Unikanie bólu za pomocą łokcia tenisisty
Spisu treści:
Boli mnie kolano, jak sobie pomóc z tym bólem ?⁉️ #260 (Grudzień 2024)
Łokieć tenisisty
Łokieć tenisisty spowodowany jest podrażnieniem ścięgien na zewnątrz łokcia. Ścięgna te mogą irytować różnymi czynnościami, a nie tylko grą w tenisa. W rzeczywistości często proste podnoszenie przedmiotów, takich jak torebki, teczki i skrzynki narzędziowe, może przyczyniać się do bolesnych objawów odczuwanych przez pacjentów mających łokieć tenisisty.
Znajomość właściwego sposobu podnoszenia tych obiektów może pomóc pacjentom uniknąć bolesnych objawów i pozwolić ciału leczyć ścięgna uszkodzone u pacjentów z łokieć tenisisty.
2Tennis Elbow: The Right Way to Lift
Podnoszenie teczki, torebki lub skrzynki narzędziowej w pozycji podniesionej dłoni łagodzi stres ścięgien, które są podrażnione u pacjentów z łokieć tenisisty. Powodem są mięśnie i ścięgna stosowane do stabilizacji stawu nadgarstkowego są mięśnie zginaczy nadgarstków, a nie mięśnie prostowników nadgarstka. To prostowniki nadgarstka są podrażnione i zaognione u osób, które mają łokieć tenisisty.
Można to porównać do podnoszenia w pozycji dłoni w dół dłoni, która ma tendencję do obciążania ścięgien podrażnionych u pacjentów z łokieć tenisisty. Niestety, większość pacjentów naturalnie podnosi te typy przedmiotów w pozycji dłoni, a zatem przyczynia się do chronicznego podrażnienia widocznego w łokciu tenisisty.
Tennis Elbow: The Wrong Way to Lift
Podnosząc teczkę, torebkę lub skrzynkę z narzędziami, w pozycji dłoni w dół kładzie nacisk na ścięgna, które jest podrażnione u pacjentów z łokieć tenisisty.
Zamiast tego, podniesienie w pozycji do góry, nie spowoduje żadnego nacisku na podrażnione ścięgna i nie spowoduje bólu. Ponadto, pozwalając zranionym ścięgnom odpocząć, może to pomóc w wyleczeniu bólu łokcia tenisisty.
Niestety pozycja dłoni w dłoni jest często bardziej "naturalna", a pacjenci muszą zastanowić się, w jaki sposób podnoszą przedmioty, zanim je podniosą!
Spróbuj! Jeśli masz łokieć tenisisty, spróbuj podnieść teczkę lub podobny przedmiot (ciężka torebka, walizka, torba na zakupy, skrzynka z narzędziami) w obu pozycjach i zobacz, co jest wygodniejsze.
Operacja jako opcja leczenia łokcia tenisisty
Operacja jest rzadko potrzebna do łokcia tenisisty. Ale gdy leczenie nielecznicze nie działa, procedury te mogą usunąć uszkodzone ścięgno.
Zastrzyki do leczenia łokcia tenisisty
Zastrzyki są często stosowane jako leczenie łokcia tenisisty, ale niewiele wiadomo na temat efektów tych wstrzyknięć.
Objawy, diagnoza i leczenie łokcia tenisisty
Łokieć tenisisty lub boczne zapalenie nadkłykcia jest częstą przyczyną bólu łokcia. Dowiedz się o wielu zabiegach na łokieć tenisisty, które mogą przynieść ulgę.
