Jak założyć domowy pokój do ćwiczeń Pilates

Nie potrzebujesz dużo miejsca, aby wykonać domowe treningi Pilates. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to czyste miejsce na podłodze, wystarczająco duże, aby umieścić matę do ćwiczeń z wystarczającą ilością miejsca wokół niej, aby rozciągnąć ramiona i nogi na boki, kilka dodatkowych stóp po obu stronach i pokój u stóp i głowy. To jest bardzo minimalne, ale pozwoli ci to przetrwać.

Lepsza przestrzeń równa się silniejszemu zaangażowaniu

Porozmawiajmy teraz o warunkach sprzyjających trzymaniu się programu treningu domowego. Posiadanie ładnego miejsca, dużego lub małego, na które można liczyć i które sprawi radość, pójdzie daleko w kierunku zapewnienia powodzenia planów ćwiczeń w domu.

Pierwszym krokiem jest zobaczenie siebie w domu. Jakie cechy powinna mieć przestrzeń? Czy to musi być prywatne? Jak powinien wyglądać? Jak często będziesz go używał?

Kiedy wizualizujesz swoją przestrzeń do ćwiczeń w domu, zwróć uwagę, czy znajdujesz się grawitacyjnie w określonym miejscu w domu. Może się różnić od tego, co sobie wyobraziłeś.

Większość z nas nie może spełnić każdej części naszej idealnej wizji, więc skorzystaj z poniższych wskazówek, aby udoskonalić i ustalić priorytety swoich wyborów.

Planujesz swoją przestrzeń

Jak wspomniano powyżej, nie potrzebujesz bardzo dużo miejsca na treningi matowe Pilates. Oczywiście zależy to od wzrostu, ale w przypadku kobiety średniej wielkości wystarczające może być np. 8 "x 8".

Czy dodasz sprzęt do treningu? Pierścienie Pilates i zespoły ćwiczeń zajmują bardzo mało miejsca i są doskonałym wyborem dla dodania różnorodności i wyzwania dla domowego treningu; jednak piłka do ćwiczeń będzie wymagać miejsca, które będzie przechowywane gdzieś na uboczu, kiedy nie będziesz na niej. A co z większymi sprzętami Pilates?

Bądź bardzo realistyczny w planowaniu, gdy inwestujesz w większe, droższe części sprzętu Pilates. Zajmują dużo miejsca. Nawet jeśli otrzymasz krzesło reformatora lub krzesło Pilates, które ma być "przenośne", możesz nie chcieć "przenieść" go tak, jak sugeruje to producent. Jeśli okaże się, że nie lubisz przenosić swojego przenośnego fotela lub reformera, możesz nie pracować zbyt długo, jeśli musisz. Upewnij się więc, że możesz ustawić duży kawałek i nadal masz miejsce do pracy z matą lub przynajmniej wygodnie obejść sprzęt. Jako odniesienie, Stamina Aero Pilates Reformer mierzy 85 "L x 20" W, a większość pójdzie stamtąd.

Konfigurowanie motywacji

Priorytet podczas ustawiania miejsca do ćwiczeń w domu musi być skoncentrowany na zapewnieniu, że faktycznie ćwiczysz. Przyjemna przestrzeń powoduje dużą różnicę w poziomie motywacji większości ludzi. Ile dobrych pomieszczeń treningowych zostało założonych w piwnicach i garażach, tylko po to, aby siedzieć nieużywane, ćwicząc tylko poczucie winy ich właściciela? Miejsca te wydają się być zbyt zimne lub zbyt gorące, dziwnie oświetlone, a czasami zatęchłe. Niezbyt zachęcający.

"Zbyt zimny" to jedna z najczęstszych wymówek, gdy nie używa się miejsca do ćwiczeń w domu. Oczywiście, możesz umieścić grzejnik w chłodni, ale czy będziesz ćwiczyć, jeśli musisz zaczekać pół godziny, aż się nagrzeje?

Pomyśl o tym realistycznie. Czy możesz stworzyć niezbyt idealną przestrzeń, która będzie zawsze wygodna? Jeśli tak, to może warto zainwestować. Jeśli odpowiedź nie jest pewna, możesz lepiej wybrać coś mniejszego lub mniej prywatnego, aby upewnić się, że możesz do niego dotrzeć.

Zastanów się, kiedy najprawdopodobniej będziesz ćwiczyć i wybierz miejsce, które naprawdę będzie dla ciebie dostępne w tym czasie. Wiele ćwiczeń zostało zakłóconych przez komentarze i rozrywki z galerii - dzieci, partnerzy, współlokatorzy. Choć pokój rodzinny może wydawać się oczywistą lokalizacją, czy lepiej byłoby stworzyć świetne małe miejsce w sypialni?

Trening z płyt DVD Pilates

Dla wielu Pilates DVD są kamieniem węgielnym domowego treningu. Jeśli planujesz z nich korzystać, miejsce stałego treningu musi mieć dostęp do telewizora i odtwarzacza DVD. Nie ustawiaj swojej przestrzeni tak, aby stale unikać kopania nad telewizorem i nie myśl, że zamierzasz wciągać duży odtwarzacz DVD w tę iz powrotem pomiędzy piwnicą a salonem. Przenośne odtwarzacze DVD są tanie. Śmiało i zdobądź je, jeśli potrzebujesz.

Mamy nadzieję, że czujesz się zmotywowany, aby zrobić sobie idealne miejsce do ćwiczeń w domu. Odłożenie czasu i miejsca będzie miało bardzo pozytywny wpływ na twoją kontynuację. Ale jeśli nadal jesteś na płocie, przeczytaj o radościach z domowego treningu.