Zapobieganie rakowi jelita grubego

Pierwszym krokiem w zapobieganiu rakowi okrężnicy jest porozmawianie z lekarzem o tym, kiedy należy poddać się badaniu przesiewowemu, niezależnie od tego, czy jest to badanie kolonoskopowe, czy w domu na kale. W zależności od czynników ryzyka, takich jak wiek pacjenta oraz historia raka okrężnicy lub polipów w rodzinie, lekarz określi, kiedy należy rozpocząć badanie. Utrzymanie zdrowej wagi, regularne ćwiczenia, ograniczanie spożycia czerwonego i przetworzonego mięsa oraz unikanie nadmiernego spożycia alkoholu to również ważne sposoby na obniżenie ryzyka wystąpienia tej choroby.

Ekranizacja

Testy przesiewowe w kierunku zapobiegania rakowi okrężnicy mają na celu wykrycie nieprawidłowości w okrężnicy, zanim staną się nowotworowe.

Większość osób zalicza się do średniej kategorii ryzyka w zakresie profilaktyki raka jelita grubego i zachęca się ją do rozpoczęcia badań w wieku 45 lat. Nie ma jednak sztywnych reguł dotyczących tego, kiedy rozpocząć takie badania. Potencjalne objawy lub czynniki wysokiego ryzyka raka jelita grubego (patrz poniżej) mogą skłaniać do wcześniejszego badania.

Dla osób o średnim ryzyku, wizualne testy przesiewowe może być stosowany do wykrywania polipów jelita grubego i raka:

• Kolonoskopia wykonywana co 10 lat
• Kolonoskopia kolonoskopowa (wirtualna kolonoskopia) wykonywana co 5 lat
• Elastyczna sigmoidoskopia wykonywana co 5 lat

Istnieje również testy stolca w domu Przeznaczony do wykrywania raka jelita grubego, gdy jest obecny. Testy te sprawdzają obecność śladowych ilości krwi lub komórek nowotworowych w kale. Zawierają:

• Wysoce czuły test immunochemiczny w kale (FIT) co roku
• Wysoce czuły test na krew utajoną w kale gajowym (gFOBT) co roku
• Multi-celowany test DNA na stolcu (MT-sDNA) co trzy lata

Każdy z tych typów testów może być użyty do badania przesiewowego pod kątem raka jelita grubego, a do każdego z nich są plusy i minusy. Najważniejsze jest to, że nie czekasz, aby ich szukać.

Jeśli jakikolwiek test inny niż kolonoskopia ma nieregularne wyniki, nadal będziesz potrzebował kolonoskopii, aby potwierdzić te wyniki (i ewentualnie usunąć polipy lub małe wzrosty, jeśli to konieczne).

Zwiększone lub wysokiego ryzyka Screening

Jeśli masz zwiększone lub wysokie ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, twoje testy przesiewowe pojawią się częściej i przed ukończeniem 45 roku życia.

Według American Cancer Society, jesteś w kategorii podwyższonego ryzyka lub wysokiego ryzyka, jeśli spełniasz jedno lub więcej z następujących kryteriów:

• Masz rodzinną historię raka okrężnicy lub niektórych rodzajów polipów
• Masz osobistą historię raka okrężnicy lub niektórych rodzajów polipów
• Masz osobistą historię choroby zapalnej jelit (wrzodziejące zapalenie okrężnicy lub choroba Leśniowskiego-Crohna)
• Masz znaną historię rodzinną lub potwierdzony lub podejrzewany dziedziczny zespół raka okrężnicy, taki jak rodzinna polipowatość gruczolakowata (FAP) lub zespół Lyncha (dziedziczny niepolipowaty rak okrężnicy lub HNPCC)
• Masz osobistą historię napromieniania okolicy brzucha lub miednicy w celu leczenia wcześniejszego raka

Szczegółowe wytyczne dotyczące badań przesiewowych dla osób o podwyższonym i wysokim ryzyku różnią się w zależności od powyższego.

