Jak złagodzić poranne mdłości

Bycie w ciąży oznacza, że ​​około 75 procent kobiet odczuwa mdłości lub wymioty w pewnym momencie ciąży, zwykle bardzo wcześnie w pierwszym trymestrze ciąży. To się nazywa poranna choroba, ale może się zdarzyć o każdej porze dnia i nocy. Chociaż nie ma jednego magicznego lekarstwa na poranne mdłości, oto niektóre z najważniejszych wskazówek, które pomogą złagodzić żołądek.

Zjedz dwa krakersy

Zjedz dwa krakersy zanim głowa opuści poduszkę. To stara, ale mądra rada. Są tam matki, które przysięgają na to, choć niektórzy biorą to trochę dalej i mówią, dodaj trochę białka, jak masło orzechowe. Z pewnością nie zaszkodzi spróbować. Możesz nawet myśleć o tym jako o środku nocnej przekąski. Jeśli Twój pęcherz zabierze Cię na wycieczkę do łazienki, weź krakucha po drodze do łazienki.

Myśl na małą skalę

Mniejsze, częstsze posiłki mogą również pomóc utrzymać chory brzuch w zatoce. Jeśli przez cały dzień skubiesz jedzenie, najprawdopodobniej będziesz w stanie go zatrzymać, przynajmniej przez pewien czas. Posiadanie odrobiny jedzenia czasami poprawia samopoczucie. Może to dotyczyć cukru we krwi, lub może po prostu dotyczyć wygody. Uważa się, że wypasanie jako sposób spożywania kalorii jest bardzo pomocne.

Unikanie

Unikaj pokarmów i zapachów, które wywołują nudności. Czasami prawie każde jedzenie lub każdy zapach może wywoływać nudności. Może to również oznaczać, że wprowadzasz zmiany w swoim życiu, takie jak pomijanie perfum, zmiana dezodorantów, a nawet zmiana marek pasty do zębów. Zaufaj mi, wrażliwy odruch wymiotny dziękuje.

Cukier we krwi

Zjedz coś o wysokiej zawartości białka przed pójściem spać. Pomaga utrzymać poziom cukru we krwi przez całą noc i do rana. Inną sugestią jest zostawienie przekąski przy łóżku i zjedzenie jej w garści, podczas gdy w nocy idziesz do łazienki.

Cookie a day

Imbir, herbata, ciasteczka, nawet przyprawa mogą być pomocne w zapobieganiu nudnościom. Istnieją również wersje tych produktów, które ułatwiają ci pomoc. Niektórzy wolą dobrą starą miętę lub toffi.

Lód, lód, kochanie

Wypijcie lodowatą wodę, jak chęć oczyszczenia strajków. Wiele osób w ciąży twierdzi, że pomaga im to również utrzymać posiłki. Popijanie lodowatej wody przez cały dzień pomoże również zapewnić sobie nawodnienie. Może to być ogromny problem dla niektórych osób, a nawet dlatego, że faktycznie rzucają się w powietrze, ale dlatego, że unikają picia wody z obawy przed wyrzuceniem.

Nacisk

Akupresury mogą być noszone jak bransoletki i mogą ograniczać mdłości podczas noszenia. Ale bądź ostrzeżony, jak mówi jedna z mam, stojąc obok wiadra lub toalety, kiedy je zdejmiesz! Te są w różnych stylach i modzie.

Wielki Oddech

Mięta pieprzowa, albo pachnąca w aromaterapii, albo popijająca herbatę, może pomóc złagodzić mdłości. Jest również znany z pomagania w obniżaniu poziomu energii. Ogólnie rzecz biorąc, karmelki mogą również pomóc w suchości w ustach, a nawet w nadmiernym wydzielaniu śliny (ptyalism), które czasami może się zdarzyć.

Zrelaksować się

Weź głęboki oddech. Czasami może nad czymś zastanawiać się nad materią. To brzmi hokey, ale faktycznie pracował dla mnie kilka razy, kiedy absolutnie nie mogłem sobie pozwolić na bycie chorym. Nie powstrzymywało to mdłości, ale utrzymywało lunch w moim ciele. Nawet jeśli ta sztuczka działa tylko jako miara przerwy, dopóki nie dojdziesz tam, gdzie możesz puścić - to jest tego warte.

Komfortowe jedzenie

Zjedz co możesz, jeśli pozostanie w dół, to prawdopodobnie dobrze. Powoli dodawaj więcej pokarmów do swojej diety, jak to możliwe. Z pewnością dni zadają sobie pytanie: co mogę dziś zjeść? jest najlepszym, co możesz zrobić. Może to oznaczać dietę z bułeczek Tootsie lub skórkę z owoców lub tylko sok. To na pewno lepsze niż nic. Pamiętaj, pierwszy trymestr jest tymczasowy.