Napoje sportowe a napoje energetyczne

Czy znasz plusy i minusy w walce napojów sportowych z napojami energetycznymi? Czy twoje dziecko? Te dwa rodzaje napojów zawierają bardzo różne składniki, ale wiele nastolatków i nastolatków uważa, że ​​to to samo - i że mają one zdrowe właściwości, które (zazwyczaj) nie są prawdziwe. Ponad jedna trzecia nastolatków spożywa napoje sportowe, a 15% spożywa napoje energetyczne co najmniej raz w tygodniu, według jednego z badań z 2014 roku.

Napoje sportowe często zawierają węglowodany, minerały, elektrolity, a czasami witaminy lub inne składniki odżywcze, wraz z aromatami. I tak, wszystkie te (bez smaku) są częścią pożywnej diety. Ale jeśli dzieci nie ćwiczą naprawdę ciężko, przez długi czas nie muszą szybko wymieniać węglowodanów, elektrolitów i wody na napój sportowy. Zamiast tego powinni spożywać je w ramach zdrowej codziennej diety wraz z dużą ilością wody.

Napoje energetyczne, z drugiej strony, zawierają środki pobudzające, takie jak kofeina, tauryna, guarana i suplementy ziołowe. Połowa z rynku wartego 9 miliardów dolarów na te napoje to dzieci, nastolatki i młode osoby w wieku poniżej 26 lat, według badania z 2011 r. Opublikowanego przez czasopismo Pediatria. Podczas gdy niektóre dzieci rozumieją, które składniki wchodzą w napoje energetyczne, wielu nie wie, i błędnie uważa, że ​​te napoje są zdrowszą alternatywą dla napojów gazowanych lub innych napojów słodzonych. Lub spożywają duże porcje napojów energetycznych, aby nawodnić po ćwiczeniach, co prowadzi do nadmiernej konsumpcji tych stymulujących składników.

Niebezpieczeństwa związane z napojami energetycznymi

Kofeina jest jednym z największych niebezpieczeństw związanych z napojami energetycznymi. "Chociaż amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ogranicza zawartość kofeiny w napojach bezalkoholowych, które są sklasyfikowane jako żywność, nie ma takiej regulacji napojów energetycznych, które są klasyfikowane jako suplementy diety" zauważają autorzy Pediatria badanie.Wiele napojów energetycznych zawiera ponad 3 kofeinę sodową i zawiera dodatkową kofeinę z dodatków takich jak guarana, kakao i orzechy kola. Dzieci i nastolatki nie powinny spożywać więcej niż 100 mg kofeiny dziennie lub 2,5 mg na kg masy ciała.

W 2010 roku Amerykańskie Stowarzyszenie Centrów Kontroli Trucizn przypisało kod raportowania napojom energetycznym, aby śledzić przedawkowania i inne incydenty. W Niemczech, które śledzą te incydenty od 2002 roku, takie zdarzenia doprowadziły do ​​uszkodzenia wątroby, niewydolności nerek, drgawek, zaburzeń oddechowych, niewydolności serca, a nawet śmierci.

Autorzy badania z 2011 r. Zgłosili również pewne obawy dotyczące napojów energetycznych w niektórych grupach dzieci, takich jak osoby z chorobami serca, ADHD, zaburzeniami jedzenia i cukrzycą. Zauważają też, że takie napoje są często sprzedawane dzieciom: "Strategie marketingowe napojów energetycznych obejmują wydarzenia sportowe i sponsoring sportowców … oraz lokowanie produktu w mediach (w tym na Facebooku i grach wideo) skierowane do dzieci, nastolatków i młodych dorosłych."

Inne badania wykazały powiązania między konsumpcją napojów energetycznych a regulacją zachowań, funkcją wykonawczą, depresją, paleniem i używaniem substancji.

Ostrzeżenia o napojach sportowych

Podstawowy problem z napojami sportowymi to niepotrzebne kalorie. "Dla przeciętnego dziecka zajmującego się rutynową aktywnością fizyczną, używanie napojów sportowych zamiast wody na boisku sportowym lub w szkolnej stołówce jest generalnie zbędne", mówi raport kliniczny Amerykańskiego Komitetu Pediatrii "Komisja Żywienia". Łatwo jest spożyć ponad 100 kalorii w jednej butelce napojów alkoholowych o wadze 20 uncji, nie zdając sobie z tego sprawy - zwłaszcza, że ​​jedna butelka to 2,5 porcji. Wiele osób zapomina uwzględnić wielkość porcji podczas odczytywania etykiet żywieniowych i liczenia kalorii.

"Nadmierne regularne spożywanie napojów zawierających węglowodany zwiększa ogólne dzienne spożycie kalorii bez znaczącej dodatkowej wartości odżywczej" - kontynuuje raport.

"Dlatego częste spożycie niekorzystnie wpływa na właściwą równowagę spożycia węglowodanów, tłuszczu i białka potrzebną do optymalnego wzrostu, rozwoju, budowy ciała i zdrowia." Najważniejsze: woda jest prawie zawsze najlepszym wyborem dla aktywnych, zdrowych dzieci.