Poradnictwo genetyczne

Ludzie, którzy noszą mutacje genetyczne związane z dziedzicznym rakiem jelita grubego są najbardziej narażeni na rozwój choroby. Jeśli ktoś z twojej rodziny ma FAP lub HNPCC, lub jeśli pochodzisz z aszkenazyjskiego pochodzenia, powinieneś poważnie rozważyć dodanie poradnictwa genetycznego do planu zapobiegania rakowi okrężnicy. Wcześniejsze badania przesiewowe mogły już być zalecane z powodu Twojego doświadczenia, ale wyniki mogą pomóc w doskonaleniu strategii zapobiegania.

Pokrycie

Uzyskanie testu przesiewowego w kierunku raka okrężnicy może być kosztowne, w zależności od zakresu ubezpieczenia. Podczas gdy kolonoskopia przesiewowa z wykorzystaniem kieszonkowego może być kosztowna, coroczny test immunochemiczny w kale służący do badania krwi w kale jest zwykle znacznie bardziej uzasadniony.

Na koniec należy porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy ubezpieczenie obejmuje testy przesiewowe lub, jeśli nieubezpieczone, jak uzyskać ubezpieczenie. Jeśli jesteś na zwiększonym lub wysokim ryzyku raka okrężnicy, wiedz, że niektóre firmy ubezpieczeniowe wymagają dowodu (np. Wyniki badań genetycznych). Testy takie mogą być kosztowne i mogą / nie mogą być objęte twoim planem, jeśli je posiadasz.

Waga

Przewlekłe zapalenie w organizmie może powodować uszkodzenie DNA, które może następnie prowadzić do raka. Podczas gdy dokładna nauka stojąca za tym zjawiskiem "wyzwalającym stan zapalny nowotworu" jest złożona i wciąż jest dokuczana, zmniejszanie stanu zapalnego w organizmie poprzez zdrowe nawyki związane ze stylem życia jest aktywnym krokiem, który możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i poprawić ogólny stan zdrowia.

Otyłość jest stanem nieodłącznie związanym ze stanem zapalnym. W ostatnich latach naukowcy zidentyfikowali białko zapalne o nazwie PAR2 w komórkach tłuszczowych brzucha osób z nadwagą i otyłością. Uważają, że diety wysokotłuszczowe / wysokocukrowe powodują zmiany w komórkach układu odpornościowego, które wyzwalają produkcję białka. Ta wyjątkowa reakcja zapalna może przyczyniać się do zwiększenia masy ciała poprzez stymulowanie produkcji niektórych kwasów tłuszczowych znajdujących się w tłuszczu w jamie brzusznej.

W odniesieniu do raka jelita grubego, nie tylko otyłość i nadwaga były powiązane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka okrężnicy, ale tak samo wzrost tłuszczu w jamie brzusznej (większa obwód w talii). Utrzymanie zdrowej wagi i unikanie przybierania na wadze, szczególnie w okolicach talii, może pomóc zmniejszyć ryzyko.

Dieta

Dieta może odgrywać znaczącą rolę w ryzyku raka okrężnicy, na lepsze lub na gorsze, zarówno ze względu na jego zdolność do wpływania na ilość zapalenia w twoim ciele i poza nim. Chociaż nie możesz zmienić swojego wieku ani historii choroby w rodzinie, możesz podejmować mądre decyzje dotyczące tego, co masz na talerzu.

Zwróć uwagę na tłuszcze, które jesz

Spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak oleje z orzechów, oleje lniane, oleje rybne, oliwa z oliwek i olej rzepakowy mogą również zmniejszyć stan zapalny. Ponadto należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, które zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych. Możesz również rozważyć zmniejszenie lub zmniejszenie spożycia pełnotłustych produktów mlecznych, takich jak masło, śmietana, lody i ser.

Dodatkowo, wyczyść spiżarnię jakiejkolwiek przetworzonej żywności wytworzonej z tłuszczów trans lub uwodornionych lub częściowo uwodornionych olejów. Nadmierne spożycie olejów roślinnych występujących w większości niezdrowych produktów żywnościowych może również powodować zapalenie, nawet jeśli tłuszcze nie są uwodornione.

Gotuj swoje mięso prawidłowo

Kiedy gotujesz mięso w wysokich temperaturach (zastanów się nad smażeniem, grilowaniem i smażeniem), wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA) i aminy heterocykliczne (HCA) są uwalniane do żywności. Te dwa związki mają znane czynniki rakotwórcze i są powiązane ze zwiększoną częstością występowania raka okrężnicy i odbytnicy. PAH można również znaleźć w utwardzonej lub wędzonej żywności, takiej jak szynka lub bekon.

