Czy stres może spowodować przedwczesny poród?

Jeśli masz stresującą ciążę, moje serce wychodzi do ciebie. Radzenie sobie z objawami ciąży może być wystarczająco trudne, gdy życie idzie dobrze. Kiedy życie jest stresujące, jeszcze trudniej radzić sobie ze wszystkim, co wiąże się z ciążą.

Chociaż stres może być trudniejszy do opanowania podczas ciąży, ważne jest, aby spróbować się zrelaksować. Stres, zwłaszcza przewlekły stres, może zwiększyć ryzyko urodzenia małego dziecka lub porodu przedwczesnego (znanego również jako poród przedwczesny).

Stres i poród przedwczesny

Początek pracy jest złożonym procesem, który nie jest w pełni zrozumiały. W grę wchodzi wiele hormonów i układów organizmu zarówno matki, jak i dziecka, a przewidywanie, kiedy poród się rozpocznie, jest bardzo trudne. Ponieważ praca jest skomplikowana i trudna do zbadania, naukowcy nie mogą powiedzieć na pewno, że stres powoduje przedwczesny poród. Ale istnieje związek. Innymi słowy, badania pokazują, że matki odczuwające większy stres są bardziej prawdopodobne wcześnie rozpocząć pracę, więc stres zwiększa ryzyko przedwczesnej porodu.

W stresujących sytuacjach ciało reaguje na wiele sposobów. Na przykład zwiększają się tętno i ciśnienie krwi, a hormony zalewają organizm. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że stres może być ostry lub przewlekły.

• Przy ostrym stresie reakcja organizmu jest tymczasowa i krótkotrwała. Następnie ciało wraca do normalnego stanu.
• Z przewlekłym stresem, cokolwiek cię niepokoi, trwa lub powraca. W rezultacie organizm nigdy nie powraca do normalnego stanu.

Ostry stres nie zwiększa szans na to, że matka podejmie poród przedwczesny.Jeśli masz, powiedzmy, sporadyczne kłótnie z ojcem twojego dziecka lub masz problemy z opłacaniem rachunków, nie jesteś narażony na większe ryzyko.

Jednak zmiany, które chroniczny stres powoduje w organizmie, są tym, co zdaniem lekarzy może przyczynić się do porodu przedwczesnego. Przewlekły stres powoduje długotrwałe zmiany w układzie naczyniowym organizmu, poziomy hormonów i zdolność do zwalczania infekcji. Zmiany te mogą potencjalnie wpłynąć na poród, zanim dziecko zacznie być w pełni (co najmniej 37 tygodnia ciąży). Na przykład, poradzenie sobie z rozwodem, śmiercią bliskiej osoby, długotrwałym bezrobociem lub niepokojem związanym z ciążą, może spowodować chroniczny stres zwiększający ryzyko przedwczesnej porodu.

Jak mogę zmniejszyć stres podczas ciąży?

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres podczas ciąży (i są to również doskonałe pomysły, jeśli jesteś nie w ciąży!). Trzeba dokładnie zbadać, które strategie relaksacji pomogą zmniejszyć ryzyko porodu przedwczesnego, ale wszystko, co zmniejsza chroniczny stres, może zwiększyć szanse na posiadanie terminu "dziecko".

• Poradnictwo: W jednym małym badaniu naukowcy odkryli, że matki z przewlekłym stresem, które otrzymywały poradnictwo psychologiczne podczas ciąż, rzadziej dostarczały leki wcześnie.
• Ćwiczenie: Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres, ale upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, ponieważ niektóre rodzaje (takie jak treningi o dużym wpływie) mogą być zbyt ryzykowne w czasie ciąży. Wykazano, że joga poprawia wyniki ciąży i zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego, a generalnie jest bezpieczna podczas ciąży, ale porozmawiaj z lekarzem. Prawdopodobnie poprosi cię o unikanie pewnych ruchów, takich jak te leżące na plecach lub brzuchu. Inne zalecane działania, które zazwyczaj są zalecane, to szybki marsz, pływanie, stacjonarna jazda na rowerze i korzystanie z eliptycznych lub schodów.
• Alternatywne terapie: Wykazano, że masaż, aromaterapia, akupunktura i hipnoterapia pomagają zmniejszyć stres. (Choć należy zauważyć, że żadne badania nie wykazały, czy zmniejszają ryzyko porodu przedwczesnego, w szczególności).