Folic Acid for Fibromyalgia and Chronic Syndrome Fatigue

Przegląd

Prawdopodobnie kojarzysz kwas foliowy z ciążą, ponieważ jest on zwykle zalecany do zapobiegania wadom wrodzonym. Kwas foliowy robi o wiele więcej, a nawet zyskał uznanie jako potencjalny sposób leczenia fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia.

Kwas foliowy nazywany jest również witaminą B9 lub folianem. Odgrywa rolę w:

• Zamienia jedzenie w paliwo,
• Używanie tłuszczów i białek,
• Utrzymywanie włosów, skóry i oczu w dobrym zdrowiu,
• Funkcja mózgu / nerwu,
• Zdrowie wątroby,
• Zdrowe serce,
• Profilaktyka raka,
• Produkcja materiału genetycznego,
• Robienie żelaza i czerwonych krwinek działa prawidłowo.

Niektóre badania sugerują, że kwas foliowy może pomóc złagodzić depresję; wyniki są jednak mieszane.

Kwas foliowy i witamina B12 ściśle ze sobą współdziałają w wielu z tych funkcji, dlatego często zaleca się, aby były razem.

Niski poziom kwasu foliowego jest dość powszechny. Prawdziwy niedobór jest jednak rzadki. Niedobór może prowadzić do:

• Mentalna opieszałość,
• Zapomnienie,
• Drażliwość,
• Niedokrwistość (mała liczba czerwonych krwinek),
• Problemy z nerwami w kończynach,
• Biegunka,
• Utrata apetytu,
• Słaby wzrost.

Rola w leczeniu fibromialgii i CFS

Nie prowadzimy wielu badań nad kwasem foliowym pod kątem fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia. Badania przeprowadzone w latach 80. i 90. przyniosły mieszane wyniki, ale nowsze sugerowały, że może on odgrywać pozytywną rolę w naszym leczeniu.

Badanie z 2006 roku (Lundell) dostarczyło dowodów na to, że ponad 80% osób z zespołem przewlekłego zmęczenia, szczególnie z niedoborem komórek B i reaktywowanym zakażeniem Epsteina-Barra, zauważyło, że ich objawy poprawiają się w przypadku suplementacji kwasem foliowym.

Badanie z 2015 roku (Regland) wsparło stosowanie kwasu foliowego i suplementacji witaminą B12 w przewlekłym syndromie zmęczenia, szczególnie u osób ze współistniejącymi fibromyalgiami. Naukowcy doszli do wniosku, że wyższe dawki prowadziły do ​​lepszej odpowiedzi, szczególnie u osób z obydwoma chorobami. Jednak ci, którzy regularnie przyjmowali opiatowe leki przeciwbólowe, Cymbalta (duloksetyna) lub Lyrica (pregabalina) na dobę, wykazywali mniejszy efekt. To doprowadziło naukowców do podejrzeń o negatywną interakcję między lekami i suplementami.

Często zdarza się, że dietetycy i naturalni uzdrowiciele sugerują kwas foliowy jako leczenie fibromyalgii i zespołu chronicznego zmęczenia.

Źródła żywieniowe

Kwas foliowy jest łatwo dostępny w żywności. Typowe źródła diety obejmują:

• Szparag,
• Awokado,
• Wątróbka wołowa,
• Buraki,
• brukselka
• Fasola nerek, lima, biała i mung,
• Mleko,
• Sok pomarańczowy,
• Warzywa korzeniowe,
• Łosoś,
• Szpinak i inne ciemne liściaste warzywa,
• Kiełki pszenicy,
• Całe ziarna.

W USA wszystkie zboża i produkty zbożowe są wzbogacane kwasem foliowym.

Dawkowanie

Jeśli zdecydujesz się na suplementację kwasem foliowym, najpierw sprawdź, czy już go otrzymujesz w kompleksie multiwitaminowym lub witaminowym B.

U dorosłych zalecana dzienna dawka kwasu foliowego wynosi 400 μg. (Zaleca się stosowanie wyższych dawek u kobiet w ciąży i karmiących piersią).

Często zaleca się przyjmowanie suplementu B-complex, ponieważ długotrwałe suplementowanie jedną z witamin z grupy B może prowadzić do braku równowagi w innych. Ponadto suplementy kwasu foliowego mogą maskować objawy niebezpiecznego niedoboru witaminy B12.

Skutki uboczne

Każda suplement, który bierzesz, może wywołać niepożądane efekty uboczne. Skutki uboczne kwasu foliowego są rzadkie w zalecanej dziennej diecie. Wysokie dawki mogą prowadzić do:

• Zamieszanie,
• Utrata apetytu,
• Nudności,
• Ataki,
• Reakcje skórne,
• Problemy ze snem,
• Problemy żołądkowe.

Następujące leki mogą negatywnie oddziaływać z kwasem foliowym:

• Antybiotyki,
• Dilantin (fenytoina),
• Daraprim (pyrimethamine),
• Leki na chemioterapię.

Wiele leków może zaburzać poziom kwasu foliowego lub wskaźniki wchłaniania, w tym niektóre z nich są wspólne dla osób z zespołem fibromialgii i zespołem przewlekłego zmęczenia. Należą do nich:

• Środki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak Aleve (naproksen) lub Advil / Motrin (ibuprofen);
• Azulfidyna (sulfasalazyna) na reumatoidalne zapalenie stawów lub zapalną chorobę jelit;
• Blokery kwasowe, w tym leki zobojętniające kwas żołądkowy, H2-blokery (cymetydyna, famotydyna, ranitydyna) i inhibitory pompy protonowej (lanzoprazol, omeprazol, rabeprazol).

Twój lekarz może pomóc Ci zidentyfikować potencjalne interakcje i wskazać właściwą dawkę dla Ciebie. To również nie jest zły pomysł, aby skonsultować się z farmaceutą na temat interakcji - mogą być świadomi niektórych, że twój lekarz nie jest.

Więcej informacji o suplementach

Aby dowiedzieć się więcej o przyjmowaniu suplementów dla fibomialgii i zespołu chronicznego zmęczenia, zobacz:

• 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o suplementach
• Suplementy według Symptom