Czy wapń jest nieskuteczny w poprawie gęstości kości?

Wapń i witamina D są od lat polecane jako skuteczna terapia poprawiająca zdrowie kości. Przewlekłe badania wykazały, wapnia w celu zmniejszenia ryzyka osteoporozy i złamań, zwłaszcza u osób w średnim wieku i osób starszych. Kilka ostatnich badań wzbudziło pewne kontrowersje wskazujące, że może tak nie być, a potencjał złamania jest taki sam niezależnie od suplementacji wapnia.

Badanie wapnia opublikowane w British Journal of Medicine wywołały lawinę doniesień prasowych kwestionujących skuteczność suplementacji wapnia w celu zmniejszenia złamań kości. Wielu z nas słucha i czyta wiadomości codziennie, wierząc w te nagłówki. Problem polega na tym, że wiadomości często pojawiają się przed wyprodukowaniem solidnych dowodów. Wstępne badania wymagają dalszych badań, a badań na zwierzętach naprawdę nie można zastosować do fizjologii człowieka. Wiele wiadomości pochodzi z tego rodzaju badań.

Nagłówki mają wartość wstrząsową, więc przed wyrzuceniem butelek z wapniem i nalewaniem mleka do ścieku, przeglądanie dowodów jest naprawdę wymagane.Przybyliśmy z epoki "mleko ma dobre ciało" i zmniejsza częstość występowania osteoporozy z przepisanymi suplementami wapnia. W jaki sposób kilka doniesień prasowych opartych na minimalnych badaniach może wywołać taki sceptycyzm? To bardziej alarmistyczne podejście do pozyskiwania czytelników niż dzielenie się szczegółowymi dokładnymi faktami na temat badań wapnia w wiadomościach.

Co zostało z nagłówków, które osoby, które uzupełniają lub chcą uzupełnić wapń, powinny wiedzieć?

Co powinieneś wiedzieć

The British Journal of Medicine opublikowanych badań na temat tego, czy zwiększenie wapnia ze źródeł dietetycznych lub suplementacji byłoby korzystne dla zmniejszenia złamań. Zrozumiałeś to? Badania nie odnoszą się do standardowych dziennych wartości wapnia lub mówiąc, że wapń nie jest korzystny. Zbadali, czy dodatkowy poziom wapnia jest wymagany poza normalną zbilansowaną dietą. Debata ta trwa od lat i pozostaje nierozstrzygnięta.

Konieczne są dalsze dowody na poparcie większej ilości wapnia w razie potrzeby w celu poprawy gęstości kości lub zmniejszenia ryzyka złamań. Przeglądy badawcze są imponujące, ale nadal istnieją niespójności między badaniami. Wygląda na to, że naukowcy muszą jeszcze zidentyfikować i dokładnie porównać odkrycia dotyczące zwiększonego spożycia wapnia i ryzyka złamania.

Niektóre z mocnych stron badań wapnia obejmowały:

• Randomizowane kontrolowane badania
• Badania obserwacyjne
• Ocena czterech punktów złamania - biodra, kręgosłupa i przedramienia

Niektóre słabości badań nad wapniem obejmowały:

• Odniesione badania kohortowe
• Niewykonanie oceny jakości badań, ale mimo to wykorzystanie wyników
• Krótki okres próbny
• Używanie gęstości mineralnej kości (BMD) jako punktu końcowego zamiast złamania
• Ograniczanie uczestników badania do zdrowych populacji lub osób o niskim ryzyku osteoporozy

Wyniki badań są uważane za niejednoznaczne w oparciu o brak szerszego zakresu osób i dokładniejszy punkt końcowy. Niektóre wyniki wykazały minimalne dowody na poparcie zwiększonego wapnia w diecie jako czynnika zmniejszającego ryzyko złamania, jednak suplementacja wykazała niespójne ulepszenia. Badanie wykazało zalety i wady spożycia wapnia przez źródła pokarmowe i uzupełniające.

Inne ważne informacje

Nagłówki mają tendencję do pochylania się bardziej w kierunku negatywów niż dzielenie się pozytywnymi informacjami, tak jak miało to miejsce w przypadku kwestionowania skuteczności wapnia. Zgodnie z wynikami badań suplementy wapnia mogą być korzystne w populacjach, jeśli są szeroko stosowane, tolerowane i uważane za bezpieczne. Ta informacja nie została zawarta w artykule prasowym.

Wydaje się, że możliwe zaburzenia żołądkowo-jelitowe i potencjalne problemy sercowo-naczyniowe ze zwiększoną stymulacją wapniem stanowią ogólne zalecenie, aby nie uzupełniać wapnia. Najwyraźniej niekorzystne ryzyko przeważa nad niewielkimi korzyściami wynikającymi z kilku badań.

Dalsze wnioski ujawniają niewielką poprawę gęstości mineralnej kości (BMD). Ponieważ margines mierzył 1-2% poprawę, badanie uznało te wyniki za nieistotne dla wsparcia zmniejszonego ryzyka złamania. Pytanie, które należy tu rozważyć, to kiedy małe ulepszenia stały się nieistotne?

Inne badania wykazały statystycznie istotne zmniejszenie ryzyka złamań całkowitych o 15%, uzupełnienie wapnia i witaminy D. Ponadto liczne wyniki badań potwierdzają suplementację wapnia i witaminy D jako skutecznej interwencji w celu zmniejszenia ryzyka złamań u osób w średnim wieku i starszych.

Słowo od DipHealth

Wykazano, że wapń i witamina D są skutecznym sposobem na zmniejszenie ryzyka osteoporozy i późniejszego złamania. Kiedy kwestionowane są solidne badania nad niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak wapń, ważne jest, aby czytać poza wiadomościami i pracować z prawdziwymi faktami. Badania są ważną częścią dostarczania dowodów na poparcie roli witamin i minerałów w naszym zdrowiu i zdrowiu. Przewlekłe badania na ludziach z wiarygodnych źródeł są doskonałym sposobem na przeglądanie wiarygodnych informacji. Jeśli rozważasz przyjmowanie wapnia, zaleca się przedyskutowanie z lekarzem przed przyjęciem tego lub jakiegokolwiek innego suplementu.