Jest to najlepsza 30-dniowa procedura treningu szybkiego startu

Niezależnie od tego, czy starasz się zachować noworoczną rezolucję, czy po prostu potrzebujesz pomocy w znalezieniu odpowiedniej dla ciebie rutyny treningowej, 30-dniowa rutynowa sesja ćwiczeń pozwoli Ci uzyskać to, czego potrzebujesz. Przyjrzyjmy się sześciu różnym planom fitness, z których każdy jest ukierunkowany na inny rodzaj ćwiczącego i wszystkie są wyposażone w treningi ukierunkowane na działanie, które pomogą ci osiągnąć twoje cele.

Dlaczego ich różne szybkie treningi?

Wszyscy jesteśmy różni, a rodzaj ćwiczeń, które lubimy, również się różni. Możesz odczuwać ulgę, gdy dowiesz się, że możesz stać się zdrowym od miesiąca - od biegania po jogę i od chodzenia do treningu siłowego. Możesz nawet łączyć programy, jeśli potrzebujesz bardziej dogłębnego programu. Bez względu na to, jaki jest Twój cel, znajdziesz idealny program treningowy dopasowany do swoich potrzeb.

Rzuć okiem na każdą z poniższych czynności treningowych, aby sprawdzić, który z nich pasuje do Twojego stylu ćwiczeń i potrzeb. Następnie zacznij od tego, który jest odpowiedni dla Ciebie, i zacznij widzieć wyniki za miesiąc.

Najlepsze 30-dniowe procedury treningu szybkiego startu

Poniższe procedury treningu różnią się, ale każde z nich może skutecznie podnieść poziom sprawności w ciągu zaledwie miesiąca.

1. Przewodnik ogólnej sprawności i szybkiego startu

Ogólny podręcznik do ćwiczeń i szybkiego startu dla początkujących przeznaczony jest dla osób, które chcą włączyć do swoich treningów trochę elementów fitness. Obejmuje to trening cardio, trening siłowy i rozciąganie. Ten plan działa najlepiej, jeśli masz sprzęt do ćwiczeń w domu, taki jak ciężar rąk i mata do jogi.

2. Szybki przewodnik uruchamiania

W przypadku podręcznego podręcznika szybkiego startu dla początkujących, wszystko czego potrzebujesz to dobra para butów do biegania i miejsce do biegania. I nie przejmuj się, jeśli nie możesz teraz uruchomić tak dużo - treningi tutaj wykorzystują metodę "biegaj / chodź", rodzaj ćwiczenia, który jest znany z tego, że jest korzystny dla nowych biegaczy. Za 30 dni będziesz mógł nieprzerwanie pracować przez 20 minut.

3. Przewodnik szybkiej instalacji jogi

Przewodnik szybkiego startu dla początkujących często odnosi się do osób, które chcą dodać element redukcji stresu do swojego treningu. Jeśli zastanawiałeś się nad uprawianiem jogi, ale nie uczestniczyłeś w zajęciach, masz szansę rozpocząć program w domu. Ten przewodnik szybkiego startu nauczy Cię podstaw zasad jogi i sekwencje. Do tego czasu 30 rolek wokół ciebie będzie na dobrej drodze do stworzenia silnej codziennej praktyki domowej. Weź sobie matę do jogi, znajdź spokojną przestrzeń i już możesz zacząć.

4. Przewodnik szybkiego startu Pilates

Szybki przewodnik dla początkujących Pilates dla początkujących to sposób na rozpoczęcie tej praktyki w domu. Podobnie jak w powyższym programie jogi, może to być świetny sposób na rozpoczęcie ćwiczeń pilates bez konieczności rejestracji na zajęcia. Pilates pomaga rozwijać długie, chude mięśnie i poprawić siłę rdzenia. Do ćwiczeń w domu możesz zacząć z zaledwie kilkoma kluczowymi (i tanimi!) Elementami wyposażenia. Podobnie jak w niektórych aspektach jogi, Pilates koncentruje się również na koncepcjach uważności, takich jak koncentracja, centrowanie i kontrola.

5. Szybki przewodnik po chodzeniu

Podobnie jak w przypadku przewodnika opisanego powyżej, przewodnik szybkiego startu dla początkujących przemawia do osób, które chcą zachować prostotę i trzymać się chodzenia jako podstawowej formy ćwiczeń. Wszystko czego potrzebujesz to dobra para butów do chodzenia i bieżnia lub miejsce do chodzenia. Zanim nadejdzie twój pierwszy miesiąc, będziesz poruszał się przez większość dni tygodnia w szybkim tempie.

6. Skrócona instrukcja treningu wagi

Przewodnik szybkiego startu dla początkujących jest świetną procedurą, jeśli masz członkostwo w siłowni, ale nie wiesz, jak zacząć. A może zastraszasz te maszyny treningowe? Ten przewodnik pomaga ci pokonać te przeszkody i powie Ci, jak i kiedy zwiększyć masę ciała, aby poprawić wydajność. Pod koniec miesiąca nie wejdziesz na siłownię i nie poczujesz się jak w kuli - poczujesz się wzmocniony.

Prowadź dziennik swojej 30-dniowej rutyny fitness

Prowadzenie dziennik pocisku z miesięcznego wysiłku do wykonywania może być korzystne na więcej niż jeden sposób. Po prostu poświęcenie czasu na zapisanie tego, co zrobiłeś, daje pozytywne wzmocnienie twoich wysiłków; jak codziennie piszesz i oglądasz się za siebie, możesz zobaczyć, co osiągnąłeś. Księgowanie jest również pomocne, gdy chodzi o znajomość swoich ograniczeń.Będziesz miał lepsze pojęcie o tym, kiedy powinieneś się wypchnąć lub kiedy musisz wycofać się z treningu.

Dolna linia w procedurze treningu szybkiego startu

30-dniowy program ćwiczeń szybkiego startu może rozpocząć Cię na ścieżce do organizatora w zaledwie miesiąc. Wybierz jedną z tych sześciu procedur fitness w oparciu o to, co najbardziej ci się podoba. Dowiedzieliśmy się, że wybierając działania, które Cię interesują i podniecają, możesz odegrać rolę w motywacji i samostanowieniu, aby utrzymać się w programie fitness. Jeśli przejdziesz przez jakiś program i nie będzie Ci już odpowiadać, nie po prostu zrezygnuj. Znajdź inny przewodnik na liście i zacznij od początku. Kiedy skończysz z 30 dni będziesz miał lepsze pojęcie o tym, jak twoje ciało czuje się ćwicząc i ile ćwiczeń możesz sobie z tym poradzić.