Naucz się grać w Didgeridoo, aby leczyć bezdech senny

Bezdech senny jest częstym zaburzeniem, które powoduje zatrzymanie podczas oddychania, podczas gdy osoba dotknięta chorobą śpi. Jest to często spowodowane zapadnięciem się górnych dróg oddechowych i może prowadzić do poważnych problemów medycznych. Jest najczęściej leczony ciągłym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych lub CPAP, ale nie zawsze jest to tolerowane. W rzeczywistości zgodność jest główną przeszkodą w leczeniu, której czasami nie można przezwyciężyć. Jedną z proponowanych alternatyw dla CPAP jest nauka gry na aborygeńskim instrumencie zwanym didgeridoo. W jaki sposób technika krążenia oddechowego potrzebna do gry na tym instrumencie pomaga w leczeniu bezdechu we śnie?

The Didgeri-What?

Didgeridoo to instrument dęty, który jest popularny wśród rdzennych mieszkańców północnej Australii. Jest to cylindryczny, drewniany instrument, który może mieć od 3 do 10 stóp długości. Gra się przez ponad 1500 lat i jest tradycyjnie wykonana z eukaliptusa lub bambusa z ustnikiem z wosku pszczelego.

Na szczęście nie trzeba go wyrabiać z kawałka drewna. Bardziej nowoczesne wersje didgeridoo mogą być wykonane za niewielką cenę z rur PVC i taśmy klejącej, i można zrobić własne.

Dla tych, którzy wolą gotową opcję, istnieją również profesjonalnie wyprodukowane wersje didgeridoos, które są sprzedawane na sen, które kosztują 197 $.

Po prostu oddychaj

Jak działa didgeridoo, aby poprawić oddychanie podczas snu? Didgeridoo grany jest specjalną techniką oddychania zwaną oddychaniem okrężnym. Wymaga to oddychania przez nos podczas wydalania powietrza z jamy ustnej za pomocą języka i policzków. Wibracyjne usta wytwarzają ciągły dron, który wykwalifikowany gracz może wytrzymać tak długo, jak jest to pożądane, przy stale uzupełnianym dopływie powietrza. Uważa się, że ta technika może zwiększać siłę mięśni w tkankach wzdłuż dróg oddechowych. Może to być podobne do efektów odnotowanych w przypadku leczenia mo- funkcjonalnego.

Wzmocnij swoją tchawicę

Istnieje kilka badań wspierających tę potencjalną relację. W szwajcarskim badaniu opublikowanym w British Medical Journal w 2006 roku stwierdzono, że granie didgeridoo jest skutecznym alternatywnym sposobem leczenia umiarkowanego obturacyjnego bezdechu sennego. Postawiono hipotezę, że technika okrężnego oddychania może poprawić napięcie mięśni górnych dróg oddechowych i zmniejszyć zapadalność, która jest powszechna w bezdechu we śnie. (Pomogłoby to w usprawnieniu obturacyjnego bezdechu sennego, ale nie wpłynęłoby na centralny bezdech senny). Dwudziestu pięciu pacjentów zostało włączonych do badania, otrzymało lekcje i ćwiczyło codziennie w domu przez 4 miesiące.

Jakie są wyniki?

Badani uczestnicy ćwiczyli około 25 minut dziennie, 6 dni w tygodniu. W porównaniu z grupą kontrolną, senność w ciągu dnia oraz wskaźnik bezdechu i spłycenia (lub liczba zapadnięć na drogi oddechowe na godzinę) uległy znacznej poprawie z 21 do 11,6. Zmniejszyło to nasilenie z umiarkowanego do łagodnego poziomu. Senność mierzono za pomocą skali senności Epwortha, która uległa poprawie z 11,8 do 7,4. Ich partnerzy zgłosili również mniej zaburzeń snu. Nie było jednak mierzalnego wpływu na jakość snu.

Skuteczna alternatywa?

W związku z tym badanie to pokazuje, że regularne granie didgeridoo jest skutecznym leczeniem wspomagającym u osób z umiarkowanym obturacyjnym bezdechem sennym, poprawiającym niektóre wskaźniki choroby. Wydaje się jednak, że nadal utrzymuje się pewien pozostały łagodny bezdech senny. Aby uzyskać mniej niż 10 USD materiałów i trochę praktyki, aby nauczyć się techniki oddychania kołowego, może to być możliwa alternatywa dla tych, którzy nie mogą tolerować swoich maszyn CPAP.

Pomocne mogą być dalsze badania z udziałem większej liczby osób. Może to pomóc w ustaleniu, kto jest bardziej podatny na leczenie.

Słowo od DipHealth

Istnieje wiele skutecznych sposobów leczenia bezdechu sennego. Czasami może się przydać powtórna terapia, która wcześniej mogła się nie udać. Poza CPAP, dodatkowe opcje do rozważenia mogą stanowić aparaty doustne od specjalisty stomatologa lub nawet chirurga. Utrata masy ciała i terapia pozycyjna mogą również odgrywać rolę. Jeśli zmagasz się, aby dobrze spać z nieleczonym bezdechem sennym, skonsultuj się z certyfikowanym lekarzem zajmującym się snem, który udzieli Ci wskazówek, które pomogą Ci odnieść sukces.