5-Hydroksytryptofan (5-HTP) do utraty wagi

Naturalna substancja, która może zmniejszyć apetyt na głód, 5-HTP (5-hydroksytryptofan) jest produktem ubocznym L-tryptofanu, rodzaju białka występującego w wielu produktach żywnościowych. W przypadku stosowania jako środek wspomagający odchudzanie, 5-HTP jest zwykle pozyskiwany z nasion Griffonia simplicifolia roślina.

Wiadomo, że 5-HTP zwiększa wytwarzanie serotoniny w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym. Typ neuroprzekaźnika (substancja chemiczna odpowiedzialna za przenoszenie wiadomości między komórkami nerwowymi), serotonina pomaga regulować apetyt. Dlatego niektórzy zwolennicy medycyny alternatywnej twierdzą, że spożywanie 5-HTP może pomóc w promowaniu odchudzania poprzez utrzymywanie apetytu w szachu i, z kolei, zmniejszanie spożycia żywności.

Co mówią badania o zaletach 5-hydroksytryptofanu

Według National Institutes of Health (NIH), nie ma jeszcze wystarczających dowodów naukowych, aby ocenić skuteczność przyjmowania suplementów 5-HTP w przypadku utraty wagi lub otyłości. Jednak NIH zauważa, że ​​niektóre wstępne badania wskazują, że 5-HTP może pomóc w ograniczeniu apetytu, zmniejszyć spożycie kalorii i zmniejszyć wagę u osób otyłych.

Dostępne badania obejmują starsze badanie z 1992 roku opublikowane w Internecie American Journal of Clinical Nutrition. Do badania 20 otyłych uczestników zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej 5-HTP lub placebo przez dwa okresy sześciotygodniowe. Podczas gdy w pierwszym okresie badań nie zalecono diety, zalecano dietę o obniżonej kaloryczności. Wyniki badania wykazały, że członkowie grupy 5-HTP doświadczyli znacznej utraty masy ciała w obu okresach. Ponadto członkowie grupy 5-HTP mieli zmniejszenie spożycia węglowodanów i tendencję do odczuwania sytości (uczucie pełności) wcześniej podczas jedzenia.

W innym badaniu (opublikowane w Międzynarodowy dziennik otyłości i powiązanych zaburzeń metabolicznych w 1998 r.) naukowcy odkryli, że 5-HTP znacząco zmniejsza dzienne spożycie kalorii i zmniejsza masę ciała u dorosłych z nadwagą z cukrzycą typu 2. W badaniu wzięło udział 20 osób z nadwagą dorosłych z cukrzycą typu 2, z których dziewięciu otrzymało 5-HTP, a 11 placebo.

Brakuje dalszych badań nad skutecznością 5-HTP w promowaniu odchudzania.

Możliwe poważne skutki uboczne 5-HTP

Według NIH, stosowanie suplementów 5-HTP może być związane z zespołem eozynofilia-myalgia (EMS), poważnym stanem, który powoduje skrajną tkliwość mięśni i nieprawidłowości we krwi.

W latach 1989 i 1990 doszło do epidemii EMS wśród osób, które spożyły L-tryptofan (prekursor 5-HTP). Po zbadaniu epidemia została powiązana z pojedynczym źródłem i przypisana została skażeniu wynikającemu z nieodpowiedniego oczyszczenia w połączeniu z nowo wprowadzonym procesem fermentacji. Chociaż komercyjna produkcja 5-HTP nie wykorzystuje takich procesów fermentacji, NIH zaleca unikanie stosowania suplementów 5-HTP, dopóki nie dowie się więcej o ich bezpieczeństwie.

Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.

Wiadomo również, że 5-HTP wywołuje wiele skutków ubocznych, w tym:

• Zgaga
• Ból brzucha
• Nudności
• Wymioty
• Biegunka
• Senność
• Problemy seksualne
• Problemy mięśniowe

Znane interakcje leków 5-HTP

Ponadto przyjmowanie 5-HTP w połączeniu z niektórymi lekami może wywoływać szkodliwe skutki. Leki te obejmują leki przeciwdepresyjne (takie jak Prozac® i Zoloft®), dekstrometorfan (Robitussin DM® i inne) oraz meperidine (Demerol®). 5-HTP może również wchodzić w interakcje z wieloma suplementami ziołowymi, w tym z dziurawcem i S-adenozylometioniną.

Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.

Używanie 5-HTP do utraty wagi

Ze względów bezpieczeństwa NIH odradza przyjmowanie 5-HTP w formie suplementu. Ponadto istnieje niewiele dowodów na poparcie twierdzenia, że ​​suplementy 5-HTP mogą wspierać utratę wagi.

Jeśli rozważasz zastosowanie suplementów 5-HTP do utraty wagi (lub do innych celów związanych ze zdrowiem), ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełniania. Samo leczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.