Nie musisz rzucać grillem na podwórku, ale może być zdrowsze powolne gotowanie żywności w niższych temperaturach, gulasz lub wolno pieczone białka zwierzęce.

Jeśli zdecydujesz się na grilowanie swojego mięsa, używaj szczypiec do odwracania mięsa, a nie widelca. Przebicie mięsa powoduje, że tłuszcz i soki kapią na węgiel. To z kolei powoduje powstawanie czynników rakotwórczych, które pokrywają mięso, gdy dym wznosi się z grilla.

Gotowanie mięsa w celu zmniejszenia ryzyka raka Dodaj włókno do diety

Nowe badania sugerują, że błonnik, zwłaszcza z całych ziaren, może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy.

Zacznij od dodania błonnika do swojej diety rano. Spróbuj owsianki ze świeżymi lub mrożonymi jagodami, orzechami i posypką z nasion lnu. Lub wypróbuj płatki śniadaniowe o wysokiej zawartości błonnika z co najmniej 6 gramami lub więcej błonnika na porcję.

Po południu przekąski na świeżych lub suszonych owocach lub skubać warzywa z humusem zamiast chipsów lub ciasteczek. I na koniec zakończyć dzień, dodając do obiadu dodatkową porcję warzyw i upewniając się, że chleb jest w 100 procentach pełnoziarnisty.

Zjedz prawdziwy kontrakt

Możesz znaleźć prawie każdy mikroelement (obecnie minerały, witaminy) dostępne w formie tabletek w dzisiejszych czasach. Jednak ważne są nie tylko mikroskładniki odżywcze w zdrowej żywności. Jest to synergia składników odżywczych, fitochemicznych i przeciwutleniaczy, w zasadzie jedzenie jako całość, które pomaga w walce z komórkami nowotworowymi.

Najbezpieczniejszym i najbardziej ekonomicznym sposobem uzyskania wszystkich przeciwutleniaczy, substancji fitochemicznych i składników odżywczych jest spożywanie całego, naturalnego pokarmu roślinnego, w dużej mierze niezmienionego od momentu zbioru. Dokładnie myj warzywa i owoce i ciesz się skórkami, które są również jadalne (tam gdzie przechowywane jest włókno).

Styl życia

Prawdopodobnie nie będzie zaskoczeniem, że te strategie znajdą się na liście. Wykorzystaj ich związek z ryzykiem raka okrężnicy jako paliwem do zmiany stylu życia, jeśli to konieczne.

Ćwicz regularnie

Regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć stan zapalny, wynika z badania przeprowadzonego w 2017 roku przez University of California San Diego School of Medicine. Wystarczy 20 minut ćwiczeń cztery do pięciu razy w tygodniu, a każda aktywność umiarkowana do intensywnej aktywności (np. Szybka jazda, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze).

Powiedział, że energiczne ćwiczenia mogą obniżyć ryzyko raka okrężnicy nawet bardziej niż umiarkowane ćwiczenia. Więc jeśli już regularnie ćwiczysz, rozważ zwiększenie intensywności i / lub częstotliwości sesji (pod kierunkiem twojego osobistego lekarza).

Rzuć palenie, zredukuj alkohol

Badania sugerują, że rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy.

Palenie może wyczerpać twoje ciało witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem. Antyoksydanty pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego poprzez zamiatanie wolnych rodników (zanieczyszczenia, odpady komórkowe) w organizmie.

Podobnie, intensywne spożywanie alkoholu może zubożyć ilość kwasu foliowego (jednej z witamin z grupy B), którą wchłaniasz ze zdrowej żywności. Niedobór kwasu foliowego jest związany ze zwiększonym występowaniem raka okrężnicy.

Naturalne środki lecznicze

Odkryto, że niewiele naturalnych środków lub alternatywnych terapii odgrywa znaczącą rolę w profilaktyce raka okrężnicy. Wstępne badania sugerują jednak, że następujące substancje mogą w pewnym stopniu pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka okrężnicy.

