Fototerapia jako opcja leczenia bezsenności

Być może słyszeliście, jak inni mówili o użyciu lekkiego pudełka do leczenia zaburzeń snu, ale co to jest light box i jakie warunki najlepiej odpowiadają terapii światłem? Czy istnieją alternatywy dla zakupu drogiego światła?

Aby odpowiedzieć na te pytania, przejrzyj fragment z Aktualny - zaufane elektroniczne referencje medyczne używane przez podmioty świadczące opiekę zdrowotną i pacjentów. Następnie zapoznaj się z dodatkowymi informacjami na temat tego, co to wszystko oznacza dla Ciebie.

"Fototerapia, zwana także terapią światłem, jest skuteczną terapią dla osób, których bezsenność wynika z problemu zwanego syndromem opóźnionej fazy snu. Osoby z tym zaburzeniem mają problem z" zegarem snu "swojego ciała, tak że mają trudny czas zasypiania do dużo później wieczorem lub w nocy, niż chcą (a więc obudzić się później, niż chcą następnego ranka).

"Fototerapia polega na siedzeniu przed specjalnie zaprojektowanym oświetleniem przez 30 do 40 minut po przebudzeniu.W mniej surowych przypadkach wystarczające może być przebudzenie o określonej porze rano, a następnie aktywność fizyczna z ekspozycją na jasne światło (np. Spacer na zewnątrz). Alternatywnie możesz siedzieć w miejscu o jasnym świetle słonecznym (np. W pobliżu okna lub na werandzie). Ekspozycja na jasne światło w określonych godzinach pomaga zresetować zegar snu ciała."

Jak wspomniano powyżej, terapia światłem może być skutecznie stosowana w leczeniu bezsenności, która polega na trudnościach zasypiania w nocy i pragnieniu zasypiania następnego dnia rano. Jest to zaburzenie czasu procesów w ciele, w tym snu. Ten czas nazywa się rytmem okołodobowym. Cykladowość odnosi się do faktu, że rytmy powtarzają się przez pewien okres czasu, który wynosi prawie jeden dzień. W przypadku problemów z rytmem okołodobowym można rozwinąć jedno z zaburzeń rytmu okołodobowego.

Jednym z tych zaburzeń rytmu okołodobowego jest opóźniony zespół fazy snu. Faza snu jest długotrwałym okresem spania. Jeśli ma to miejsce, kiedy chcesz (zazwyczaj w nocy), mówi się, że masz normalną fazę snu. Jeśli twoje pragnienie spania jest opóźnione, co powoduje trudności w zasypianiu wcześnie w nocy i trudności w przebudzeniu, masz opóźniony syndrom fazy snu. Niektóre osoby, które skarżą się na bezsenność, mają ten stan. Ewentualnie niektórzy ludzie zasypiają zbyt wcześnie wieczorem i budzą się zbyt wcześnie rano.

Nazywa się to zaawansowanym zespołem fazy snu.

Dostępnych jest kilka opcji leczenia dla tych warunków, a jednym z nich jest zastosowanie lekkiego pudełka. Możesz zastanawiać się, czym jest lekka kuracja i jak używać lekkiego pudełka. Skrzynka świetlna wytwarza jasne światło, które może pomóc naszemu ciału pozostać w zgodzie z naturalnymi cyklami ciemności i światła. Może to być szczególnie przydatne w zimie, gdy ciemność się wydłuża. Zastosowanie lekkiego pudełka pomaga wzmocnić naturalny rytm dobowy organizmu.

Jeśli ty i twój lekarz zdecydujecie, że lightbox jest odpowiedni dla was, chcecie ostrożnie wybrać lekkie pudełko. Dla tych, którzy już używają jednego, mogą być efekty uboczne, których powinieneś być świadomy. Jak opisano powyżej, niektórzy ludzie mogą po prostu cieszyć się naturalnym światłem i uzyskać takie same efekty. Istnieją również inne alternatywne opcje leczenia, takie jak stosowanie melatoniny.

Dla tych, którzy doświadczają bezsenności z nieprawidłowo dobranego rytmu dobowego, lightboxy mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Chcesz się dowiedzieć więcej? Widzieć Aktualny w temacie "Insomnia Treatments", aby uzyskać dodatkowe, szczegółowe informacje medyczne.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Bonnet, Michael et al. "Zabiegi bezsenności". Aktualny. Dostęp do: październik 2011.