2015 4 listopada.
• Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhajdan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Ostre spożycie azotanu w diecie poprawia funkcję kurczliwości mięśni u pacjentów z niewydolnością serca: podwójnie ślepa, kontrolowana placebo, randomizowana próba. Circ Heart Fail. 2015 wrzesień; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015, 15 lipca.
• Coles LT1, Clifton PM. Wpływ soku z buraków na obniżenie ciśnienia krwi u osób żyjących z wolnym trybem życia, osób dorosłych bez choroby: Randomizowana, kontrolowana placebo próba. Nutr J. 2012, 11 grudnia, 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.

Oceń ten przepis

Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Wpływ suplementacji soku z buraków na wskaźniki obrażeń mięśni po ekscentrycznym ćwiczeniu. Eur J Appl Physiol. 2015 4 listopada.
• Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhajdan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Ostre spożycie azotanu w diecie poprawia funkcję kurczliwości mięśni u pacjentów z niewydolnością serca: podwójnie ślepa, kontrolowana placebo, randomizowana próba. Circ Heart Fail. 2015 wrzesień; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015, 15 lipca.
• Coles LT1, Clifton PM. Wpływ soku z buraków na obniżenie ciśnienia krwi u osób żyjących z wolnym trybem życia, osób dorosłych bez choroby: Randomizowana, kontrolowana placebo próba. Nutr J. 2012, 11 grudnia, 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.