Kąt lędźwiowo-krzyżowy, krzywe kręgosłupa i ból pleców

Jedno jest pewne - pole bólu pleców i kręgosłupa jest pełne technicznych terminów. W tym artykule dowiesz się o kącie lędźwiowo-krzyżowym - co to jest i dlaczego jest ważne.

Szybki przegląd anatomii kręgosłupa

Kręgosłup ma cztery główne krzywe. Są one podzielone na kategorie regionów, które są:

• Szyjki macicy lub szyi
• Torakowy lub górny i środkowy grzbiet
• Lędźwiowy, który jest twoim niskim kręgosłupem, i
• Twoja krzywa krzyżowa znajduje się u podstawy kręgosłupa.

Kierunki tych krzywych zmieniają się naprzemiennie - jeden po drugim. Ta funkcja konstrukcyjna pomaga zapewnić zarówno wsparcie, jak i równowagę ciała podczas dnia. Częste pozycje i ruchy, takie jak siedzenie, stanie, chodzenie, zginanie, skręcanie i podnoszenie, w dużym stopniu korzystają z naprzemiennych kierunków krzywych kręgosłupa.

Cały kręgosłup od szyi do najniższego kręgu lędźwiowego, który nazywa się L-5, opiera się na górnej części kości krzyżowej. To dolne połączenie, zwane L5 - S1, jest również znane jako połączenie lędźwiowo-krzyżowe.

Kość krzyżowa jest trójkątną kością, która jest wepchnięta pomiędzy dwie kości biodrowe w plecach, aby pomóc ustabilizować kolumnę i zmniejszyć obciążenie kręgosłupa podczas przenoszenia do dolnej części ciała. Osiąga te wyczyny, rozkładając ciężar kręgosłupa w miednicy i na kończynę dolną.

Jak mówi Renee Calliet, MD i autorka, wraz ze stawem lędźwiowo-krzyżowym znajduje się kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy.

Calliet mówi, że kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy składa się z pięciu segmentów lędźwiowych, w tym z najniższego stawu L5 - S1. "Segment" to w zasadzie staw międzykręgowy, który składa się z górnej kości kręgowej i dolnej kości kręgosłupa z dyskiem pomiędzy.

Nawiasem mówiąc, każdy region kręgosłupa ma określoną liczbę tych segmentów. Szyja ma siedem, piersiowy kręgosłup, dwanaście, lędźwiowy kręgosłup, pięć i sakralny kręgosłup. Kręgosłup sakralny składa się wyłącznie z kości krzyżowej, ale sama kość składa się z pięciu pojedynczych kości, które w większości przypadków łączą się w wieku dwudziestu sześciu lat.

Określony kąt lędźwiowo-krzyżowy

A teraz, dla kąta lędźwiowego. Ponieważ cały twój kręgosłup znajduje się na tym najniższym kości krzyża, kąt wierzchołka kości krzyżowej określa stopień każdej z krzywych kręgosłupa znajdujących się nad nim. Obejmuje to krzywe lędźwiowe, klatki piersiowej i szyjki macicy.

Jak można sobie wyobrazić, ciężar górnej części ciała przenosi się z kręgosłupa przez kreg L5 do sacrum. Wierzch kości krzyżowej nazywany jest podstawą krzyżową i nie jest poziomy. Raczej przechyla się. Stopień przechyłu bazy sakralnej różni się u poszczególnych osób; mogą być względnie strome lub płaskie lub pomiędzy nimi.

Jako podstawa podparcia kręgosłupa, ten kąt krzyżowy określa, przynajmniej częściowo, stopień krzywizny w okolicy lędźwiowej, klatki piersiowej i szyjki macicy. Innymi słowy, zaczynając od fundamentu, który znowu jest szczytem kości krzyżowej i idąc w górę kręgosłupa, jeden kąt wpływa na inny.

Kąt lędźwiowo-kątny i kręgozmyk

Jeden wspólny problem kręgosłupa, który występuje w stawie L-sacrum, nazywa się spondylolisthesis. Kręgozmyk jest przednim poślizgiem górnej kości, L5, w stosunku do dolnej kości, kości krzyżowej.

Ten stan dotyczy zarówno młodych, jak i starszych, choć w różnych postaciach.

U dzieci i młodzieży zaczyna się on od urazów, takich jak złamanie włoskowate, do małego obszaru z tyłu kręgosłupa, znanego jako pars interarticularis. Młodzi zawodnicy są najbardziej zagrożeni, zwłaszcza gdy ich sport wymaga powtarzalnych ruchów kręgosłupa w przód i tył. Przykładami są cheerleaderki i piłkarze.

Z czasem uraz parsa może przekształcić się w spondylolizę i ostatecznie spondylolistyczną.

U osób starszych spondyloliza i kręgozmyk są spowodowane zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa.

Badanie opublikowane w marcu 2008 r. Wydanie Journal of the Bone and Joint Surgery, donoszą, że między innymi większy "nachylenie" stołu krzyżowego, jak nazywają podstawę sakralną, wiąże się z większą częstością występowania kręgozmyków.

Czy możesz ćwiczyć swój kąt lędźwiowo-krzyżowy w lepszej pozycji?

Być może zastanawiasz się, czy możliwe jest skorygowanie nadmiernego kąta lędźwiowego, który Twoim zdaniem może być przyczyną u Ciebie przewlekłego bólu pleców podczas ćwiczeń.

Badanie 2018 opublikowane w Internecie Journal of Physical Therapy Science przeanalizował wyniki 12-tygodniowego programu stabilizacji lędźwiowej, aby ustalić odpowiedź na to i inne powiązane pytania.

Naukowcy odkryli, że podczas gdy taki program pomógł wzmocnić mięśnie tułowia, tj. Te mięśnie, które są najbardziej odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa, zwłaszcza w pozycji pionowej, w rzeczywistości nie zmieniały kąta lędźwiowego. Zamiast tego, jak przypuszczają badacze, zmniejszenie bólu po dwunastu tygodniach pracy było prawdopodobnie spowodowane zwiększoną siłą mięśni i elastycznością stawów zmniejszającą obciążenie umieszczane na kręgosłupie.