Witamina D

Wysoki poziom witaminy D we krwi może być związany z niższym ryzykiem zachorowania na raka okrężnicy, zgodnie z badaniem z 2010 roku. Analizując dane dotyczące 1248 osób z rakiem jelita grubego i taką samą liczbą zdrowych osób, naukowcy ustalili, że osoby z najwyższymi poziomami witaminy D miały o 40 procent niższe ryzyko zachorowania na raka okrężnicy w porównaniu do pacjentów z najniższym poziomem.

Folate

Upewnienie się, że zużywasz wystarczającą ilość kwasu foliowego (witamina B znajdowana w żywności, takiej jak szpinak, szparagi i wzbogacone płatki) może obniżyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. Zalecane dzienne spożycie kwasu foliowego wynosi 400 mcg dla większości dorosłych. Kobiety w ciąży powinny spożywać 600 mcg dziennie, podczas gdy kobiety karmiące piersią powinny spożywać 500 mcg dziennie.

Kwercetyna

W testach laboratoryjnych na hodowlach komórkowych naukowcy wykazali, że kwercetyna może pomóc powstrzymać rozwój raka okrężnicy. Co więcej, badanie populacji 672 osób przeprowadzone w 2010 r. Wykazało, że spożycie kwercetyny może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka okrężnicy.

Przeciwutleniacz dostępny w formie suplementu, kwercetyna występuje naturalnie w żywności, takiej jak jabłka, cebule i jagody.

Herbata

Biała herbata może pomóc w hamowaniu wzrostu nienormalnych krypt (prekursor raka jelita grubego). Stwierdzono również, że zielona herbata zwalcza raka jelita grubego w badaniach na zwierzętach i badaniach z wykorzystaniem probówek. Jednak dostępne dane naukowe są niewystarczające, aby stwierdzić, że każdy rodzaj herbaty może zapobiegać rakowi okrężnicy u ludzi.

Leki prewencyjne

Wiele osób zastanawia się, czy przyjmowanie pewnych leków może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. Na przykład wiele badań sugeruje, że ludzie, którzy regularnie stosują kwas acetylosalicylowy i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. Prawdą jest, że ława przysięgłych wciąż nie działa.

Ponieważ NLPZ mogą powodować poważne działania niepożądane (w tym krwawienie z podrażnienia żołądka), ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed regularnym przyjmowaniem tych leków. W rzeczywistości American Cancer Society zauważa, że ​​"eksperci nie zalecają stosowania NLPZ jako strategii zapobiegania rakowi u osób o średnim ryzyku zachorowania na raka jelita grubego."

Podczas gdy niektóre badania sugerują, że statyny - leki powszechnie stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu LDL, takie jak Lipitor (atorwastatyna) i Crestor (rozuwastatyna) - mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, inne nie poparły tego pomysłu.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne. (2018). Czy można zapobiec rakowi jelita grubego?
• Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Stan zapalny i wysiłek fizyczny: Hamowanie wytwarzania monocytarnych wewnątrzkomórkowych TNF przez ostre ćwiczenia poprzez aktywację β2-adrenergiczną. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
• Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Spożywanie błonnika i ryzyko raka jelita grubego oraz nawrotu i nawracającego gruczolaka w teście przesiewowym raka prostaty, płuca, jelita grubego i jajnika1,21,2. Am J Clin Nutr. 2015 Październik; 102 (4): 881-90.
• Jenab M et. glin. Powiązanie między pre-diagnostycznym krążącym stężeniem witaminy D a ryzykiem raka okrężnicy i odbytu w populacjach europejskich: zagnieżdżone badanie kliniczno-kontrolne. BMJ. 2010 340: b5500.
• Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Dietetyczne podawanie flawonoidów i rak jelita grubego: badanie kliniczno-kontrolne. Br J Nutr. 2010 Feb; 103 (3): 429-36.
• Lim J i in. Otyłość indukowana dietą, zapalenie tkanki tłuszczowej i dysfunkcja metaboliczna korelująca z ekspresją PAR2 są osłabione przez antagonizm PAR2. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
• Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., i in. (Wrzesień 2011). Metody gotowania mięsa i konserwacja oraz ryzyko dla gruczolaka jelita grubego. Badania nad rakiem, 65; 8034.
• Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statyny i nowotwory. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.