Czy powinieneś ćwiczyć, gdy jesteś chory?

Bez względu na to, jak często ćwiczysz, możesz w pewnym momencie zastanawiać się, czy powinieneś ćwiczyć, gdy jesteś chory. Chociaż różni się to w zależności od osoby (znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny), istnieją pewne ogólne zasady, o których należy pamiętać, gdy próbujesz podjąć decyzję.

Gorączka

Jeśli masz gorączkę, zostań w domu! Nie tylko twoje ciało próbuje odeprzeć każdą infekcję, którą masz, ale także najprawdopodobniej jest zakaźne. Jeśli przebywasz w pobliżu innych osób, gdy masz gorączkę, wystawiasz je również na chorobę. Zwykle nie jest trudną decyzją rezygnację z ćwiczeń, gdy masz gorączkę - twoje łóżko prawdopodobnie wywołuje twoje imię, a nie siłownię.

Kaszel

Kaszel może być nieco trudniejszy niż gorączka, gdy decydujesz, czy powinieneś ćwiczyć, czy nie. Jeśli masz od czasu do czasu suchy kaszel, prawdopodobnie dobrze jest kontynuować ćwiczenie. Jeśli jednak twój kaszel jest produktywny lub częsty i przeszkadza ci w prawidłowym oddychaniu, gdy twoje tętno jest wyższe, powinieneś rozważyć odpoczynek aż do poprawy kaszlu. Jeśli czujesz, że twój kaszel spada gdzieś pomiędzy, będziesz musiał użyć własnego osądu, aby zdecydować, czy ćwiczenie jest odpowiednie dla ciebie.

Zatory / Katar

Przeciążenia i wycieki nosa zazwyczaj nie są wystarczającym powodem, aby trzymać się z daleka od rutynowego treningu, ale jeśli masz znaczny problem z oddychaniem z powodu przeciążenia, możesz go nieco zmniejszyć, dopóki nie poprawi się. A kolor śluzu naprawdę nie ma znaczenia. To, że jest żółte lub zielone, nie oznacza, że ​​twoja infekcja jest bakteryjna. Choroby wirusowe mogą powodować odbarwienie śluzówki równie łatwo jak bakteryjne.

Poziom energii

Twój poziom energii jest jednym z najlepszych wskaźników tego, czy powinieneś ćwiczyć. Jeśli jesteś zmęczony i czujesz się wyczerpany, powinieneś pozwolić swojemu ciału odpocząć i zregenerować się, zanim zaczniesz znowu ćwiczyć. Jeśli masz zwykłe przeziębienie, a twój poziom energii jest nadal tam, gdzie zwykle jest, prawdopodobnie dobrze jest ćwiczyć.

Dolna linia

To, czy powinieneś ćwiczyć, gdy jesteś chory, jest naprawdę indywidualną decyzją opartą na twoich specyficznych symptomach i jak się czujesz. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, najlepiej poczekać, aż poczujesz się dobrze przed rozpoczęciem ćwiczeń fitness. Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z lekarzem.

Interesujące jest również to, że przynajmniej jedno z badań wykazało, że osoby, które regularnie wykonują ćwiczenia, są mniej podatne na przeziębienia i zachorowania. Jest jeszcze jeden powód, żeby wstać z kanapy i ruszać się! Tak długo, jak się czujesz, oczywiście.