Czy siedzący tryb życia sprawia, że ​​zapalenie stawów jest gorsze?

Siedzący tryb życia oznacza, że ​​siedzisz lub odpoczywasz przez większość czasu w przeciwieństwie do poruszania się w ramach regularnej aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia nie jest zdrowy. Osoby z zapaleniem stawów powinny starać się unikać osiadłego trybu życia. Jaki jest problem z siedzącym trybem życia? Jak to powoduje, że artretyzm jest gorszy zamiast lepszego? Jak ludzie żyjący siedzący tryb życia mogą wydostać się z tego rytuału?

Jest to koncepcja, z którą wielu pacjentom z artretyzmem ma problemy - równoważenie odpoczynku i aktywności. Wielu pacjentom z zapaleniem stawów, którzy żyją z przewlekłym bólem, trudno jest uniknąć siedzącej trybu życia. Ból powoduje, że osoba staje się mniej aktywna, a mniejsza aktywność zwiększa ból. To naprawdę błędne koło.

Siedzący tryb życia może Cię pogorszyć

Nawet wśród pacjentów z zapaleniem stawów, którzy rozpoznają, że siedzący tryb życia nie jest optymalny, trudno jest dostrzec odpowiednią ilość aktywności. Czy to zależy od osobowości i nasilenia zapalenia stawów? Czy istnieje coś takiego jak zbyt duża aktywność, tak jak aktywność jest zbyt mała? Jaka jest prawdziwa równowaga?

Dr Reumatolog Scott J. Zashin wyjaśnił: "U pacjentów z zapaleniem stawów siedzący tryb życia może rzeczywiście pomóc pacjentom w lepszym samopoczuciu - przynajmniej tymczasowo, na przykład u pacjentów z ciężkim zapaleniem stawów często zdarza się odczuwać mniejszy ból po w szpitalu na kilka dni, jednak mimo krótkoterminowej ulgi, w dłuższej perspektywie siedzący tryb życia może prowadzić do otyłości i zwiększonego bólu stawów obciążonych ciężarem, takich jak kolana i biodra. nie są aktywne, częściej doświadczają depresji, co często wiąże się ze zwiększonym bólem i zmęczeniem."

Aktywność fizyczna ma zalety

Dr Zashin kontynuował: "Aktywność fizyczna ma wiele pozytywnych cech, w tym lepszy sen, niższą masę ciała i poprawiony nastrój - wszystkie z nich pomagają w poprawie bólu stawów." Odpowiedni poziom ćwiczeń i aktywności zależy od osoby. aby mieć zwiększony ból w dzień po ćwiczeniu lub ćwiczeniu, prawdopodobnie zrobili za dużo, aktywność fizyczna lub aktywność fizyczna powinna zawsze zaczynać stopniowo, aby określić, jaki poziom jest dla ciebie najlepszy ".

Trudno jest zwiększyć aktywność fizyczną, jeśli prowadziłeś siedzący tryb życia. Rozważ następujące wskazówki:

• Poproś partnera lub partnera, aby pomógł Ci zmotywować.
• Czy masz psa? Jeśli to zrobisz, pomoże to w zapewnieniu motywacji do chodzenia i trzymania się rutyny.
• Dołącz do programu ćwiczeń grupowych. Zobacz, jak dołączyć do klubu fitness lub siłowni, YMCA lub YWCA, lub programu sponsorowanego przez Fundację Arthritis.

Co wyniki badań mówią nam o byciu siedzącym w porównaniu z aktywnym z RZS?

Wiele, jeśli nie wszystkie badania wskazują na korzystne efekty aktywności fizycznej u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS). Badanie e-opublikowane w sierpniu 2015 r International Journal of Sports Medicine sugerował, że wyższe, zwyczajowe poziomy aktywności fizycznej mogą chronić zdrowie kości u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Badanie z października 2015 r Opieka i badania nad artretyzmem stwierdzili, że nawet aktywność fizyczna o natężeniu światła wiąże się z mniejszym ryzykiem sercowo-naczyniowym, a także mniejszą niepełnosprawnością i aktywnością choroby w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Kolejne badanie, od lutego 2015 r. Najlepsze praktyki i badania: Reumatologia kliniczna, doszedł do wniosku, że częsty ruch jest korzystniejszy niż siedzący tryb życia w przypadku przewlekłego bólu. Aktywność fizyczna poprawia ogólny stan zdrowia i zmniejsza ryzyko choroby, jak również progresję chorób przewlekłych.