Sekret diety, aby pomóc pacjentom z zapaleniem wątroby zmniejszyć ciężar

Wirusowe zapalenie wątroby jest chorobą, która infekuje twoją wątrobę i upośledza jej funkcje. Jest to problematyczne, ponieważ wszystko, co spożywasz, przechodzi przez wątrobę, przynajmniej na poziomie molekularnym. Wątroba ma teraz za zadanie przekształcanie rzeczy, które jesz w energię i chemikalia, które twoje ciało potrzebuje, by móc funkcjonować. Odtruwa także to, co dostaje się do twojego ciała. W mniejszym stopniu wątroba dostarcza również składników odżywczych potrzebnych organizmowi do tworzenia komórek, utrzymywania funkcji organizmu i wytwarzania energii.

Istnieją różne rodzaje zapalenia wątroby i każdy z nich może wpływać na wątrobę na swój sposób. Wirusowe zapalenie wątroby może być odczuwalne przez każdego, niezależnie od tego, czy jest niedowagą, czy ma regularne rozmiary lub ma nadwagę. Niemniej jednak nadwaga zwiększa ryzyko dla zdrowia, jeśli masz już chorobę wątroby.

Ryzyko nadwagi

Większość osób z nadwagą ma skłonność do rozwoju choroby wątroby zwanej "stłuszczoną wątrobą". To sprawia, że ​​twoja wątroba jest bardziej podatna na długotrwałe problemy zdrowotne, szczególnie jeśli masz już żółtaczkę C. Również, gdy masz nadwagę, leczenie zapalenia wątroby staje się ryzykowne i mniej skuteczne. Może to prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi lub choroby serca, cukrzycy, a nawet raka. Zrzucając wszystkie te dodatkowe kilogramy, będziesz w stanie uniknąć możliwych powikłań, które mogą pojawić się podczas leczenia zapalenia wątroby. Osiem tajemnic diety wygląda następująco:

1. Jedz zrównoważone i regularne posiłki

Jedzenie regularnie oznacza, że ​​musisz jeść co najmniej trzy posiłki dziennie - najlepiej według ustalonego harmonogramu. Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie swojej energii jest również spożywanie przekąsek lub małych posiłków co trzy lub cztery godziny. Jeśli przechodzisz leczenie zapalenia wątroby typu C, możesz zapobiegać nudnościom, jedząc często, ale przy mniejszych porcjach. Upewnij się, że jesteś zrównoważony i że regularne posiłki obejmują cztery główne grupy żywieniowe, które dostarczają organizmowi odpowiednich składników odżywczych.

2. Jedz zboża, pieczywo i pełnoziarniste

Pieczywo, płatki śniadaniowe, tortille, makarony i kasza są ułożone w stos z minerałami i witaminą B, które są niezbędne do przeżycia. Pełnoziarniste włókno, które podtrzymuje wypróżnienia; i kromki chleba z pełnego ziarna pszenicy, witaminy B6, cynku i magnezu do wszystkich właściwych komórek i tkanek. Ważne jest, aby uzyskać te witaminy i składniki mineralne, które zapewniają organizmowi poprawę funkcji. Bądź ostrożny, wybierając to, co wybierzesz, ponieważ żywność oznaczona jako wieloziarnista, spękana, ziarnista, siedmioramienna, 100-procentowa pszenica lub otręby zwykle nie jest pełnoziarnistymi przedmiotami.

3. Utrzymaj zdrowe spożywanie kalorii

Ważne jest, aby obserwować swoje kalorie, ponieważ są one tym, co powoduje spalanie metabolizmu. Posiadanie zbyt dużej ilości kalorii powoduje jednak zwiększenie masy ciała. Dlatego ważne jest, aby monitorować, ile konsumujesz, szczególnie gdy cierpisz na choroby wątroby, takie jak zapalenie wątroby.

4. Jedz warzywa i owoce

Warzywa i owoce są jednym z najważniejszych źródeł składników odżywczych, takich jak błonnik, potas, witamina C, kwas foliowy i beta-karoten. Niektóre z nich zawierają także przeciwutleniacze, które pomagają w zapobieganiu uszkodzeniom komórek. Ponadto większość warzyw i owoców ma minimalną zawartość sodu i kalorii.

5. Zdobądź bogate białko

Białko odgrywa bardzo istotną rolę w zwalczaniu zakażeń, a także w leczeniu uszkodzonych i zakażonych komórek wątroby. Pomaga także w odbudowie i utrzymaniu masy mięśniowej. Białko może również leczyć i naprawiać tkanki ciała. Jednym ze źródeł białka są produkty mleczne, które również dostarczą wapnia i witaminę D pacjentowi z zapaleniem wątroby; są dobre dla diety.

6. Pij tyle płynów

Picie wystarczającej ilości płynów jest konieczne dla każdego, nawet jeśli masz zapalenie wątroby. Naukowcy zalecają od sześciu do ośmiu szklanek dziennie. Zupy, herbaty ziołowe, soki, mleko, zimne batony owocowe i pudding są również uważane za płyny. Jednak powinieneś być czujny na temat innych składników, które mają, które mogą zaburzyć twoje zdrowie.

7. Go Easy na słonych, słodkich i tłustych potrawach

Zbyt dużo jedzenia, nawet "zdrowego" jedzenia, może być szkodliwe. Podczas gdy oleje i tłuszcze (a) magazynują energię w twoim ciele, (b) transportują witaminy we krwi i (c) chronią tkanki ciała, mogą również spowodować, że zyskasz większą wagę. Poza tym hałdy słonego jedzenia powodują zbyt duże stężenie sodu w twoim organizmie i powinieneś zachować to wszystko na niskim poziomie, jeśli masz zapalenie wątroby. W przypadku pokarmów zawierających cukier: produkty o zbyt dużej zawartości cukru są często bogate w tłuszcz i mogą hamować zdolność organizmu do trawienia zdrowszej żywności.

8. Utrzymuj i osiągaj zdrową wagę

Jeśli masz nadwagę lub niedowagę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoje zapalenie wątroby przejdzie szybciej. Śledzenie wskaźnika BMI lub wskaźnika masy ciała jest idealnym sposobem na sprawdzenie, jaka jest waga ciała. Podając swoją wagę i wzrost w poniższym kalkulatorze BMI, możesz ustalić, czym naprawdę jest Twoje BMI.

Dietetycy mogą zostać poproszeni o pomoc w opracowaniu diety, która pozwoli ci osiągnąć zdrowszą wagę i BMI, jeśli przypadkiem nie pasujesz.

Korzyści z połączenia diety z ćwiczeniami

Osoby cierpiące na zapalenie wątroby powinny pamiętać, że ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie masy ciała. Treningi pomagają również w poprawie apetytu, poprawie układu odpornościowego, poprawie samopoczucia i złagodzeniu załamań leków przeciw zapaleniu wątroby typu C. Zawsze możesz zadzwonić do swojego lekarza, aby stworzyć dla ciebie odpowiedni program ćwiczeń i dietę.